5 Manfaat ping pong, dari membina otot yang kuat hingga mencegah penuaan

Setiap sukan mempunyai kelebihannya sendiri, begitu juga tenis meja. Sukan ini mungkin tidak memerlukan anda berlari di tengah gelanggang atau mengangkat beban berat. Namun, manfaat kesihatannya tidak boleh dipandang rendah.

Kelebihan bermain pingpong

Seperti namanya, pingpong dilakukan dengan meja khas sebagai padang permainan. Walaupun arena yang digunakan tidak sebesar sukan lain, anda masih harus pandai mengumpan bola yang berasal dari lawan.

Ini akan memberikan faedah berikut:

1. Meningkatkan stamina

Secara tidak langsung, faedah terbesar pingpong akan memberi kesan kepada stamina anda. Ping pong adalah sukan yang memerlukan daya tahan pernafasan dan otot. Semasa perlawanan, anda perlu bergerak dengan cepat sambil masih menarik nafas.

Secara beransur-ansur, badan anda menjadi semakin terlatih untuk menggunakan oksigen dengan berkesan. Otot tangan dan kaki juga semakin kuat kerana terbiasa bergerak dengan cepat. Akhirnya, stamina meningkat dan badan anda tidak cepat letih semasa melakukan aktiviti.

2. Menajamkan fungsi otak

Selain melatih pernafasan badan dan daya tahan otot, pingpong juga dikenali sebagai sukan terbaik untuk otak.

Sebabnya, tenis meja memberi manfaat kepada otak dengan merangsang bahagian-bahagian yang mengatur gerakan, kemahiran motor, dan strategi.

Bermain pingpong juga melatih fungsi kognitif (pemikiran), koordinasi mata dan tangan, dan refleks.

Kesan ini berlaku apabila mata melihat pergerakan bola ping pong. Otak termotivasi untuk meramalkan arah bola dan strategi untuk menghalangnya.

3. Mencegah penuaan

Ping pong mengaktifkan beberapa bahagian otak pada masa yang sama. Berkat ini, orang yang kerap bermain tenis meja dapat mengalami peningkatan fungsi kecerdasan, kesedaran, dan kekuatan otak secara keseluruhan.

Kelebihan ping pong yang satu ini tentunya sangat berpengaruh bagi warga tua. Ping pong boleh menjadi cara yang menyeronokkan bagi mereka untuk mengasah otak mereka sehingga mereka menghindari risiko penuaan akibat penyakit Alzheimer.

4. Membantu menurunkan berat badan

Ping pong adalah salah satu jenis sukan yang membakar banyak kalori. Sukan ini juga digolongkan sebagai senaman aerobik. Senaman aerobik adalah jenis senaman yang memerlukan oksigen dan sangat berkesan untuk membakar lemak.

Oleh itu, pingpong akan memberikan faedah besar bagi anda yang menurunkan berat badan. Semasa makan makanan kaya nutrien, cubalah bermain pingpong secara berkala dan rasakan perubahan berat badan anda.

5. Meningkatkan ketumpatan tulang

Latihan intensiti tinggi mempunyai kesan osteogenik pada badan, yang bermaksud dapat merangsang pertumbuhan tulang. Kesan ini juga dapat meningkat apabila badan anda bergerak ke arah yang berbeza dengan beberapa saat berhenti.

Semua ciri ini terdapat dalam sukan pingpong. Selagi ia dilakukan secara berkala, bermain pingpong akan memberikan faedah berupa peningkatan kepadatan tulang. Akibatnya, tulang menjadi lebih kuat dan anda mengelakkan risiko kecederaan.

Ping pong mungkin tidak begitu sukar seperti sukan lain. Sebenarnya, sukan ini mempunyai banyak kebaikan dan kelebihan. Bermula dari menjaga sistem pernafasan, kekuatan otot, ketumpatan tulang, untuk mencegah penuaan pada orang tua.

Ping pong juga mempunyai risiko kecederaan yang sangat rendah. Malah pemula yang tidak pernah mencubanya dapat mempelajarinya dengan mudah. Jadi tunggu apa lagi? Cuba bermain pingpong dan rasakan kelebihan sukan ini untuk badan anda.