Bolehkah wanita hamil makan mi segera? & lembu; hello sihat

Mie segera adalah makanan segera kegemaran sejuta orang - murah, mudah dimasak, dan enak juga. Makan … Walaupun sedap, mi segera bukanlah makanan berkhasiat. Tetapi jika anda mengidam, bolehkah anda makan mi segera semasa hamil?

Makan mi segera ketika hamil membuatkan anda cepat lapar

Sebenarnya, mi segera tidak boleh dijadikan makanan sampingan untuk sesiapa sahaja. Ini kerana mi segera mengandungi protein, mineral, vitamin dan serat yang minimum. Sebilangan nutrien ini sangat penting semasa mengandung untuk menyokong kesihatan ibu dan bayi di dalam kandungannya.

Mi segera mempunyai rasa yang sangat masin kerana mengandungi banyak garam dan monosodium glutamat (MSG). Pengambilan garam yang tinggi dan berkelanjutan telah diketahui dapat meningkatkan risiko wanita hamil mengalami tekanan darah tinggi, terutama yang berisiko tinggi. Tekanan darah tinggi semasa kehamilan tidak selalu berbahaya, tetapi kadang-kadang boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang serius. Mempunyai faktor risiko hipertensi dan ditambah dengan makan mi segera secara teratur semasa kehamilan boleh menjadi sangat berbahaya bagi kesihatan ibu dan bayi.

Sebaliknya, mi segera membuatkan anda cepat lapar. Ini disebabkan kandungan karbohidrat yang diproses dalam mi segera yang dapat menaikkan gula darah dengan cepat, tetapi memerlukan masa yang lama untuk dicerna. Masa yang lama untuk mencerna makanan menjadikan saluran pencernaan lebih sukar kerana terpaksa merosakkan pemakanan mi selama berjam-jam. Sebenarnya, makanan yang diproses yang tidak berserat harus dicerna lebih cepat. Proses pencernaan mi yang perlahan juga memberi kesan kepada penyerapan nutrien yang diperoleh tubuh dari mi, sementara nutrien yang diperoleh dari mi itu sendiri sangat kurang.

Kekurangan nutrien ini memicu tubuh untuk mengeluarkan isyarat kelaparan sambil juga melepaskan sejumlah besar insulin yang menyebabkan gula darah anda turun dengan cepat. Penurunan gula darah yang singkat membuatkan anda merasa lembap, jadi anda mungkin mahu makan lebih banyak untuk mengembalikan tahap tenaga anda. Ini boleh membuat kitaran makan berlebihan yang sering sukar ditembusi. Makan berlebihan boleh menyebabkan risiko berat badan berlebihan semasa mengandung yang boleh membahayakan wanita hamil dan janin mereka.

Namun, secara amnya, makan mi segera semasa kehamilan masih dibenarkan selagi ia dimakan dengan betul.

Petua sihat untuk makan mi segera semasa hamil

Sekiranya anda ingin makan mi segera semasa hamil, pertimbangkan petua berikut semasa memasak mi:

Gunakan hanya setengah bungkus rempah untuk mengurangkan pengambilan garam
Tambahkan bahan-bahan lain, seperti telur, potongan ayam / daging, bebola daging, dan berbagai sayuran berdaun hijau, seperti kangkung, sawi, pak choy, atau tomato dan wortel, untuk meningkatkan nilai pemakanannya.

Tidak apa-apa makan mi sesekali semasa hamil sebagai makanan ringan, tetapi jangan jadikan mi segera sebagai makanan ruji. Ingat, mi segera sebenarnya adalah makanan ringan, makanan segera dan tidak dianggap membawa faedah kepada anda dan bayi anda. Nasihat terbaik dari pakar kesihatan adalah untuk membatasi jumlah penggunaan mi segera hingga minimum.