Isi kandungan:
- Kenali PTSD dengan lebih mendalam
- Apa yang anda boleh lakukan untuk membantu pasangan anda mengatasi PTSD
- 1. Jangan sekali-kali membincangkan atau menimbulkan trauma
- 2. Mandi dirinya dengan penuh kasih dan sayang
- 3. Jadilah pendengar yang baik
- 4. Kendalikan diri anda
PTSD adalah gangguan mental yang berlaku setelah seseorang mengalami atau menyaksikan kejadian trauma pada masa lalu. Contohnya, jenayah, bencana alam, keganasan rumah tangga, kemalangan jalan raya, dan keganasan seksual. Sekiranya pasangan anda mengalami ini, apa yang boleh anda lakukan untuk membantunya mengatasi PTSD?
Kenali PTSD dengan lebih mendalam
Tidak semua orang yang mengalami trauma masa lalu akan mengalami PTSD. Tetapi sebenarnya, ingatan tidak akan pernah terhapus atau dilupakan.
Pada orang yang lebih sensitif, kenangan buruk dapat muncul kembali ke permukaan sesekali walaupun terkubur dalam-dalam. Ini kerana sistem saraf otak manusia dirancang dengan cara yang berbeza, dan juga dipengaruhi oleh pencetus yang berbeza.
Itulah sebabnya seseorang yang mempunyai PTSD cenderung mengalami kilas balik (kilas balik) apabila dicetuskan oleh perkara tertentu yang mengingatkannya akan peristiwa itu. Pada sesetengah orang, gejala PTSD yang berulang juga boleh menjadi sangat melemahkan.
Namun, itu tidak bermakna PTSD tidak dapat disembuhkan. Dengan sokongan dan kasih sayang dari rakan dan keluarga, termasuk anda, pasangan anda dapat mengatasi PTSD yang mereka alami dengan mudah.
Apa yang anda boleh lakukan untuk membantu pasangan anda mengatasi PTSD
tidak mudah untuk tinggal bersama seseorang yang mempunyai PTSD. Apabila pasangan anda mempunyai PTSD, anda mungkin bingung mengenai cara yang betul untuk menanganinya. Anda juga mungkin merasa marah dengan apa yang berlaku pada pasangan anda.
Tetapi jika anda merasa tidak senang dengan keadaan pasangan anda, maka pasangan anda akan menjadi lebih teruk. Oleh itu, bantuan atau sokongan anda sangat penting bagi pasangan anda untuk mengatasi PTSD dan meneruskan kehidupannya.
1. Jangan sekali-kali membincangkan atau menimbulkan trauma
Ini adalah prinsip terpenting yang mesti anda ingat dan patuhi dengan teliti. Anda perlu mengetahui apakah pencetus tertentu dan corak tindak balas ketika PTSD kambuh.
Ini dapat dicapai dengan bertanya perlahan, dan tidak memaksanya untuk bercakap. Namun, setelah mengetahui pencetusnya, jangan pernah membincangkan trauma secara terbuka atau sengaja mengemukakannya.
PTSD boleh menyebabkannya mengalami serangan panik dan serangan kecemasan setelah dia teringatkan kejadian traumatik. Lebih-lebih lagi, seseorang dengan PTSD mungkin tidak selalu menyedari atau mengawal tingkah laku mereka pada masa itu Imbas kembali muncul secara tiba-tiba. Ini kerana otak mereka "dirampas" dengan naluri untuk refleks melindungi diri agar tidak berlaku kejadian yang sama agar tidak berulang.
Dengan mengetahui individu, objek, tempat, situasi, suara, atau bahkan bau yang boleh mencetuskan PTSD pasangan anda, anda dapat membantu mencegah mereka daripada bersentuhan dengan perkara-perkara ini.
2. Mandi dirinya dengan penuh kasih dan sayang
Orang dengan PTSD sering mengasingkan diri daripada rakan dan keluarga sebagai cara untuk mengelakkan mengingati trauma. Meski begitu, pengasingan sebenarnya akan membuatnya rentan untuk mengingat masa lalu.
Menunjukkan kasih sayang dan sokongan kepada orang yang menghidap PTSD tidak semestinya mudah. Mereka merasakan mereka tidak boleh mempercayai orang lain atau diri mereka sendiri. PTSD juga dapat membuatnya marah dan tertekan kerana dia akan selalu melihat dunia sebagai tempat yang sangat berbahaya dan menakutkan.
Namun, sebagai pasangan yang baik dan komited untuk "bersusah payah bersama", penting bagi anda untuk membina rasa percaya dan keselamatan untuknya. Contohnya, dengan terus meluangkan masa bersama setiap malam Ahad seperti biasa, atau mengajaknya mengunjungi saudara-mara yang lain.
Sentiasa pastikan tidak ada pencetus Imbas kembali trauma apabila anda berdua keluar bersama
Keselesaan dan sokongan berterusan anda dapat membantunya melawan perasaan tidak berdaya, sedih dan putus asa. Sebenarnya, pakar trauma percaya bahawa sokongan tatap muka dari orang lain adalah faktor terpenting dalam proses pemulihan PTSD.
3. Jadilah pendengar yang baik
Anda tidak boleh memaksa pasangan anda untuk bercakap mengenai trauma masa lalu atau agar mereka memberitahu anda apa yang mencetuskannya. Namun, ini tidak bermaksud bahawa talian komunikasi antara anda berdua harus terputus sepenuhnya.
Biarkan pasangan anda tahu bahawa anda bersedia mendengar ketika mereka merasa sangat terharu. Dengarkan pasangan anda dengan ikhlas tanpa mengganggu perbualan. Lebih-lebih lagi, untuk menghakimi atau menuduhnya. Walaupun sukar untuk mendengarnya, jelaskan bahawa anda benar-benar peduli kepadanya. Tawarkan nasihat kepadanya ketika dia memerlukannya.
Sekiranya pasangan anda tidak mahu bercakap, tunjukkan perhatian dan kasih sayang dengan cara lain. Contohnya, tawarkan "perkhidmatan" semata-mata menemaninya dan menjadi tempat bersandar dalam diam.
4. Kendalikan diri anda
Seperti penyakit fizikal, pemulihan dari penyakit mental seperti PTSD adalah proses yang memakan masa. Tetap positif dan mengekalkan sokongan yang anda berikan kepada pasangan anda.
Anda harus bersabar dan jangan diprovokasi. Tetap tenang, santai, dan fokus untuk menenangkannya setiap kali gejala PTSDnya berulang.
Selain itu, anda perlu memperkayakan pengetahuan anda mengenai PTSD. Semakin banyak anda mengetahui tentang gejala, kesan, dan pilihan rawatan PTSD yang ada, semakin mahir anda akan membantu dan memahami keadaan pasangan anda.
