Isi kandungan:
- Bolehkah saya bersenam di bilik berhawa dingin?
- Namun, bersenam di bilik berhawa dingin terlalu kerap juga tidak baik
- Latihan suhu yang ideal di bilik berhawa dingin
- Faedah bersenam di dalam rumah
Semasa bersenam, badan biasanya terasa panas dan sesak sehingga anda banyak berpeluh. Ini menjadikan latihan di bilik sejuk atau berhawa dingin sering menjadi pilihan. Tetapi sebenarnya, bolehkah anda bersenam di bilik berhawa dingin? Lihat jawapannya melalui ulasan di bawah.
Bolehkah saya bersenam di bilik berhawa dingin?
Sebilangan besar gim atau gimnasium sudah dilengkapi dengan penghawa dingin. Ini dilakukan untuk mengelakkan ruangan menjadi terlalu panas sehingga pengguna tetap selesa ketika bersenam.
Namun, ketika tujuan untuk bersenam adalah berpeluh, adakah boleh melakukannya di bilik berhawa dingin?
Menurut kajian dari jurnal Nutrien, bersenam di bilik berhawa dingin atau di tempat sejuk sebenarnya dapat menghasilkan lebih banyak tenaga daripada berada di tempat yang panas.
Ini kerana badan cenderung berpeluh lebih lama. Dengan cara itu, jangka masa latihan dapat dilakukan lebih lama.
Sebabnya, apabila badan anda mula berpeluh, anda cenderung mudah letih. Sekiranya anda semakin letih, berhenti bersenam adalah pilihan.
Selain itu, jumlah peluh yang keluar sering menjadi rujukan bahawa anda sudah cukup bersenam untuk akhirnya mengakhirinya.
Sebenarnya, jumlah peluh yang keluar tidak sama dengan intensiti latihan yang anda lakukan.
Oleh itu, bersenam di bilik AC adalah baik dan tidak membahayakan badan.
Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui apakah kesan sampingan melakukan senaman terlalu kerap di bilik berhawa dingin.
Juga, ketahuilah bahawa bersenam di tempat yang terlalu panas boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan membuat anda lebih banyak berpeluh.
Akibatnya, badan kehilangan cecair lebih cepat dan boleh membuat anda mengalami dehidrasi.
Sementara itu, di tengah-tengah sesi latihan, anda juga disarankan untuk tidak minum terlalu kerap kerana boleh meningkatkan risiko kekejangan.
Untuk itu, bersenam di bilik berhawa dingin dapat membuat senaman lebih selesa dan mengurangkan risiko dehidrasi.
Namun, bersenam di bilik berhawa dingin terlalu kerap juga tidak baik
Bagi sesetengah orang, tidak terlalu kerap bersenam di bilik AC.
Menurut kajian dari jurnal Indoor air, simptom asma, alahan jamur, dan alergi debu cenderung muncul dengan lebih cepat ketika melakukan aktiviti di bilik berhawa dingin.
Apatah lagi jika penghawa dingin jarang dibersihkan, ia menjadikan bakteria dan kuman menyebar lebih cepat di udara.
Sebagai tambahan, seperti yang dilaporkan oleh laman web CDC, penyebaran jangkitan bakteria Legionella juga lebih pantas di bilik berhawa dingin.
Jangkitan bakteriaLegionellaboleh menyebabkan penyakit Legionnaires yang boleh menjangkiti paru-paru anda.
Ini kerana selain air, bakteria ini juga dapat menyebarkan infeksi melalui penyaman udara. Ini kerana penghawa dingin mempunyai struktur yang berisi air dan kipas angin.
Oleh itu, elakkan bersenam terlalu kerap di bilik AC, terutamanya jika anda menghidap asma, alergi, dan penyakit pernafasan yang lain.
Latihan suhu yang ideal di bilik berhawa dingin
Semasa anda bersenam di bilik berhawa dingin, anda harus menetapkan suhu hingga 20-22 ° C atau dalam kemampuan tubuh untuk menahan sejuk.
Sekiranya anda bimbang bahawa penghawa dingin dapat mengelakkan badan anda berpeluh, anda mungkin mahu menggunakan kipas.
Pada dasarnya, pastikan suhu bilik tidak terlalu panas atau terlalu sejuk. Terlalu sejuk dapat mengelakkan peluh keluar dan terlalu panas boleh menyebabkan dehidrasi.
Faedah bersenam di dalam rumah
Bersenam di dalam rumah, termasuk bilik berhawa dingin, mempunyai kelebihan tersendiri.
Seperti yang dilaporkan oleh halaman MedClique, Terdapat beberapa faedah yang anda dapat dengan melakukan aktiviti fizikal di dalam rumah, seperti:
- Lebih senang, kerana anda boleh menggunakan peralatan kecergasan ada dan mempunyai ruang khas untuk bersenam.
- Ia tidak bergantung pada cuaca dan ada risiko pencemaran udara yang kurang.
Sukan di bilik berhawa dingin tidak dilarang dan boleh menjadi pilihan. Namun, anda juga boleh mencuba bersenam pada waktu pagi atau petang di luar ketika cuaca tidak terlalu panas.
Sumber gambar: Jurnal Lelaki
x
