3 Pemakanan kulit diperlukan untuk mengekalkan kulit yang sihat untuk remaja

Masa remaja boleh dikatakan sebagai tempoh peralihan dari kanak-kanak ke orang dewasa. Dalam tempoh ini, terdapat banyak perubahan, baik dari segi fizikal dan mental, pada remaja. Salah satunya adalah pada kulit. Kulit remaja memerlukan pemakanan yang betul untuk kelihatan cantik dan tentunya sihat. Oleh itu, pemakanan kulit apa yang diperlukan oleh remaja?

Mengapa kulit remaja memerlukan pemakanan yang betul?

Tidak seperti zaman kanak-kanak, ketika memasuki usia remaja, anda akan lebih sibuk dengan pelbagai aktiviti. Itulah sebabnya, kita dituntut untuk selalu menjaga kebersihan dan kesihatan kulit.

Kulit yang sihat bukan sahaja berperanan penting dalam penampilan, tetapi juga sebagai penghalang antara persekitaran luaran dan organ dalaman badan.

Untuk mendapatkan semua perkara ini, satu perkara yang tidak boleh dilepaskan adalah memenuhi keperluan pemakanan kulit remaja. Ya, penjagaan kulit yang baik bermula dari pengambilan nutrisi yang betul.

Sebenarnya, selain dari badan, kulit juga memerlukan "makanan" yang betul agar dapat menjalankan fungsinya secara optimum. Sekiranya tidak, akan ada kesan sampingan yang memudaratkan tisu kulit dan struktur remaja, terutamanya semasa mereka masih bayi.

Lalu, apakah nutrien kulit yang mesti dipenuhi oleh remaja?

Untuk menjaga kulit remaja dalam keadaan sihat, rawatan tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Oleh itu, pastikan pemakanan kulit anda sentiasa dipenuhi dengan optimum, contohnya dari nutrien berikut:

1. Vitamin A

Vitamin A mungkin lebih dikenali untuk menjaga kesihatan mata. Tetapi nampaknya, vitamin tidak kurang hebatnya dalam menjaga kesihatan kulit. Vitamin A dipercayai dapat memudarkan bintik-bintik coklat yang sering muncul kerana terdedah kepada cahaya matahari.

Selain itu, vitamin A yang dipenuhi dengan betul dapat membantu memperbaiki tisu kulit yang rosak.

Vitamin A dapat diperoleh dengan mudah dari sayur-sayuran seperti wortel, bayam, kangkung, ubi jalar, selada; kepada buah seperti mangga, tembikai, betik, dan sebagainya.

2. Vitamin C

Vitamin C bukan sahaja dapat menjaga sistem kekebalan tubuh anda, tetapi juga menjaga kulit yang sihat. Sebabnya, vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang bertugas melawan radikal bebas yang memicu kerosakan kulit. Di samping itu, satu lagi sebab penting mengapa vitamin C diperlukan untuk pemakanan kulit remaja adalah kerana vitamin C mendorong pengeluaran kolagen, yang berfungsi untuk mengetatkan dan mengekalkan keanjalan kulit.

Anda boleh makan buah sitrus, stroberi, tomato, kiwi, nanas, dan mangga, sebagai sumber vitamin C.

3. Vitamin E

Selain vitamin C, vitamin E juga merupakan antioksidan yang baik untuk kesihatan kulit remaja dalam melawan serangan radikal bebas. Sebenarnya, vitamin E dipercayai dapat menjaga kulit agar tidak mudah kering dan melindungi kulit dari sinar ultraviolet (UV) yang menyengat.

Itulah sebabnya mengapa vitamin E terdapat dalam banyak produk penjagaan kulit. Walau bagaimanapun, anda juga boleh memaksimumkan pengambilan vitamin E dari kacang, bayam, alpukat, brokoli, tomato, mangga, dan lain-lain.

Selain memakan sumber makanan vitamin, anda juga dapat memenuhi nutrisi kulit untuk menjaga kesihatan sambil memberikan perlindungan dari kuman dan bakteria, dengan memberikan produk perawatan kulit yang tepat.

Salah satu pilihan adalah menggunakan sabun cair anti-bakteria yang mengandungi butiran scrub aprikot semula jadi. Sebabnya, aprikot adalah salah satu buah yang kaya dengan pelbagai vitamin untuk menjaga kesihatan dan kecantikan kulit remaja anda.

Menariknya, dipetik dari laman Healthline, sebuah kajian menunjukkan bahawa kombinasi vitamin C dan E (yang terdapat di dalam aprikot), sama ada dimakan atau terkandung dalam produk penjagaan kulit, akan berfungsi dengan lebih berkesan untuk menyuburkan dan mencerahkan kulit.

Bukan hanya itu, butiran scrub aprikot semula jadi juga dapat menumpahkan kotoran yang mengendap di liang pori, dan melindungi kulit dari kuman dan bakteria untuk menghasilkan kulit yang sihat dan rapi. Oleh itu, jangan ragu untuk memberikan penjagaan kulit dan nutrisi terbaik untuk kecantikan anda, untuk meningkatkan keyakinan anda semasa melakukan aktiviti seharian.