4 Petua untuk mengatasi rasa takut ketika anda ingin mendapatkan tembakan

Ketika anda sakit atau hendak menerima vaksin, biasanya ubat tersebut akan diberikan melalui suntikan. Malangnya, melihat picagari tajam di depan mata membuat kebanyakan orang kehilangan keberanian. Sekiranya anda adalah salah satu daripada mereka yang takut mendapat suntikan, pertimbangkan ulasan di bawah untuk mengatasi ketakutan ini.

Rawatan untuk mengatasi ketakutan suntikan

Ketakutan pada jarum dikenali dalam istilah perubatan trypanophobia. Keadaan ini menyebabkan seseorang yang mengalami peningkatan tekanan darah, degup jantung, dan juga pengsan setelah melihat jarum. Sebilangan besar mereka yang mengalaminya biasanya mengalami trauma dengan penggunaan jarum.

Semasa sakit, rawatan untuk penghidap tryphanophobia biasanya akan dilakukan tanpa suntikan. Malangnya, tidak semua rawatan boleh diberikan melalui mulut (mulut) atau secara topikal (digunakan pada kulit).

Akibatnya, tidak dapat tidak, beberapa ubat yang hanya dapat diberikan secara intravena, mesti disuntik terus ke vena.

Untuk menjangkakan ini, pesakit mesti dapat mengatasi rasa takut suntikan melalui rawatan terapi kognitif dan tingkah laku (CBT).

Terapi ini akan membantu pesakit secara beransur-ansur mengurangkan ketakutan mereka dengan pelbagai teknik, seperti melihat suntikan melalui gambar atau video, melihat jarum sebenar tanpa jarum, dan melihat jarum suntik yang utuh.

Teknik ini akan dilakukan berulang kali dan secara beransur-ansur sehingga pesakit dapat mengawal dirinya dari ketakutan sehingga gejala menjadi lebih baik.

Petua untuk mengatasi rasa takut ketika anda ingin mendapatkan suntikan

Walaupun mereka takut disuntik, kemungkinan untuk mendapatkan rawatan melalui jarum masih ada. Sekiranya anda berada dalam situasi ini, Perkhidmatan Kesihatan Nasional menyediakan langkah-langkah untuk menanganinya, seperti:

1. Beritahu saya keadaan anda

Sekiranya anda berhasrat untuk menjalani rawatan yang melibatkan jarum, beritahu pasukan perubatan mengenai fobia yang anda alami. Beritahu juga sejauh mana rawatan yang anda lakukan untuk mengatasi ketakutan suntikan.

Dengan cara itu, pasukan perubatan dapat memberikan rawatan dengan cara yang paling tepat dan berhati-hati tanpa mencetuskan gejala fobik.

2. Terapkan ketegangan yang diaplikasikan

Apabila anda tahu bahawa anda perlu mengatasi jarum, gejala fobik dapat muncul. Biasanya, anda akan merasa tegang dan cemas, yang menjadikan tekanan darah anda tidak stabil. Jadi, untuk mengatasi ini, cubalah lakukan ketegangan yang berlaku.

Ketegangan yang berlaku adalah cara mudah untuk mengatasi rasa takut suntikan, iaitu mengembalikan tekanan darah ke tahap normal sehingga anda tidak pingsan. Cari tempat duduk yang selesa. Kemudian, rilekskan otot di tangan, leher dan kaki anda selama 10 hingga 15 saat.

Kemudian, betulkan posisi duduk anda agar lebih lurus selama 20 saat dan ulangi pergerakan untuk merehatkan otot. Lakukan ini berulang kali sehingga anda berasa lebih baik.

Agar kesannya lebih optimum, lakukan teknik ini secara berkala tiga kali sehari selama satu minggu sebelum suntikan dijalankan.

3. Latihan pernafasan

Selain teknik ketegangan yang berlaku, Anda juga boleh melakukan senaman pernafasan untuk mengatasi rasa takut suntikan. Duduk dengan selesa, dengan punggung lurus tetapi tidak kaku. Letakkan satu tangan di perut anda.

Tarik nafas dalam-dalam dari hidung anda, hembus perlahan-lahan melalui mulut anda. Lakukan ini lima kali sehingga anda merasa selesa.

4. Hadapi ketakutan anda

Setelah anda melakukan pelbagai cara untuk mengatasi rasa takut disuntik di atas, langkah seterusnya adalah menghadapi ketakutan tersebut. Anda boleh meminta jururawat atau orang terdekat anda untuk menemani anda.

Fikiran anda menunjukkan bahawa tusukan jarum tidak menyakitkan seperti yang anda fikirkan, misalnya, ringan seperti gigitan semut atau cubitan tangan. Kaedah ini tidak mudah, tetapi jika dilakukan secara konsisten, anda dapat mengawal ketakutan anda dengan lebih baik.

Walaupun anda belum didiagnosis dengan trypanophobia, jika anda merasa takut mendapat suntikan, cubalah ikuti petua di atas untuk mengatasinya.