4 Cara mengatasi keletihan ketika mengalami kolitis (ibd)

Kurang tidur dan aktiviti harian yang padat adalah antara penyebab keletihan yang anda rasakan. Sebenarnya bukan hanya itu, keletihan ini adalah akibat penyakit radang usus (IBD) atau yang biasa disebut penyakit radang usus. Jadi, bagaimana anda mengatasi keletihan jika anda mempunyai penyakit radang usus? Adakah sama dengan keletihan secara umum? Ketahui semuanya melalui ulasan berikut, ya!

Mengapa penyakit usus yang meradang membuat anda mudah letih?

Sekiranya anda menyangka bahawa penyakit radang usus (IBD) hanya menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan di perut, terutamanya sistem pencernaan, itu tidak betul. Sebabnya, tidak sedikit orang yang menghidap kolitis juga mengadu keletihan, walaupun mereka tidak melakukan aktiviti berat.

Melancarkan dari laman Kesihatan Sangat Baik, memang ada hubungan istimewa yang menjadi asas mengapa orang dengan kolitis sering merasakan bahawa badan mereka lemah dan letih. Pertama, kerana gejala kolitis biasanya membuat anda kerap berulang alik ke bilik mandi dan berpeluh dengan luar biasa pada waktu malam.

Ini menjadikan anda kurang tidur, jadi anda lelah pada keesokan harinya. Di samping itu, kesan sampingan pengambilan ubat usus juga boleh mempengaruhi kualiti tidur. Daripada membuat anda tidur nyenyak, beberapa jenis ubat biasanya akan menyukarkan anda tidur sehingga anda akhirnya merasa letih.

Bagaimana mengatasi keletihan akibat kolitis?

Rasa cukup terseksa kerana mengalami kolitis disertai dengan keletihan pada masa yang sama? Cuba beberapa petua surefire berikut untuk memulihkannya:

1. Dapatkan tidur yang cukup

Adakah anda telah bekerja keras untuk mendapatkan waktu tidur yang optimum, tetapi masih menghadapi masalah tidur lena? Mulai sekarang, cubalah mewujudkan suasana yang selesa sebelum tidur. Contohnya, dengan menyejukkan ke suhu bilik, meredupkan lampu, tidur di tempat yang paling selesa, dan sebagainya.

Sekiranya sampai sekarang anda masih sering berulang-alik ke bilik mandi, perbaiki dengan menjadualkan makan malam beberapa jam sebelum tidur. Tujuannya agar makanan dapat diproses dengan sempurna, sehingga tidak mengganggu waktu tidur anda.

Mengamalkan rutin sihat sebelum tidur, seperti tidur pada waktu yang sama setiap hari dan mengelakkan pengambilan kafein, juga dapat membantu meningkatkan kualiti tidur sehingga anda lebih bertenaga pada keesokan harinya.

2. Bersenam

Anda mungkin tidak bersenam kerana takut akan menjadi letih selepas itu. Sebaliknya, bersenam adalah salah satu cara untuk mengatasi keletihan kerana dapat membantu meningkatkan bekalan tenaga untuk aktiviti, sehingga membuat anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Kuncinya, pastikan anda melakukan jenis dan kekerapan latihan yang sesuai dengan kemampuan badan anda. Rujuk doktor anda untuk menentukan sukan apa yang sesuai dengan keperluan dan kebolehan anda.

3. Sapukan diet yang sihat dan minum banyak cecair

Bagi anda yang menghidap kolitis, anda biasanya disarankan untuk menjauhi jenis makanan tertentu kerana berisiko memburukkan lagi gejala. Jadi, anda harus menyesuaikan makanan yang anda makan dengan keadaan badan anda.

Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan minum banyak air, terutamanya jika anda mengalami radang usus yang disertai dengan cirit-birit. Pastikan anda sentiasa mempunyai cukup cecair badan untuk menggantikan cecair badan yang hilang.

4. Perundingan dengan doktor

Dalam beberapa kes, penyakit radang usus boleh menyebabkan masalah badan lain, seperti anemia dan ketidakselesaan di perut. Pelbagai keluhan ini pasti akan membuat anda penat seharian. Oleh itu, berunding dengan doktor adalah langkah yang tepat sebagai cara mengatasi keletihan apabila anda menghidap penyakit radang usus (IBD).

Sebenarnya, jika ubat yang anda ambil ternyata membuat anda merasa letih dan kurang bertenaga, doktor anda mungkin dapat memberikan ubat jenis lain atau memberikan penyelesaian terbaik untuk keadaan badan anda.