Gaya hidup sihat untuk penghidap barah

Kanser boleh menyebabkan kematian. Berita baiknya ialah terdapat banyak rawatan barah yang dilalui pesakit, seperti kemoterapi atau rawatan paliatif, seperti terapi haiwan kesayangan. Selain menjalani rawatan, pesakit barah juga diminta untuk menerapkan gaya hidup yang sehat. Namun, bagaimana penerapan gaya hidup sihat untuk penderita barah? Lihat ulasan penuh di bawah.

Pentingnya gaya hidup sihat untuk penghidap barah

Penerapan gaya hidup sihat menyokong keberkesanan rawatan barah pesakit. Ini bermakna, gejala barah, seperti keletihan, menjadi lebih ringan, dan bahkan penurunan intensiti.

Selain itu, penyebaran sel barah ke tisu atau organ sekitarnya dapat dicegah. Kesimpulannya, ini dapat meningkatkan jangka hayat pesakit barah. Garis panduan gaya hidup sihat untuk pesakit barah, termasuk:

1. Pastikan anda cukup tidur

Pesakit barah dapat menjaga kesihatan dengan mendapatkan tidur yang cukup. Tidur berkait rapat dengan irama sirkadian atau jam biologi badan. Sekiranya anda cukup tidur dengan waktu tidur yang baik, sel-sel badan juga akan berfungsi dengan normal.

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur kerana kesan sampingan ubat-ubatan, sakit tumor, dan masalah kesihatan yang lain, cubalah tidur dan bangun lebih awal.

Lakukan ini dengan kerap, walaupun pada hari cuti. Elakkan minum kopi pada waktu malam dan sesuaikan suhu dan pencahayaan bilik, sehingga anda dapat tidur dengan selesa.

2. Memohon diet barah

Diet barah adalah sebahagian dari gaya hidup sihat bagi penderita barah. Ini kerana makanan mengandungi nutrien yang berperanan besar bagi tubuh, seperti menjaga sel bekerja sesuai dengan fungsinya, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan memberikan tenaga. Sudah tentu, ini secara tidak langsung akan menjadikan simptom barah menjadi lebih baik.

Lebih-lebih lagi, pesakit barah cenderung mengalami gangguan pencernaan, seperti mual, cirit-birit, dan muntah. Belum lagi gangguan makan, seperti anoreksia dan cachexia. Keadaan ini menjadikan berat badan mereka tidak stabil.

Pertimbangkan beberapa perkara ini dalam menerapkan diet barah, yaitu:

Makan makanan yang sihat

Tidak memilih makanan yang betul boleh menyebabkan barah berulang atau menjadi lebih teruk. Sebaliknya, pilihan makanan yang tepat dapat meningkatkan keberkesanan ubat sebagai barah dan pembunuh sel tumor.

Pilih daging tanpa lemak, ikan, telur dan produk tenusu sebagai sumber protein haiwan. Sementara itu, untuk protein sayuran, pilih kacang soya, kacang polong, kacang almond, atau walnut.

Jengkol juga dapat menjadi pilihan kerana memberikan manfaat seperti ubat barah, yaitu menyekat dan menghambat sel barah, menurut penelitian dalam jurnal Jurnal Penyelidikan Makanan Antarabangsa. Keperluan protein untuk pesakit barah sekurang-kurangnya 1 gram protein untuk setiap kg berat badan.

Kemudian, protein dari makanan sihat ini akan digunakan untuk membantu tubuh membuat sel, hormon dan enzim, dan mencegah jangkitan pada penghidap barah.

Dalam menerapkan gaya hidup sihat untuk penderita barah, sumber karbohidrat yang dipilih adalah roti, pasta, gandum, dan produk bijirin. Karbohidrat yang masuk ke dalam badan kemudiannya akan berubah menjadi tenaga, yang merupakan unit kalori. Pesakit barah dalam diet ini, sekurang-kurangnya perlu memenuhi 25-35 kalori untuk setiap kilogram berat badan.

Agar pemakanan lengkap, gabungkan dengan sayur dan buah. Anda boleh memilih bit, sirsak, dan lemon dan sayur-sayuran berwarna untuk meningkatkan faedah dan keberkesanan ubat sebagai pembunuh sel barah.

Berdasarkan laman web Institut Penyelidikan Kanser Amerika, faedah bit untuk barah adalah menjaga DNA sihat, kerana kaya dengan folat, vitamin C dan vitamin B.

Sementara itu, khasiat sirsak dan lemon mampu memperlambat pertumbuhan sel barah, mendorong apoptosis (kematian sel), dan mempunyai aktiviti sitotoksisitas untuk membunuh sel barah.

Dalam menerapkan gaya hidup sehat bagi penderita barah, menu makanan harian dapat disajikan dengan berbagai cara, seperti salad, dimakan secara langsung, dibuat jus, dibuat topping yogurt, atau diproses dengan menumis, mendidih, mengukus, atau rebusan.

Ikuti cadangan dan sekatan diet barah

Selain memperhatikan pilihan makanan, patuhi juga hal-hal berikut dalam menerapkan gaya hidup sehat untuk pesakit barah, seperti:

• Makanan dalam bahagian kecil tetapi lebih kerap. Hadkan minum alkohol dan kurangkan garam atau perasa pedas dalam mencampurkan makanan dan makanan yang dibakar dan tinggi lemak tepu.
• Basuh makanan dengan bersih di bawah air yang mengalir, untuk menghilangkan bakteria dan racun perosak. Elakkan memakan makanan mentah kerana ia membolehkan bakteria berada di dalamnya.
• Puasa Ramadan memberi manfaat kepada pesakit barah kerana dapat menghalang pertumbuhan tumor dan mencegah kerosakan sel. Namun, pastikan mendapat kebenaran daripada doktor anda terlebih dahulu dan ikuti gaya hidup sihat untuk pesakit barah seperti biasa. Sekiranya anda tidak dapat, anda tidak perlu memaksa diri.
• Sekiranya pemakanan tidak dipenuhi melalui makanan, pesakit boleh menggunakan makanan tambahan. Walau bagaimanapun, penggunaannya mesti diawasi oleh doktor.

3. Memenuhi keperluan air

Dalam gaya hidup yang sihat, pengambilan cairan tubuh untuk pesakit barah juga diatur. Sebabnya ialah air membantu mengatur suhu badan, memberikan nutrien untuk dimakan di seluruh badan, memastikan sel berfungsi dengan normal, dan mencegah dehidrasi dari cirit-birit dan muntah yang merupakan kesan sampingan kemoterapi.

Menurut American Cancer Society, wanita dewasa memerlukan 9 gelas air dan lelaki dewasa sekitar 13 gelas air setiap hari. Air adalah pilihan cecair terbaik, diikuti dengan sup, jus, dan susu.

4. Biasakan melakukan senaman secara berkala dan menyesuaikan aktiviti

Gaya hidup sihat bagi penghidap barah adalah bergerak aktif dan bersenam. Senaman membantu pesakit tidur lebih nyenyak, meningkatkan sistem imun, mengurangkan tekanan dan keletihan, dan mengekalkan berat badan yang ideal.

Syaratnya ialah pilihan bersenam dan intensitasnya mesti disesuaikan dengan keadaan tubuh pesakit. Mulakan perlahan-lahan, iaitu beberapa minit di awal kemudian bertambah dari masa ke masa.

Elakkan berenang, jika anda baru menjalani radioterapi atau pembedahan barah. Penting bagi pesakit barah untuk menunggu dan merawat luka sehingga kering dan sembuh sepenuhnya.

Panaskan sebelum bersenam selama 2-3 minit dengan menggerakkan bahu, leher, tangan, pinggul dan kaki. Jangan memaksa diri anda bersenam sekiranya badan anda tidak sihat.

Sekiranya anda baru menjalani pembedahan barah, lakukan latihan pernafasan selama 10 saat dan pergerakan tangan ke atas untuk mengelakkan pembekuan darah. Sekiranya pesakit masih mahu bekerja, pastikan jadual rawatan barah tidak terganggu. Dapatkan kelulusan doktor dan beritahu syarikat tempat anda bekerja mengenai perkara ini.

5. Pastikan menjaga kesihatan kuku, kulit dan rambut anda

Agar bahagian tubuh pesakit barah tidak cedera dan dijangkiti, pesakit perlu menjaganya. Elakkan menggunakan pewarna rambut atau produk yang boleh merosakkan kulit kepala dan menjadikan rambut anda lebih teruk.

Berhati-hati semasa melakukan sesuatu dengan tangan anda, jika perlu, pakai sarung tangan. Gunakan pelembap kulit lebih kerap untuk mengelakkan kulit kering dan gatal. Sekiranya pesakit harus keluar dari rumah, sapukan pelindung matahari setiap 2 jam.

5. Tahu bagaimana menguruskan tekanan

Tekanan cenderung menyerang pesakit barah. Keadaan ini dapat meningkatkan pelbagai masalah mental, seperti gangguan kecemasan, kemurungan, dan PTSD (gangguan tekanan pasca trauma).

Institut Kanser Nasional menyatakan bahawa tekanan kronik dapat meningkatkan ukuran tumor ganas, mempercepat proses penyebaran sel barah, dan mengurangkan keberkesanan rawatan.

Ini mengakibatkan kualiti hidup pesakit merosot. Itulah sebabnya tekanan mesti dicegah atau dikurangkan dalam menerapkan gaya hidup sihat bagi penghidap barah.

Ada banyak cara untuk mengurangkan tekanan, iaitu dengan melakukan hobi, terapi relaksasi, bersenam, atau mengambil terapi kaunseling. Malah, pesakit barah yang dalam keadaan sihat juga sedang bercuti. Walau bagaimanapun, pesakit mesti memastikan keselamatannya sendiri semasa bercuti dan mendapat persetujuan doktor.

6. Ambil ubat penahan sakit barah

Kesakitan adalah gejala barah yang sangat biasa. Ini berlaku kerana barah itu sendiri dan kesan sampingan dari rawatan. Nasib baik, dalam menerapkan gaya hidup sihat untuk pesakit barah, Anda dapat menghilangkan rasa sakit dengan mengambil ubat, akupunktur, memberi urut, atau menggunakan kompres air sejuk atau panas.

Ubat penahan sakit untuk barah yang biasanya digunakan cukup pelbagai, seperti parasetamol dan NSAID (ibuprofen dan aspirin).

Sekiranya ini tidak berjaya, doktor anda mungkin menetapkan ubat lain, seperti anti-kolvulsan, antidepresan, ubat anti-radang (prednison), bifosfonat (asid pamidronik dan zoledronik) atau krim yang mengandungi lidocaine atau capsaicin.

7. Jaga kehidupan seks anda dengan sihat

Tekanan dan ubat-ubatan, seperti kemoterapi, radioterapi, dan pembedahan barah boleh memperburuk kehidupan seks pesakit barah. Bermula dari kekeringan dan luka di faraj, libido rendah, kesukaran dengan ereksi, hingga kering orgasme. Cara-cara menangani masalah seks bagi penghidap barah termasuk:

• Tanya bila selamat melakukan hubungan seks semasa menjalani rawatan barah. Biasanya 2 atau 3 hari selepas rawatan dilakukan.
• Gunakan alat kontraseptif yang selamat, contohnya pil atau kondom kawalan kelahiran dan gunakan pelincir yang sebelumnya telah disetujui oleh doktor agar penembusannya tidak menyakitkan.
• Tingkatkan hubungan anda dengan pasangan anda, dengan pelukan, jenaka (berpelukan), atau mencium.

Sekiranya merancang kehamilan, pesakit barah mesti menunggu 2 atau 3 tahun setelah terapi barah selesai. Tujuannya adalah untuk mengelakkan komplikasi kehamilan yang boleh membahayakan janin.

Sekiranya kehamilan tidak dapat dilakukan, doktor akan mengesyorkan pesakit untuk mengikuti program teknik persenyawaan in vitro (persenyawaan in vitro) atau menjalani pemindahan ovari (ovari).

Sekiranya kehamilan berlaku semasa sel-sel barah masih di dalam badan, pakar obstetrik akan menilai fungsi jantung pesakit yang telah terkena ubat kardiotoksik dan akan memantau pertumbuhan janin dengan teliti.

Bagaimana gaya hidup sihat bagi pesakit barah yang disembuhkan?

Kanser pada peringkat awal atau belum menyerang organ penting di sekitarnya, dapat disembuhkan. Namun, ia juga boleh berulang jika masih ada sel barah di dalam badan dan faktor risiko lain.

Oleh itu, untuk mencegahnya, orang-orang yang disembuhkan dari barah (penghidap barah) wajib mengamalkan gaya hidup sihat yang sebelumnya diamalkan. Ditambah dengan berhenti merokok, mengurangkan pendedahan kepada bahan kimia dan pencemaran udara dan melakukan pemeriksaan kesihatan rutin kepada doktor

Petua untuk menangani pesakit barah

Dalam menjalani gaya hidup sihat, pesakit barah memerlukan seseorang untuk menolong mereka. Bukan hanya untuk memudahkan aktiviti, kehadiran seseorang di sampingnya dapat menjadi kekuatan bagi pesakit untuk kembali dari merasa sedih dan kecewa.

Berikut adalah beberapa petua untuk menangani dan menyokong rawatan barah, iaitu:

• Ketahui seberapa teruk penyakit ini sehingga anda dapat memahami keadaannya. Tawarkan untuk membantunya dengan sesuatu yang dia perlukan.
• Luangkan masa untuk berkunjung, menelefon / berkomunikasi, dan bertukar cerita sehingga dia tidak merasa kesepian
• Jangan menunjukkan kesedihan yang berlebihan dan jangan mengemukakan soalan yang menyinggung perasaannya, seperti membincangkan fizikal
• Sebagai pendamping, anda juga mesti mengutamakan kesihatan anda sendiri. Menjaga diet dan berehat secukupnya.