Bagaimana tekanan mencetuskan dan memburukkan lagi gejala IBS?

IBS (sindrom iritasi usus) atau sindrom iritasi usus menyebabkan kerja usus terganggu. Keadaan ini berlaku kerana kerosakan pada sistem kerja usus. Walaupun begitu, IBS tidak menunjukkan kerosakan tisu di dalam usus. Tekanan dan kebimbangan diketahui sebagai pencetus gejala IBS. Namun, mengapa demikian?

Tekanan dan kegelisahan boleh menjadikan IBS lebih teruk

Tekanan dan kegelisahan adalah sebahagian daripada tindak balas badan. Kedua-duanya berlaku ketika anda merasa tidak selamat atau dalam bahaya. Namun, ini tidak hanya berkaitan dengan situasi yang mengancam nyawa kerana pelbagai cabaran yang anda hadapi setiap hari, seperti peperiksaan sekolah atau penilaian pekerja juga dapat mencetuskannya.

Bagi sesetengah orang, tekanan dan kegelisahan dapat diatasi tanpa masalah. Walau bagaimanapun, ini berbeza dengan orang yang mempunyai IBS.

IBS (sindrom iritasi usus) menunjukkan kerosakan pada sistem usus, menyebabkan pelbagai masalah pencernaan. Ternyata, tekanan dan kegelisahan dapat mencetuskan gejala IBS, dan bahkan menjadikan keadaan lebih buruk.

Kajian yang diterbitkan di Jurnal Dunia Gastroenterologi menerangkan kaitan antara IBS dan tekanan dan kegelisahan.

Otak dan saraf mengawal badan secara serentak dan ini disebut sistem saraf pusat. Sistem ini terbahagi kepada dua, salah satunya adalah sistem saraf simpatik. Sistem ini diaktifkan ketika anda merasa tertekan atau cemas dan merangsang pembebasan hormon yang dapat meningkatkan degupan jantung anda dan mengepam lebih banyak darah ke otot anda.

Pengaktifan sistem simpatik ini juga dapat memperlambat atau bahkan menghentikan proses pencernaan. Hasilnya, pesakit IBS yang cemas dan stres akan mengalami gangguan keseimbangan antara otak dan usus.

Usus boleh menjadi sangat aktif, menyebabkan cirit-birit. Mungkin juga sebaliknya, menjadi lebih lambat, menyebabkan kesulitan membuang air besar. Kedua-dua masalah pencernaan ini kemudian mencetuskan dan memperburuk gejala IBS yang biasa, termasuk cirit-birit atau sembelit yang bergantian, kekejangan perut dan kembung.

Tekanan dan kegelisahan pada orang dengan IBS juga melepaskan banyak faktor pelepasan hormon kortikotropin (CRF). Hormon ini dapat mengaktifkan tindak balas imun badan. Sekiranya tahapnya berlebihan, tindak balas sistem kekebalan tubuh terhadap makanan menjadi berlebihan, yang sering menyebabkan reaksi alergi.

Pada orang tanpa IBS, tekanan kronik boleh menyebabkan bakteria dalam usus menjadi tidak seimbang. Keadaan ini juga disebut dysbiosis dan boleh meningkatkan risiko IBS di kemudian hari.

Petua untuk mengatasi tekanan pada orang dengan IBS

IBS tidak dapat disembuhkan, tetapi anda dapat mengelakkan gejala muncul dan juga tahap keparahannya. Untuk melakukan ini, ikuti rawatan IBS yang disyorkan oleh doktor, seperti mengambil loperamide ubat anti-diare, suplemen serat, ubat penghilang rasa sakit pregabalin, dan ubat lain.

Di samping itu, doktor juga meminta anda mengelakkan makanan yang mengandungi kafein, alkohol, gluten, dan gula. Anda juga perlu dapat mengawal tekanan dan kegelisahan agar IBS tidak berulang. Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan, termasuk:

Pelajari teknik pernafasan dan relaksasi relaksasi, seperti meditasi, yoga, dan senaman.
Melakukan aktiviti yang anda sukai atau yang dapat mengalihkan tumpuan anda dari tekanan, seperti membaca, melukis, memainkan alat muzik, atau menonton filem.
Rujuk dengan ahli psikologi jika anda menghadapi masalah untuk mengatasi masalah.