3 Manfaat berenang yang tidak dimiliki oleh sukan jenis lain

Ramai kanak-kanak dan orang dewasa suka berenang. Sebenarnya, berenang adalah acara rekreasi yang paling disukai untuk menghabiskan hujung minggu bersama keluarga. Lebih daripada itu, ternyata terdapat banyak kelebihan berenang yang menjadikannya lebih unggul daripada jenis sukan lain, anda tahu! Ada apa-apa?

Pelbagai faedah berenang yang tidak dimiliki oleh sukan jenis lain

Basil Strasburg, PT, ahli terapi fizikal dari Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, mendedahkan bahawa manfaat berenang tidak diragukan lagi. Sukan jenis ini boleh dikatakan lebih hebat daripada sukan lain.

Berikut adalah 3 kelebihan berenang yang tidak dimiliki oleh sukan lain, termasuk:

1. Boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja

Berenang adalah sukan sejagat, kerana ia boleh dilakukan oleh semua orang, baik kanak-kanak dan orang dewasa. Menariknya, walaupun orang berkeperluan khas dapat melakukannya.

Robert A. Robergs, seorang ahli fisiologi latihan di The University of New Mexico, mendedahkan bahawa manfaat berenang juga dapat dirasakan oleh orang yang mengalami rematik, gangguan muskuloskeletal, dan masalah berat badan. Ini menjelaskan bahawa berenang boleh dilakukan oleh semua orang.

Apabila anda memasuki kolam air setinggi pinggang, badan anda hanya menanggung 50% dari jumlah berat badan anda. Apabila paras air mencapai dada anda, anda hanya menyokong 25-35% dari berat badan anda. Ya, semakin tinggi air, semakin sedikit berat yang harus anda sokong.

Ini dipengaruhi oleh daya apung air semasa berenang. Itulah sebab mengapa faedah berenang dapat dirasakan oleh semua orang. Walaupun anda mengalami masalah otot dan tulang, anda tidak perlu bimbang tentang kesakitan kerana daya apung air dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kecergasan.

2. Menguatkan otot di semua bahagian badan

Anda mencari jenis senaman yang dapat menggerakkan seluruh tubuh, tetapi dapat dilakukan dengan cara yang sederhana dan menyenangkan? Berenang boleh menjadi pilihan yang tepat.

Bukan hanya terasa menyegarkan, berenang juga akan mendorong seluruh tubuh anda bergerak aktif. Tangan dan kaki anda secara automatik akan melawan arus sehingga anda dapat bergerak maju. Sementara itu, otot pinggul, punggung dan perut bertanggungjawab untuk menstabilkan kepala, badan dan tulang belakang.

Walaupun tidak seperti senaman, pergerakan berenang dapat membantu melatih kekuatan otot. Sekiranya dilakukan sebagai senaman aerobik, faedah berenang yang akan anda rasakan pasti akan menjadi lebih besar.

Bermula dari meningkatkan aliran darah ke seluruh badan, menguatkan jantung, dan menjaga kesihatan paru-paru. Ini telah dibuktikan oleh sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Revista Portuguesa de Pneumologia pada tahun 2016, bahawa perenang cenderung mempunyai paru-paru yang lebih kuat daripada atlet lain.

3. Kurang risiko kecederaan

Berbanding dengan jenis sukan yang lainimpak yang rendah jika tidak, berenang mempunyai risiko kecederaan yang paling sedikit. Berkali-kali, ini dipengaruhi oleh daya apung air yang membantu mengurangkan beban badan semasa berada di dalam air.

Jika dibandingkan dengan berlari, sendi di kaki anda berisiko mengalami kecederaan kerana berat badan anda disokong oleh kaki semasa berlari. Sementara itu, ketika berenang, sendi anda sebenarnya terlindung dari tekanan dan tekanan kerana tekanan air bukanlah kesan keras yang berbahaya.

Namun, berbeza bagi atlet renang profesional, risiko kecederaan boleh lebih besar. Atlet berenang berisiko mengalami kecederaan bahu dan lutut akibat pergerakan tangan dan kaki yang berulang. Untuk lebih selamat, selalu ikuti arahan pelatih agar risiko kecederaan dapat dielakkan.