Isi kandungan:
- Sebaris bahan semula jadi yang berkesan untuk mengatasi bengkak kaki
- 1. Air
- 2. Garam epsom
- 3. Sumber makanan kalium
- 4. Makanan sumber magnesium
- 5. Cuka sari apel
Mengalami kaki yang bengkak pastinya membuat anda tidak selesa. Sudahlah berjalan, hanya menggerakkan kaki anda mungkin membuat anda kesakitan. Sebelum berjumpa doktor, ada baiknya anda cuba merawat kaki yang bengkak dengan bahan semula jadi berikut.
Sebaris bahan semula jadi yang berkesan untuk mengatasi bengkak kaki
Bengkak pada kaki, atau dalam istilah perubatan disebut edema, berlaku kerana badan menyimpan lebihan cecair di bahagian bawah kaki atau pergelangan kaki. Keadaan ini secara amnya tidak berbahaya dan boleh hilang dengan sendirinya.
Itulah sebabnya mengatasi kaki yang bengkak tidak memerlukan rawatan khas kerana sebenarnya boleh dilakukan dengan mudah di rumah. Pelbagai bahan semula jadi yang dapat membantu merawat bengkak kaki adalah:
1. Air
Sesungguhnya, kaki yang bengkak boleh terjadi akibat penumpukan cecair di kaki. Namun, jika anda enggan minum air kerana takut kaki anda bengkak menjadi semakin teruk, anda berisiko mengalami dehidrasi.
Kekurangan cecair badan dapat menyekat aliran oksigen ke kaki anda dan memperburuk keradangan. Itulah sebabnya, anda harus banyak minum sebaliknya untuk mengurangkan kesakitan akibat bengkak kaki.
Penuhi keperluan cecair anda dengan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Ini dapat membantu membuang toksin, garam berlebihan, dan cairan yang menyebabkan kaki bengkak.
2. Garam epsom
Garam epsom adalah salah satu bahan semula jadi yang boleh anda andalkan untuk merawat bengkak kaki. Sebabnya, garam jenis ini dapat mendorong bahan toksik di dalam badan serta meningkatkan aliran darah di kaki.
Campurkan setengah gelas atau kira-kira 115 gram garam Epsom dalam air suam, kemudian rendam kaki yang bengkak selama 15 hingga 20 minit.
Kandungan magnesium sulfat akan meresap ke pori-pori kulit dan perlahan-lahan mengurangkan keradangan. Lakukan ini 2 hingga 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimum.
3. Sumber makanan kalium
Dikutip dari Healthline, kekurangan kalium dapat mencetuskan tekanan darah tinggi dan penumpukan cairan di dalam badan (penahan air). Hasilnya, lebih mudah bagi anda untuk mengalami bengkak kaki jika anda tidak memenuhi keperluan kalium harian anda.
Pelbagai makanan kalium yang dapat membantu merawat bengkak kaki termasuk:
- Keledek
- Pisang
- Salmon
- Ayam
- jus oren
- Susu rendah lemak
Sekiranya anda mempunyai masalah buah pinggang atau penyakit tertentu, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mengesahkan keadaan kesihatan anda.
4. Makanan sumber magnesium
Apabila anda mengalami bengkak kaki, ini mungkin merupakan tanda bahawa anda kekurangan magnesium. Untuk menyelesaikannya, segera memenuhi keperluan magnesium harian anda dengan memakan:
- Bayam
- Brokoli
- Alpukat
- Tahu
- Kacang badam
- Kacang mete
- Coklat gelap (coklat gelap)
Sekiranya perlu, anda juga boleh mengambil suplemen magnesium seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Doktor biasanya akan menetapkan suplemen magnesium pada dos 200 hingga 400 miligram sehari untuk membantu merawat kaki yang bengkak. Walau bagaimanapun, suplemen ini tidak digalakkan untuk anda yang mempunyai masalah buah pinggang atau penyakit jantung.
5. Cuka sari apel
Manfaat cuka sari apel banyak, salah satunya dapat membantu merawat bengkak kaki. Kandungan kalium dalam cuka sari apel dapat mengurangkan pengekalan cecair yang menyebabkan kaki bengkak.
Campurkan cuka sari apel dalam air suam pada nisbah 1: 1, kemudian rendam tuala dalam larutan. Sapukan tuala suam ke bahagian kaki yang bengkak sehingga rasa sakit mereda.
Sekiranya anda kuat dengan rasa dan baunya cukup kuat, anda boleh minum campuran dua sudu cuka sari apel dengan segelas air dan madu. Minum ramuan ini dua kali sehari untuk mempercepat pemulihan.
