Adakah benar bahawa badan yang kurus pasti lebih sihat?

Berat badan berlebihan adalah ancaman serius bagi kesihatan. Oleh itu, banyak orang berpendapat bahawa tubuh yang kurus lebih sihat kerana dapat mengelakkan banyak risiko penyakit. Memang betul bahawa berat badan berlebihan boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi. Namun, sebenarnya mempunyai badan yang kurus tidak selalu bermaksud lebih sihat daripada mempunyai badan yang gemuk, anda tahu! Lihat penjelasan berikut.

Badan nipis juga dapat menyimpan banyak lemak

Sekiranya anda adalah antara mereka yang mempunyai badan yang kurus, jangan terlalu bersemangat. Sebabnya, kurus bukanlah jaminan tubuh seseorang yang sihat. Adakah anda pernah mendengar tentang MONW itu berat badan normal secara metabolik atau apa yang biasa disebut lemak kurus? Lemak kurus adalah orang yang mempunyai berat badan normal tetapi mempunyai peratusan lemak badan yang hampir sama dengan orang gemuk, terutama di bahagian perut.

Kemungkinan lebih teruk lagi jika anda mempunyai lemak kurus dan menghidap diabetes. Sebabnya, anda mempunyai risiko kematian dua kali ganda berbanding pesakit diabetes yang berlebihan berat badan.

Dalam satu kajian tahun 2011, para penyelidik mendapati bahawa orang kurus membawa lebih banyak lemak di sekitar jantung dan hati mereka daripada yang dilakukan pada paha mereka. Di samping itu, kebanyakan orang kurus menganggap diri mereka cukup sihat sehingga mereka sering lupa untuk mengawal pengambilan makanan mereka dan lebih suka makan makanan segera atau makanan olahan lain yang mengandungi banyak lemak buruk.

Ramai orang tidak menyedari ini, walaupun inilah yang membuat orang kurus terdedah kepada diabetes jenis 2 dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, orang kurus juga rentan terhadap penurunan fungsi kekebalan tubuh, masalah kesuburan, risiko anemia, dan osteoporosis.

Memiliki badan yang gemuk tidak selalu bermaksud tidak sihat

Kajian lain mendapati bahawa kelebihan berat badan tidak selalu menjadi risiko masalah kesihatan. Sebabnya adalah dalam sebuah kajian di Eropah, orang yang gemuk akan mengalami penurunan kadar kematian akibat penyakit jantung atau diabetes jika mereka mempunyai metabolisme yang sihat. Metabolit yang sihat ini tidak termasuk ketahanan insulin, dan tidak ada kolesterol tinggi, trigliserida, atau jumlah tekanan darah.

Ini harus digarisbawahi jika ini berlaku untuk orang gemuk yang memiliki metabolisme yang baik dan sihat kerana mereka secara rutin menerapkan gaya hidup yang sihat.

Bagaimana saya memastikan bahawa badan kurus saya sihat?

Memeriksa tekanan darah, kolesterol dan kadar gula darah adalah satu-satunya cara untuk mengetahui dengan pasti sama ada anda mempunyai metabolisme yang sihat atau tidak. Tetapi ada juga cara lain yang boleh anda lakukan agar berat badan ideal dan sihat. Contohnya, mengubah gaya hidup anda menjadi gaya hidup sihat.

Mengawal apa yang anda makan dan bersenam secara teratur dapat menjadikan anda menjalani kehidupan yang lebih baik. Berikut adalah kaedah mudah yang mudah dilakukan tetapi memberi kesan besar apabila dilakukan dengan kerap:

1. Jauhi makanan yang tidak sihat

Kurangkan pengambilan gula dan makanan manis yang mengandungi pemanis buatan. Selain itu, elakkan makan makanan dari produk yang diproses, lebih baik makan lebih banyak makanan yang mengandungi protein, lemak baik, sayur-sayuran tidak berkanji, dan karbohidrat.

2. bergerak secara aktif

Cobalah untuk aktif, seperti sukan - berenang, berlari, mengangkat beban, senamrobik, berjalan kaki, dan membersihkan rumah. Anda boleh melakukan perkara lain yang anda suka, yang paling penting ialah mereka membuat anda bergerak. Melakukannya sekurang-kurangnya 30 minit sehari akan membantu anda mengawal degupan jantung anda.

3. Berehat

Tekanan boleh menyebabkan tekanan darah anda meningkat tinggi. Oleh itu, anda boleh melakukan yoga sebagai kaedah meditasi dan bersantai atau melakukan perkara lain seperti membaca, mendengar muzik dan perkara lain yang dapat mengurangkan tekanan anda.

4. Dapatkan tidur yang cukup

Tidur yang mencukupi sangat penting. Sebabnya, apabila anda kurang tidur ini akan memberi kesan kepada aktiviti yang anda lakukan kemudian. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup selama enam hingga lapan jam setiap malam.