Makanan yang dilarang semasa batuk dan sekatan lain

Ketika batuk, selain minum ubat, Anda biasanya disarankan untuk tidak sering keluar pada waktu malam, banyak berehat untuk mengelakkan tekanan. Tujuannya adalah untuk segera menghilangkan batuk yang berterusan atau masalah kesihatan yang lain. Bukan hanya itu, mematuhi larangan makanan dan minuman yang dilarang semasa batuk juga dapat membantu mencegah batuk atau membuat keadaan anda bertambah buruk.

Makanan dan minuman apa yang dilarang semasa batuk?

Secara umum, batuk adalah gejala selesema. Walaupun batuk yang disebabkan oleh selesema biasanya ringan dan hilang sendiri, anda tidak boleh memandang rendah keadaannya. Selain membuat tubuh tidak selesa, batuk yang berpanjangan dapat memicu jangkitan pernafasan lain, menjadikan keadaan batuk menjadi lebih serius.

Rawatan batuk yang baik melalui ubat batuk tanpa resep (di kaunter /ubat-ubatan over-the-counter), dan juga ubat batuk semula jadi tidak akan berkesan jika anda tidak mematuhi beberapa batasan batuk, salah satunya adalah dengan terus mengambil makanan dan minuman yang dapat memperburuk keadaan batuk.

Mengelakkan makanan dan minuman yang dilarang semasa batuk dapat membantu anda mempercepat penyembuhan. Bukan hanya itu, mematuhi sekatan makanan juga akan membantu anda mencegah keadaan ini menjadi lebih teruk

1. Makanan goreng

Mungkin anda sering mendengar nasihat untuk mengelakkan makanan bergoreng ketika batuk. Ternyata, ini memang benar. Sebenarnya, bukan makanan yang menjadikan batuk lebih teruk, tetapi minyak yang digunakan untuk menggoreng.

Minyak, terutama minyak goreng terpakai, yang telah digunakan berulang kali, menghasilkan sebatian akrolein yang akan mencetuskan sensasi gatal yang luar biasa di tekak. Semakin kerap dan semakin banyak jumlah minyak yang digunakan, semakin buruk kualiti minyaknya. Ini tentu membahayakan kesihatan.

Bukan hanya itu, tekstur makanan goreng yang kasar juga boleh merengsakan dinding tekak. Kesannya lebih teruk jika anda mengalami batuk kering.

Sebab lain mengapa makanan goreng adalah makanan yang harus dielakkan ketika batuk adalah kerana ia boleh menyebabkan refluks asid dan alergi makanan. Refluks asid perut yang meningkat boleh menyebabkan penyempitan saluran udara dan seterusnya menyebabkan batuk.

Oleh itu, selagi keadaan batuk tidak bertambah baik, anda harus mengelakkan memakan makanan yang dilarang semasa batuk untuk mengelakkan keadaan ini bertambah buruk.

2. Minuman yang mengandungi kafein

Selain makanan, ada juga jenis minuman yang harus dielakkan dengan minum berlebihan ketika batuk. Minuman yang mengandungi kafein adalah sebahagian daripadanya.

Ini kerana kafein dapat mencetuskan gas asid dari perut untuk naik kembali ke kerongkong. Keadaan ini boleh menyebabkan tekak berasa gatal. Akibatnya, batuk anda semakin teruk dan tidak hilang.

Kafein terdapat dalam kopi, teh dan soda, yang harus anda hindari semasa batuk. Untuk melegakan batuk, anda tidak perlu berhenti minum kafein sama sekali. Walau bagaimanapun, penting untuk anda menghadkannya.

3. Makanan yang diproses

Anda dapat mencegah batuk anda menjadi lebih teruk dengan menjauhkan diri dari makanan yang diproses, seperti makanan yang dibungkus, makanan segera, dan kerepek. Bukan tanpa alasan, satu kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, menyatakan bahawa pemakanan mempunyai peranan penting untuk menyokong kerja sistem imun untuk melawan jangkitan.

Dengan kata lain, pemakanan yang optimum dalam badan dapat menguatkan sistem imun untuk melawan batuk. Makanan yang diproses cenderung kurang padat nutrien. Itulah sebabnya, cubalah memakannya dengan khasiat lengkap ketika sakit.

Sekiranya anda keliru tentang makanan olahan mana yang dilarang ketika anda batuk, anda boleh memakan makanan yang kaya dengan protein sayuran, seperti kacang soya dan sayur-sayuran. Makanan ini dapat membantu melawan jangkitan virus yang menyebabkan batuk.

4. Pencetus alergi makanan

Pelbagai masalah kesihatan boleh menyebabkan batuk. Selain daripada jangkitan virus, batuk adalah salah satu gejala reaksi alergi. Keadaan alergi berlaku apabila terdapat reaksi sistem imun yang berlebihan terhadap zat dalam makanan.

Terdapat beberapa makanan yang menyebabkan alahan menjadikan batuk anda semakin teruk. Makanan ini boleh dalam bentuk makanan laut, telur, kacang, dan lain-lain. Mengakui makanan yang boleh mencetuskan alergi dalam tubuh dan juga menjauhinya, adalah salah satu cara yang baik untuk melegakan atau mencegah batuk sama sekali.

Selain menyebabkan batuk, makan makanan alergenik juga boleh mencetuskan reaksi alergi yang lebih serius seperti sawan dan sesak nafas. Makanan pencetus alergi dengan bahan berasaskan susu juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada anak-anak dan balita.

Pantang untuk mengelakkan batuk menjadi semakin teruk

Apabila anda batuk, terdapat banyak larangan diet dan minuman yang mesti dipatuhi. Untuk mengurangi keparahan batuk, selain memperhatikan apa yang dikonsumsi, Anda juga harus menghindari gaya hidup yang tidak sihat.

Selagi gejala batuk tidak reda, berhenti melakukan beberapa tabiat kesihatan buruk ini:

1. Merokok

Asap rokok boleh merengsakan lapisan tekak dan paru-paru, sehingga batuk yang memperburuk pemulihan malah dapat meningkatkan risiko barah. Sekiranya anda mengalami batuk akibat jangkitan pernafasan seperti selesema, merokok boleh menyebabkan masalah paru-paru, seperti bronkitis.

Bukan hanya perokok yang aktif yang perlu menyedari bahaya merokok ketika batuk. Perokok pasif juga perlu menghindari asap rokok sebanyak mungkin jika mereka mahukan batuk segera reda dan tidak mengalami komplikasi penyakit pernafasan.

2. Makan banyak pada waktu malam

Semasa batuk, cuba jangan makan berlebihan pada waktu malam, terutama sebelum tidur. Makan berlebihan sebelum tidur boleh mencetuskan batuk yang berterusan pada orang yang mengalaminya refluks gastroesophageal (GERD) aka penyakit refluks asid.

Akibatnya, asam lambung dapat mengalir kembali ke saluran pencernaan atas dan menyebabkan kerengsaan, yang dapat menyebabkan batuk. Jarak ideal antara makan dan tidur sekurang-kurangnya 2 jam.

3. Tidur di punggung

Kedudukan badan ketika tidur adalah salah satu faktor yang mempengaruhi keadaan batuk anda. Tidur di punggung boleh mencetuskan batuk pada waktu malam, terutama jika anda mengalami batuk dengan kahak. Kedudukan tidur ini dapat menyebabkan kahak menumpuk di saluran pernafasan, memicu batuk yang berterusan. Untuk mengelakkan batuk, cubalah tidur di sebelah anda supaya kahak dapat mengalir.

4. Bekerja terlalu lewat

Lebih masa dan terlalu banyak terlambat harus dielakkan semasa anda batuk. Keletihan dari kerja lebih masa boleh melemahkan sistem imun. Walaupun kekebalan tubuh memainkan peranan penting dalam memerangi penyakit yang menyebabkan anda batuk.

Jenis makanan yang disyorkan semasa batuk

Selain perlu menghindari memakan makanan terlarang ketika batuk, Anda juga harus meningkatkan penggunaan makanan lain sehingga batuk cepat sembuh, seperti:

• Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari.
• Minum ubat batuk semula jadi dari campuran madu, teh herba, dan lemon secara berkala. Sekiranya anda terlalu banyak minum teh, anda boleh mengganti teh herba dengan air suam.
• Makan makanan yang hangat dan kaya protein, seperti sup ayam. Makanan sup membantu mengurangkan kahak yang menyumbat saluran pernafasan. Di samping itu, gabungan sayur-sayuran dan kaldu boleh menjadi bahan kuat yang dapat membantu mengurangkan keradangan di saluran udara.
• Tingkatkan cecair untuk mengelakkan dehidrasi sehingga proses penyembuhan dapat berlangsung lebih cepat.

Penting untuk diingat, mengamalkan diet yang sihat dengan diet berkhasiat tidak semestinya menghentikan batuk berterusan yang anda alami. Namun, dengan menghindari makanan terlarang ketika batuk dan makan makanan yang sihat, sistem kekebalan tubuh anda akan meningkat untuk melawan jangkitan.