7 Cara menghentikan tabiat melancap & banteng; hello sihat

Keseronokan yang dihasilkan oleh melancap boleh menjadikan aktiviti ini ketagihan. Ketagihan melancap boleh menjadi aktiviti obsesif yang boleh mengganggu kehidupan seharian. Selain itu, melancap juga mempunyai kesan negatif seperti kehilangan keinginan seksual, kemurungan, atau bahkan mati pucuk. Oleh itu, untuk mengelakkan kesan sampingan ini, mari kita lihat beberapa kaedah yang berkesan untuk menamatkan tabiat melancap.

1. Elakkan faktor yang mencetuskan keinginan untuk melancap

Jauhi perkara yang boleh meningkatkan godaan anda untuk melancap. Sekiranya anda mempunyai item pornografi, anda mesti membuangnya dari pandangan anda. Kemudian sekat laman web yang mempunyai kandungan pornografi di komputer anda, jadi anda tidak dapat mengaksesnya. Seboleh-bolehnya elakkan tidur lewat, agar anda tidak tergoda.

2. Bersenam

Senaman dapat membantu anda melepaskan endorfin, hormon keseronokan yang merangsang seseorang untuk menaikkan mood seseorang, dan juga dapat mencetuskan perasaan positif dalam tubuh yang disertai dengan kehidupan dan tenaga yang positif. Sekiranya anda tidak mahu bersenam di luar, anda boleh bersenamgimnasium.

Mengapa senaman boleh menghentikan kebiasaan melancap? Jawapannya sangat mudah, kerana senaman boleh menjadi gangguan pada tubuh anda, bermula dari peningkatan denyut jantung, udara segar, dan peningkatan konsentrasi, sehingga melancap tidak akan mendapat tempat dalam fikiran anda. Selain itu, merasa letih selepas bersenam akan membuatkan anda lebih banyak masa untuk berehat daripada melancap. Jadi, semakin kerap anda bersenam, anda akan perlahan-lahan meninggalkan tabiat ini.

3. Mengawal makanan

Makanan memainkan peranan penting dalam metabolisme badan anda. Sekiranya anda makan makanan yang tinggi kalori, kadar metabolisme badan anda akan meningkat dan akan memberikan tahap tenaga yang lebih tinggi. Semakin tinggi tahap tenaga, semakin tinggi keinginan seksual anda. Anda lebih cenderung melancap ketika makan makanan pedas dan panas.

Makanan akan menjadi sesuatu yang penting dalam mengawal melancap. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan ejakulasi dini dan ingin mengawal onani anda, maka elakkan makan makanan pedas.

4. Isi aktiviti sosial

Lakukan ini supaya anda tidak merasa bosan dan kesepian. Kesunyian dapat meningkatkan godaan untuk melancap, terutama jika anda merasakan bahawa melancap adalah pengganti interaksi romantis. Kebosanan dapat memberi peluang kepada minda anda untuk mengembara ke pemikiran yang membawa kepada seksualiti, sehingga memprovokasi anda untuk melancap. Keluar bersama rakan untuk bermain atau hanya mengisi masa lapang.

5. Sertailah dalam aktiviti dan cari hobi baru

Semasa anda berusaha untuk mengisi masa dengan aktiviti baru, anda akan dapat mencari cara lain untuk menguras tenaga anda. Mencari kaedah kreatif untuk menguras tenaga anda dapat mengisi masa anda dan memberi anda kepuasan, jadi anda tidak perlu lagi melancap mengikut kepuasan anda. Cari hobi baru, seperti bermain sukan, sukarela, dan sebagainya, untuk mengisi masa lapang.

6. Cari orang yang boleh dipercayai

Kadang-kadang anda mungkin memerlukan seseorang untuk menolong anda menghentikan kebiasaan melancap sepenuhnya. Mencari seseorang yang boleh anda percayai, seperti pemimpin agama atau psikologi, akan membolehkan anda membincangkan masalah anda dan juga membantu anda mencari jalan penyelesaian. Terdapat kaunselor yang pakar dalam orang yang mempunyai ketagihan seksual, jadi ada kemungkinan untuk membantu anda mencari cara yang sihat untuk melepaskan diri dari kebiasaan tersebut.

7. Bersabar

Anda tidak akan dapat melepaskan kebiasaan melancap semalam. Ini dapat difahami sekiranya anda masih menginginkannya pada masa-masa tertentu. Mencatat kemajuan anda untuk berhenti melancap dapat memberikan motivasi kepada anda. Ini membolehkan anda menjaga diri sendiri, sehingga anda dapat menghindari perkara-perkara negatif yang dapat menghalang usaha anda untuk melepaskan diri dari kebiasaan melancap.