7 Tingkah laku hidup bersih yang ternyata tidak sihat

Setiap orang harus menjaga kebersihan diri agar tetap sihat. Tetapi sebenarnya, banyak tingkah laku hidup bersih yang mungkin anda laksanakan sebenarnya merosakkan kesihatan tubuh anda. Alamak! Apakah mereka?

Tingkah laku hidup bersih yang secara rahsia merosakkan kesihatan

1. Gosok gigi sebaik sahaja makan

Sebaik-baiknya, setiap orang harus rajin menggosok gigi dua kali sehari, iaitu pada waktu pagi dan sebelum tidur pada waktu malam. Walau bagaimanapun, banyak orang menggosok gigi beberapa minit selepas makan. Tujuannya adalah untuk mengelakkan makanan tersekat di gigi anda yang boleh menjadi punca pelbagai masalah mulut, tetapi ini sebenarnya menjadi keburukan untuk kesihatan gigi anda.

Setelah makanan masuk ke dalam mulut dan dihancurkan oleh air liur, makanan akan menghasilkan asid, salah satunya adalah asid sitrik. Asid yang masih melekat pada gigi akan diserap ke dalam enamel gigi ketika anda menggosok gigi sebaik sahaja makan, dan kemudian mengikisnya dari dalam.

Enamel yang terhakis kerana asid menjadikan dentin lebih lemah. Kesannya, gigi anda akan menjadi lebih sensitif, nipis, dan mudah merasa sakit.

Untuk mengelakkan ini, tunggu kira-kira 30-60 minit selepas anda selesai makan sekiranya anda ingin menggosok gigi.

2. Bersihkan telinga dengan Putik kapas

Nampaknya hampir semua orang terbiasa membersihkan kotoran telinga menggunakan cotton bud. Malangnya, hanya sebilangan kecil orang yang mengetahui bahawa ini sebenarnya adalah tingkah laku bersih yang salah sepenuhnya.

Memang, akan ada sedikit lilin yang akan diambil dan menempel pada hujung kapas, tetapi pada masa yang sama anda juga mendorong dan memampatkan sisa telinga yang lebih jauh ke dalam. Semakin kerap anda menggunakan kapas, semakin lilin ditolak dan akhirnya mengeras menyumbat saluran telinga.

Keadaan ini disebut pengecutan lilin, yang boleh menyebabkan gangguan pendengaran. Kesan lilin kadang-kadang boleh menyebabkan rasa sakit dan tekanan di telinga, menyebabkan sensasi berdengung. Tidak jarang, dorongan Putik kapassehingga boleh menembusi gegendang telinga. Lebih buruk lagi, terdapat pendarahan dari memasukkan putik kapas terlalu dalam yang akhirnya membawa kepada jangkitan atau gangguan pendengaran.

Brande Plotnick, MS. MBA yang dipetik dari Reader's Digest menyatakan bahawa telinga tidak perlu dibersihkan. Lilin biasanya akan keluar sendiri. Alternatifnya, toskan air bersih ke telinga semasa mandi untuk mengeluarkan kotoran.

3. Menggunakan pembersih tangan

Mencuci tangan dengan kerap adalah sebahagian daripada tingkah laku kebersihan. Untuk menjadikannya lebih mudah, anda boleh menggunakan pembersih tangan. Malangnya, sebilangan sebatian seperti triclosan, bisphenol A, alkohol, dan agen pembersih lain dalam pembersih tangan memberi kesan buruk kepada kesihatan.

Bahan-bahan ini mempunyai risiko meningkatkan daya tahan bakteria, mempengaruhi hormon, dan menjadikan kulit tangan lebih kering. Peti keselamatan adalah basuh tangan dengan sabun dan air mengalir atau buat pembersih tangan semula jadi.

4. Menggunakan pembersih faraj

Sabun sirih, sabun feminin, dan pencucian vagina tidak digalakkan untuk digunakan untuk membersihkan faraj sama sekali. Apabila anda menggunakan sabun feminin, bahan kimia di dalamnya akan mengganggu keseimbangan pH vagina dengan membunuh koloni bakteria baik di dalamnya. Ini kemudian meningkatkan risiko anda mendapat jangkitan bakteria atau jangkitan yis vagina.

Sama seperti telinga, vagina dapat membersihkan diri tanpa memerlukan pertolongan anda. Anda hanya perlu membilasnya di bawah air yang bersih dan biarkan sehingga kering. Lihat pautan berikut mengenai cara yang betul untuk menjaga kebersihan vagina.

5. Mengelupas dengan kerap

Pengelupasan boleh menjadi cara yang baik untuk menjaga kulit anda muda. Dengan pengelupasan, sel kulit mati dapat dikeluarkan dan diganti dengan sel kulit yang sihat.

Walaupun begitu, melakukan rawatan ini terlalu kerap dapat menghilangkan kulit minyak semula jadi, menjadikannya lebih kering dan mudah marah. Menggosok scrub terlalu keras semasa pengelupasan juga boleh menjadi buruk.

Sekiranya kulit anda normal, Sebaik-baiknya mengelupas dua kali seminggu hanya untuk kulit sensitif, cukup seminggu sekali. Lebih baik jika anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sekiranya anda ingin mengetahui jenis kulit anda dan juga bagaimana cara mengelupas dengan cara yang betul.

6. Mandi atau rendam dalam air panas terlalu lama

Merendam atau mandi air panas dapat membantu menghilangkan keletihan dan menghilangkan rasa sakit. Tidur lebih lena selepas itu.

Namun, mandi atau mandi air yang terlalu lama dapat menghilangkan minyak semula jadi yang terdapat di permukaan kulit anda. Akibatnya, kulit kering dan terdedah kepada masalah.

Sekiranya anda masih mahu mandi air hangat, sesuaikan suhu terlebih dahulu agar tidak terlalu panas dan cuba jangan terlalu lama tertidur.

Bagi orang dewasa, had selamat yang disyorkan untuk mandi air panas tanpa menyebabkan kerosakan kulit adalah sekitar 41-42º Celsius tidak lebih dari 10 minit.

7. Tutup mulut dengan tangan ketika bersin

Bersin memang menjengkelkan, apatah lagi bakteria atau virus yang terdapat dalam titisan air ini dapat menular ke orang lain. Untuk mengelakkan ini, anda perlu menutup mulut ketika bersin - tetapi jangan menutupnya dengan kedua tangan.

Selepas anda bersin, kuman yang ada di hidung atau mulut anda akan berpindah ke tangan anda. Sekiranya anda tidak mencuci tangan dengan segera dan segera menyentuh atau menyentuh objek lain, atau berjabat tangan dengan orang lain, kuman yang ada di tangan anda akan berpindah semula. Inilah yang menjadikan selesema dan selesema menular.

Sebaik-baiknya, tutup hidung dan mulut anda dengan siku atau lengan dalam ketika bersin. Atau, sentiasa ada tisu yang siap menutup mulut ketika bersin, dan segera buang ke tong sampah. Menggunakan penutup hidung juga mencegah penyebaran virus.