Hati-hati, tekanan kerana bekerja boleh memendekkan jangka hayat & banteng; hello sihat

Secara amnya, bekerja keras adalah perkara yang baik. Bekerja dengan bersungguh-sungguh dapat membantu anda meningkatkan potensi diri dan menempuh tangga kerjaya yang lebih baik. Namun, bekerja terlalu keras untuk menyebabkan tekanan boleh membawa akibat yang fatal. Penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan boleh menyebabkan kematian pramatang atau kematian mendadak. Jadi, anda tidak boleh memandang rendah tekanan yang timbul ketika anda menghadapi pelbagai tekanan yang anda hadapi di pejabat. Perhatikan dengan teliti maklumat lengkap mengenai tekanan akibat kerja di bawah.

Menyedari gejala tekanan akibat bekerja

Tekanan adalah keadaan yang perlahan-lahan dapat menghantui anda, sehingga kadang-kadang anda tidak menyedarinya. Terutama ketika bekerja, banyak orang memandang rendah atau tidak memahami gejala yang menunjukkan tekanan. Tekanan kerana bekerja juga sering dikenali sebagai penamatan kerja. Berikut adalah contoh gejala tekanan kerja.

• Sentiasa merasa letih walaupun sudah cukup tidur atau minum minuman berkafein
• Hilang semangat dan dorongan untuk pergi bekerja dan bekerja
• Pemikiran negatif timbul mengenai kehidupan profesional anda, misalnya tentang apa yang anda lakukan, orang-orang dalam pasukan kerja anda, atau hasil yang akan anda capai
• Gangguan kognitif seperti kesukaran untuk menumpukan perhatian atau mengingati
• Menurunkan prestasi, misalnya tidak dapat memenuhi tarikh akhir atau sasaran yang ingin dicapai
• Masalah peribadi timbul dengan rakan sekerja, pelanggan, bos, dan juga keluarga di rumah
• Mengabaikan kesihatan dan rawatan diri, misalnya dengan merokok, minum kopi terlalu banyak, lupa makan, atau minum pil tidur setiap malam
• Tidak dapat melupakan fikiran anda walaupun anda tidak bekerja atau di pejabat

Adakah benar bahawa tekanan boleh menyebabkan kematian?

Menurut kajian yang dilakukan oleh Yale University School of Medicine, tekanan pada manusia boleh menyebabkan kematian secara tiba-tiba akibat irama jantung yang tidak normal. Kajian yang diterbitkan oleh American Heart Association dalam jurnal Circulation, mendedahkan bahawa tekanan kerja atau kajian (atau apa sahaja yang melibatkan prestasi dan prestasi seseorang) dapat mengubah irama degup jantung manusia. Aritmia atau gangguan irama jantung yang berlaku pada orang yang mengalami stres berlaku lebih cepat dan lebih sukar dikawal daripada mereka yang mengalami aritmia kerana sebab lain. Tekanan mental mempunyai kesan yang mendalam pada rangkaian jantung. Sekiranya anda mengalami tekanan yang terlalu banyak, anda tiba-tiba boleh mengalami serangan jantung yang membawa maut atau maut.

Penyelidikan lain oleh pakar di Pusat Perubatan Universiti Columbia juga menyokong penemuan Sekolah Perubatan Universiti Yale. Dalam kajian selama enam tahun, didapati bahawa mereka yang mengalami masalah jantung dan mengalami tekanan yang teruk berisiko melalui "tempoh terdedah". Tempoh ini adalah tempoh ketika seseorang terdedah kepada kematian mendadak yang disebabkan oleh tekanan dan komplikasi di jantung. Biasanya tempoh terdedah ini berlangsung sekitar dua setengah tahun. Setelah melewati tempoh ini, kajian yang melibatkan 5.000 peserta, menyimpulkan bahawa risiko kematian pramatang atau kematian mendadak akan berkurang secara beransur-ansur.

Bolehkah tekanan dari kerja memendekkan usia?

Kesan tekanan akibat kerja sering dibincangkan, misalnya, keadaan kesihatan yang semakin merosot. Walau bagaimanapun, satu kajian baru-baru ini yang dilakukan oleh Kelley School of Business dari Indiana University mendedahkan fakta baru. Tekanan yang berpanjangan kerana situasi kerja dapat mengurangkan jangka hayat, atau mempercepat kematian seseorang. Kajian tujuh tahun itu mendapati bahawa orang yang mempunyai sedikit (atau tidak) kawalan terhadap pekerjaan mereka cenderung mati lebih cepat daripada mereka yang lebih fleksibel di tempat kerja.

Dua faktor dipertimbangkan untuk mencapai kesimpulan ini. Faktor pertama adalah ukuran tuntutan pekerjaan yang dihadapi oleh peserta kajian, seperti jumlah pekerjaan, jangka masa kerja, dan kepekatan yang diperlukan. Faktor kedua ialah kawalan terhadap pekerjaan mereka. Contohnya, kawalan ke atas pekerjaan adalah kebebasan untuk membuat keputusan sendiri aliran kerja atau jadual kerja yang paling sesuai, kebebasan berpendapat, dan peluang untuk membuat keputusan anda sendiri.

Hasil kajian itu cukup mengejutkan. Mereka yang tuntutan kerjanya sangat tinggi dan tidak mempunyai banyak kawalan terhadap pekerjaan mereka menunjukkan kadar kematian 15% lebih cepat daripada orang biasa. Sementara itu, mereka yang mempunyai kawalan penuh terhadap pekerjaan mereka mempunyai jangka hayat 34% lebih lama daripada mereka yang tidak mempunyai kawalan terhadap pekerjaan mereka.

Elakkan tekanan kerana bekerja

Untuk mengelakkan tekanan kerja, anda perlu benar-benar memahami sifat dan tabiat anda sendiri. Dengan mengenali tabiat kerja anda, anda akan menjadi lebih mahir menyesuaikan diri dengan tekanan dan masalah yang timbul. Pastikan juga bahawa anda sangat menyukai pekerjaan anda. Oleh itu, cabaran yang anda hadapi akan terasa lebih ringan.

Namun, jika anda sudah mula merasakan beberapa tanda tekanan, cepatlah luangkan masa untuk menenangkan diri. Anda mungkin merasa tidak ada waktu yang tersisa, tetapi ingat bahawa memaksa diri untuk bekerja di bawah tekanan juga tidak akan menjadikan anda lebih produktif. Lebih baik mencari masa untuk berehat dan melakukan perkara yang boleh mengalihkan perhatian seperti menghabiskan masa bersama keluarga. Semasa melakukan ini, elakkan terlebih dahulu alat elektronik anda agar tidak menambahkan tekanan dan terus memikirkan kerja.