Hidup dengan ibu bapa yang tertekan & lembu; hello sihat

Tidak mudah untuk mengetahui bahawa ahli keluarga mengalami kemurungan. Namun, ketika kemurungan klinikal mempengaruhi ibu bapa anda, keadaan memerlukan peranan anggota keluarga diterbalikkan seratus lapan puluh darjah.

Kemurungan boleh menyebabkan masalah bagi ibu bapa anda, termasuk ditimpa kesedihan yang berpanjangan dan merasa letih dan lesu sepanjang masa. Anda tidak mempunyai pilihan selain membesar dengan cepat, menjadi orang yang kini memegang tanggungjawab rumah tangga. Ini boleh menyebabkan bukan sahaja masalah hubungan di rumah, tetapi juga di persekitaran sekolah / tempat kerja anda.

Anak-anak orang tua yang mengalami kemurungan mempunyai risiko penyakit mental dan fizikal yang lebih tinggi seperti orang dewasa

Banyak jurnal perubatan di luar sana telah menulis mengenai kesan negatif kemurungan ibu bapa yang tertekan terhadap anak-anak mereka. Untuk satu, kajian 20 tahun yang dibiayai oleh Institut Kesihatan Mental Kesihatan Nasional menunjukkan bahawa anak-anak ibu bapa yang mengalami kemurungan hingga tiga kali lebih mungkin mengalami gangguan kemurungan atau kegelisahan utama - terutamanya fobia - dua. Risiko enam kali lebih besar untuk mengembangkan kebergantungan pada alkohol, dan peluang enam kali ganda lebih besar untuk mengembangkan ketergantungan terhadap ubat.

Sebagai tambahan kepada gangguan mental, anak-anak orang tua yang mengalami kemurungan melaporkan terdapat lebih banyak masalah kesihatan, terutama masalah jantung dengan peningkatan sehingga lima kali lipat, dan usia permulaan (permulaan gejala) pada awal hingga pertengahan 30-an.

Dilaporkan dari The Daily Beast, ketika ibu bapa mengalami tekanan emosi yang kuat, atau bentuk tekanan (kemurungan) lain, ia dapat mengubah aktiviti genetik anak-anak mereka sekurang-kurangnya semasa remaja dan mungkin sehingga mereka bertambah tua. Dan kerana beberapa gen yang diubah membentuk perkembangan otak, kesan kemurungan ibu bapa dapat dicantumkan secara kekal pada otak anak-anak mereka.

Penganiayaan kanak-kanak dan juga ibu yang tertekan, kajian menunjukkan, dapat mematikan gen yang membina reseptor hormon stres di otak anak. Apabila gen ini dibungkam, sistem tindak balas tekanan kanak-kanak berfungsi dalam keadaan kritikal, menjadikannya sangat sukar untuk mengatasi kesulitan hidup, menjadikan orang tersebut lebih rentan terhadap cubaan bunuh diri. Pada bayi dengan ibu bapa yang mengalami gangguan kemurungan atau kegelisahan, mereka mengalami penyenyapan gen reseptor hormon stres yang sama, menjadikannya hipersensitif dan tidak dapat mengatasi tekanan pada perkembangan mereka kemudian. Kajian-kajian ini menunjukkan bahawa mempunyai ibu yang tertekan meninggalkan jejak DNA anak.

Tanda dan ciri ibu bapa yang tertekan

• Depresi dapat menampakkan wajah yang berbeza pada setiap orang. Anda mungkin menyedari bahawa ibu atau ayah anda telah kehilangan minat dan keinginan dalam aktiviti yang biasa mereka gemari, seperti berkebun atau bermain golf, atau bahkan menghadiri acara keluarga.
• Ayah atau ibu anda mungkin menyatakan rasa sedih, putus asa dan / atau tidak berdaya. Kadang kala, keputusasaan tidak dapat disedari. Sebagai gantinya, ayah / ibu anda mengutuk, menggerutu, menyatakan kemarahan atau kerengsaan, dan mengadu tentang gejala fizikal seperti keletihan, sakit dan sakit, seperti sakit kepala, sakit perut, atau sakit belakang - dengan alasan yang tidak jelas.
• Ibu bapa anda mungkin tidur lebih lama atau kurang dari biasanya. Atau, mereka mengalami kenaikan / penurunan berat badan yang drastik baru-baru ini. Beberapa simptom lain yang dapat membantu anda mengenal pasti perubahan pada ibu bapa anda ialah: minum terlalu banyak atau merokok terlalu kerap, penyalahgunaan bahan (penggunaan pil tidur atau penghilang rasa sakit yang berlebihan), berubah-ubah, tidak kemas dan pelupa.
• Sebilangan orang mungkin menunjukkan gejala fizikal lebih kerap daripada gejala emosi. Adalah biasa bagi golongan pertengahan umur untuk mengalami kemurungan setelah kematian orang yang disayangi (pasangan, atau keluarga dekat, bahkan anak-anak), kehilangan kebebasan (kerana usia atau persaraan), dan masalah kesihatan lain.

Memahami gejala kemurungan ibu bapa anda adalah penting bagi anda untuk mendapatkan pertolongan untuk mereka. Sebaik sahaja anda memahami masalah-masalah yang berkaitan dengan kemurungan, anda mungkin lebih sabar, tahu cara terbaik untuk menanggapi kemarahan ibu bapa anda, dan mempunyai pemahaman yang lebih baik mengenai pilihan rawatan.

Apa yang boleh dilakukan untuk membantu ibu bapa yang tertekan?

Anda tidak dapat mengawal kemurungan yang dialami oleh orang yang anda sayangi. Walau bagaimanapun, anda boleh menjaga diri anda. Sama pentingnya bagi anda untuk tetap sihat, seperti ibu bapa anda, untuk tetap sihat untuk mendapatkan perawatan yang terbaik, jadi jadikan kesejahteraan fizikal dan mental anda sebagai keutamaan anda.

Anda tidak akan dapat menolong seseorang yang sakit sekiranya anda sendiri sakit. Dengan kata lain, pastikan anda memenuhi kesejahteraan dan kebahagiaan untuk diri sendiri sebelum anda berusaha menolong orang lain yang sedang menuruni bukit. Anda tidak akan banyak berguna jika anda jatuh ke bawah ketika anda ingin menolong ibu bapa yang tertekan. Apabila keperluan anda dipenuhi, anda akan mempunyai tenaga yang anda perlukan untuk menjangkau.

1. Perhatikan pergerakannya

Orang yang lebih tua sering mengatakan "Tidak, saya tidak sedih," atau "Tidak, saya tidak kesepian" kerana mereka tidak mahu menjadi beban tambahan dalam keluarga. Oleh itu, perhatikan gerak isyarat yang remeh tetapi kelihatan tidak biasa, seperti memerah tangan secara berlebihan, mudah marah atau kerengsaan, atau kesukaran untuk duduk diam.

2. Jemput mereka untuk membincangkan perasaan mereka

Ibu bapa cenderung mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengatasi kerugian, tidak seperti orang muda, kerana tahun-tahun yang mereka lalui menambah makna di sebalik saat ini. Anda dapat menolong ayah / ibu anda dengan menyedari kepentingan di sebalik kehilangan itu: Tanya ayah / ibu anda bagaimana perasaan mereka setelah kehilangan itu ("Puan / tuan, adakah anda baik-baik saja? Saya hanya ingin memeriksa anda, kerana akhir-akhir ini saya ' Saya bimbang tentang ini. Ingin memberitahu? ";" Sudah makan? Apa yang anda buat, tuan / puan? ";" Bagaimana saya boleh menyokong anda pada masa ini? ").

Penting untuk mendengar tanpa menghakimi, dan menghormati perasaan mereka. Mendengarkan memberikan keselesaan dan sokongan segera. Penting untuk diingat bahawa menjadi pendengar yang baik dan penyayang jauh lebih baik daripada memberi nasihat. Anda tidak perlu mencuba "memperbaiki" orang itu; orang tidak suka diperbetulkan - anda hanya perlu mendengar dengan teliti.

Jangan mengharapkan satu perbualan sederhana untuk menyelesaikan masalah. Orang yang tertekan cenderung menarik diri dan menutup diri dari orang-orang di sekelilingnya. Anda mungkin perlu menyatakan keprihatinan dan kesediaan anda untuk mendengar, berulang kali. Perlahan-lahan, jangan memaksa, tetapi tetap gigih.

3. Dapatkan khidmat nasihat doktor

Jemput ibu bapa anda untuk berjumpa doktor atau ahli terapi untuk membincangkan gejala mereka. Depresi membuat seseorang kurang mempunyai motivasi dan tenaga untuk melakukan sesuatu, malah berjumpa doktor. Oleh itu, adalah lebih baik jika anda membuat janji temu untuk pertama kalinya (setelah diluluskan) dan menemani mereka semasa sesi perundingan. Terus pantau rancangan rawatan ibu bapa anda untuk memastikan bahawa dia mengikuti setiap langkah rawatan dengan baik, termasuk minum ubat secara teratur dan menghadiri sesi terapi.

4. Terus berada di sebelahnya

Galakkan ayah / ibu anda untuk meneruskan terapi dan minum ubat sehingga selesai, walaupun mereka berasa lebih baik. Sebab keadaannya semakin baik sekarang adalah kerana ubatnya. Sekiranya dia berkeras untuk menghentikan ubatnya, berbincanglah dengan doktor ibu bapa anda terlebih dahulu. Doktor anda mungkin mengesyorkan ayah / ibu anda untuk mengurangkan dos ubat secara perlahan sebelum benar-benar memutuskan rawatan keseluruhan, dan juga untuk mengelakkan gejala berulang di masa depan.

Tugasan kerja rumah yang nampaknya remeh bagi kami akan menyukarkan penghidap kemurungan bagi orang yang mengalami kemurungan. Tawarkan untuk membantu mengambil alih tugas-tugas rumah tangga, tetapi ingat, jangan berkeras untuk melakukan semua perkara untuk ibu bapa anda yang anda tahu dan percaya bahawa mereka boleh lakukan sendiri, seperti memandu atau pergi membeli-belah ke pasar raya. Melakukan segala-galanya untuk orang-orang yang tertekan atas nama membantu meringankan beban mereka sering tidak membantu sama sekali, kerana ini memperkuat persepsi mereka bahawa mereka benar-benar tidak berdaya dan tidak berharga. Sebagai gantinya, bantulah ibu bapa anda melakukan sesuatu secara kecil-kecilan dan puji mereka atas usaha mereka.

Kadang-kadang, berjumpa dengan ibu bapa anda dari semasa ke semasa, terutamanya jika anda tidak lagi tinggal bersama mereka. Minta rakan rapat atau jiran yang anda percayai untuk singgah di rumah ibu / ayah anda dengan kerap. Sekiranya gejala kemurungan semakin memburuk, hubungi ahli terapi. Sekiranya ibu bapa anda berhenti menjaga sama sekali, berhenti makan, dan mengasingkan diri, sekarang adalah masa untuk anda melangkah masuk.

5. Perhatikan tanda-tanda bunuh diri

Jangan berharap ibu bapa yang tertekan menjadi lebih baik dengan cepat. Sebilangan besar antidepresan memerlukan masa berminggu-minggu untuk menjadi berkesan, dan mungkin memerlukan beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun untuk menyelesaikan terapi. Berilah kesabaran untuk anda dan ibu bapa anda, dan tawarkan sokongan emosi.

Pada masa-masa genting seperti ini, pelajari tanda-tanda pemikiran bunuh diri yang mungkin ditunjukkan, seperti membicarakan dan memuliakan kematian, mengucapkan selamat tinggal, memberikan harta benda yang berharga, menyelesaikan semua urusan duniawi, dan perubahan mood secara tiba-tiba dari kemurungan menjadi tenang.

Sekiranya ibu bapa yang tertekan menunjukkan tanda-tanda sedikit pun dan / atau keinginan untuk mengakhiri hidupnya, dapatkan bantuan untuk menstabilkan dirinya dengan segera. Jangan tinggalkan dia sendiri. Hubungi ahli terapi, hubungi jabatan kecemasan / polis (118/110), atau bawa dia segera ke jabatan kecemasan hospital terdekat. Segala tingkah laku yang menunjukkan pemikiran bunuh diri mesti dianggap serius sebagai langkah kecemasan untuk mencegah tragedi.