Terlalu kerap memeriksa telefon bimbit boleh menimbulkan tekanan & bantahan; hello sihat

Adakah anda jenis orang yang sering memeriksa berulang-alik di telefon bimbit anda hanya untuk memeriksa pesanan ringkas atau e-mel? Sekiranya demikian, kemungkinan anda menderita keadaan yang lebih mengerikan daripada hanya ketagihan telefon bimbit.

86 peratus orang yang suka memeriksa telefon bimbit mereka secara berterusan terdedah kepada tekanan

Menurut American Psychological Association (APA) 86 peratus orang yang sentiasa memeriksa telefon bimbit mereka mempunyai tahap tekanan yang lebih tinggi daripada mereka yang menghabiskan lebih sedikit masa di telefon bimbit mereka. Hasil ini diperoleh berdasarkan tinjauan yang melibatkan 3,500 orang dewasa.

Memeriksa telefon bimbit sebenarnya adalah perkara yang biasa dilakukan oleh banyak orang. Sama dengan anda, orang lain biasanya akan memeriksa akaun media sosial, e-mel, mesej teks atau hanya melihat muat naik foto seseorang. Walau bagaimanapun, seberapa kerap anda memeriksa telefon bimbit anda akan menjadi masalah yang mengganggu kesihatan anda jika terlalu banyak.

Menurut tinjauan yang dilakukan oleh American Psychological Association, 74 peratus orang mempunyai sambungan internet pada telefon pintar, 55 persen pada tablet dan 9-10 persen pada komputer riba atau komputer.

Sekiranya pada tahun 2005 hanya 7 peratus orang menggunakan media sosial (MySpace), pada tahun 2015, jumlahnya meningkat menjadi 65 peratus. Mereka yang berumur 18 hingga 29 tahun menguasai jumlah pengguna media sosial sebanyak 90 peratus.

Pada 2016, 76 peratus orang berhubung secara langsung dalam talian di Facebook, Instragram 32%, 31%, dan LinkedIn pada 29 peratus, sementara Twitter 24%.

Isu dan perbezaan politik di internet atau media sosial menimbulkan tekanan bagi seseorang

Masih menurut tinjauan, penggunaan teknologi sebanyak 18% menjadi tekanan yang ketara. Apa yang membuat mereka yang sentiasa memeriksa telefon bimbit mereka tertekan? Jawapannya adalah isu politik dan budaya yang menjadi perhatian di internet dan media sosial.

Lebih daripada 42% orang yang sentiasa memantau perbincangan atau perbahasan politik mengenai perbezaan budaya lebih mudah mengalami tekanan daripada mereka yang tidak pernah memperhatikan masalah politik atau budaya. Konflik dalam membahaskan isu politik adalah penyebab utamanya.

Bagaimana anda mengelakkan tekanan hanya dengan memeriksa telefon bimbit anda?

Lalu, bagaimana anda mengelakkan tekanan daripada memeriksa telefon bimbit anda terlalu kerap? Mematikan suara pemberitahuan mungkin merupakan cara termudah untuk anda sehingga tidak ada pemberitahuan dari media sosial yang dapat mengalihkan perhatian anda. Jadi, apa lagi yang boleh anda lakukan? Inilah jawapannya.

1. Berusaha untuk di luar talian sebentar tadi

Mematikan rancangan data wifi atau selular anda yang dapat menghubungkan anda terus ke internet adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan ketenangan fikiran. Apabila anda letih kerana ada masalah di media sosial atau hanya ingin meluangkan masa yang berkualiti dengan pasangan atau orang terdekat anda, ini boleh menjadi kaedah paling praktikal untuk mengelakkan tekanan. Biarkan orang lain tahu bahawa anda tidak selalu ada di dunia maya.

2. Hidupkannya mod tidur

Pergi ke menu tetapan anda dan hidupkan mod tidur sehingga tidak ada pemberitahuan apa-apa alat Anda memasukkan pesanan ringkas yang tidak memerlukan rancangan data selular. Cuba periksa telefon bimbit sekali dalam satu jam.

3. Beritahu orang lain semasa anda berada di talian dan boleh dihubungi

Sebelum anda melakukan perkara dalam nombor pertama dan kedua, anda boleh menghantar pengumuman di media sosial apabila anda boleh dihubungi atau di talian. Oleh itu, seseorang yang anda kenali tidak perlu marah hanya kerana anda sukar dihubungi di talian. Sekiranya anda merancang untuk melakukannya mod kapal terbang atau mod kapal terbang, beritahu orang yang paling hampir dengan nombor pejabat atau rumah anda. Ini sekiranya berlaku kecemasan yang harus anda ketahui.