Lapar dengan mudah adalah tanda kehamilan, bukan? & lembu; hello sihat

Terdapat pelbagai tanda kehamilan dan setiap ibu mesti mengalami perkara yang berbeza. Beberapa ciri kehamilan termasuk kekejangan di perut, payudara bengkak, keletihan, atau sakit pagi.

Namun, ada juga yang merasa lapar dengan mudah sebagai tanda kehamilan. Selera makan anda juga meningkat. Namun, adakah ini benar?

Merasa lapar dengan mudah adalah tanda wanita hamil

Saya rasa saya sudah banyak makan, tapi kenapa saya belum kenyang. Ternyata memang benar, rasa lapar yang mudah dan peningkatan selera makan adalah tanda-tanda wanita hamil.

Pada awal trimester, mungkin ibu mengalami penurunan selera makan kerana dia harus mengatasinya sakit pagi yang menyebabkan gejala mual dan muntah. Seiring berjalannya waktu, ibu tidak lagi mengalami sakit pagi. Sebaliknya, selera makan anda akan meningkat.

Tanda selera makan yang meningkat ini juga dapat dialami pada awal kehamilan, disertai dengan tanda-tanda lain. Jadi selalu ada makanan untuk dimasukkan ke dalam mulut anda dan kunyah.

Adakah ini wajar berlaku? Sudah tentu YA. Untuk menjawab mengapa ibu mudah lapar semasa mengandung, kerana bayi membesar di rahim.

Kehadiran anak kecil anda di dalam rahim memberikan tanda mudah lapar dan peningkatan selera makan pada wanita hamil. Bayi dalam kandungan ibu akan bertambah besar dari masa ke masa. Jadi, ibu juga memerlukan banyak kalori untuk membantu anak anda membesar.

Kerana ketika tumbuh di rahim, ada banyak nutrien yang diperlukan dalam pembentukan tulang, otot, dan tisu lain. Ini adalah salah satu peluang bagi ibu-ibu di belakang kelaparan yang sering kelihatan terus memberikan nutrien penting semasa kehamilan.

Apa yang perlu dipertimbangkan ketika kelaparan melanda?

Kelaparan dengan mudah sebagai tanda kehamilan membuat anda ingin makan makanan tertentu. Walaupun anda perlu mengatasi kelaparan, anda perlu memilih dan memperhatikan bahagian yang anda makan dengan bijak. Dengarkan badan anda dan ingat bahawa bayi dalam kandungan memerlukan makanan berkhasiat.

Berikut adalah beberapa petua untuk mengawal rasa lapar semasa hamil.

1. Terus minum air mineral

Ketika hamill, ibu memerlukan banyak cecair di dalam badan. Sentiasa memenuhi keperluan cecair anda dengan minum 12-13 gelas setiap hari. Elakkan minum soda kerana dapat membekalkan lebih banyak kalori dan gula dalam badan.

Dengan minum air, anda dapat mengetahui sama ada apa yang anda rasakan hanyalah kelaparan biasa atau kelaparan sebenar. Kadang-kadang perasaan dahaga datang seperti lapar.

Jadi, jangan hanya membenarkan tanda-tanda kelaparan mudah semasa mengandung, dengan memakan banyak makanan. Buktikan dengan meminum air mineral terlebih dahulu.

2. Makan makanan berkhasiat

Apabila tanda-tanda kelaparan mudah muncul pada wanita hamil, selalu ingat untuk makan makanan berkhasiat. Untuk mengekalkan daya tahan, ibu boleh makan makanan berkhasiat dengan serat tinggi, seperti buah-buahan dan biji-bijian.

Dalam menu, masukkan juga nutrien tinggi seperti protein dan lemak sihat. Sentiasa pilih makanan yang segar dan dimasak, dan elakkan makanan yang diproses dan terlalu banyak diproses. Untuk pilihan menu makanan semasa mengandung, ibu boleh memilih salad buah. Terdapat banyak nutrien dan serat yang terkandung di dalamnya.

3. Makan dengan kerap dalam bahagian kecil.

Apabila rasa lapar cepat, anda boleh makan makanan yang lebih kecil dan lebih kerap. Cuba ikuti diet sihat ini dengan makan bahagian kecil lima hingga enam kali sehari. Anda boleh makan setiap tiga jam. Kaedah ini dapat mengatasi tanda-tanda kelaparan semasa hamil.

Makan dengan banyak sekali boleh membuatkan perut terlalu kenyang. Ini boleh menyebabkan gangguan gastrointestinal dengan menyebabkan perut kembung, gas, dan sensasi pedih ulu hati. Untuk mengelakkan ini, cukup untuk mengawal diet anda dengan melakukan perkara-perkara yang telah dijelaskan sebelumnya.

4. Sentiasa bekalkan makanan ringan

Apabila ibu hamil merasa lapar dengan mudah, ini adalah tanda bahawa ibu mesti selalu menyediakan makanan ringan di dalam peti sejuk. Pastikan makanan ringan yang anda sediakan berkhasiat dan berserat. Contohnya, yogurt Yunani dicampurkan dengan kenari dan buah-buahan seperti mangga.

Ibu boleh mendapatkan nutrien dari probiotik untuk menyuburkan sistem pencernaan, serta asid lemak omega-3 yang baik untuk pertumbuhan anak kecil anda dalam kandungan. Sementara itu, buah mangga mengandungi vitamin B yang membantu perkembangan bayi.

Anda boleh menggabungkan pelbagai buah dan kacang. Supaya pemakanan dapat dipenuhi secara optimum semasa kehamilan.