Rumah Meningitis Cara menghilangkan sakit haid tanpa perlu minum ubat
Cara menghilangkan sakit haid tanpa perlu minum ubat

Cara menghilangkan sakit haid tanpa perlu minum ubat

Isi kandungan:

Anonim

Sakit haid adalah keluhan yang sering berlaku bagi sebilangan wanita setiap bulan. Anda tidak keseorangan. Sekurang-kurangnya 3 dari 4 wanita mengalami kesakitan haid ringan, sementara 1 dari 10 wanita mengalami gejala yang teruk. Tenang, ada beberapa cara semula jadi yang boleh anda cuba untuk menghilangkan sakit haid.

Terdapat pelbagai cara untuk menghilangkan sakit haid tanpa ubat

Sebelum bergegas minum ubat, ada baiknya anda mencuba kaedah berikut untuk mengatasi sakit haid:

1. Senaman sederhana

Anda mungkin lebih suka bersantai semasa tidur. Walau bagaimanapun, senaman sederhana sebenarnya boleh menjadi cara yang sihat untuk menghilangkan sakit haid.

Bersenam menjadikan peredaran darah anda lebih lancar. Selain itu, endorfin, yang dihasilkan sebagai penghilang rasa sakit semula jadi, dapat membantu mengurangkan kesan prostaglandin. Prostaglandin adalah hormon yang membuat rahim berkontraksi dan menyebabkan kekejangan.

Senaman membantu mengendurkan otot dan meningkatkan bekalan darah ke pelvis. Bukan sahaja melegakan kesakitan, senaman juga membantu meningkatkan mood (mood) yang kelam-kabut semasa haid.

Terdapat banyak pilihan sukan yang selamat dan anda boleh melakukannya sepanjang tempoh anda. Contohnya, joging ringan atau senaman aerobik. Bersenam secara teratur, dari sebelum dan semasa haid.

2. Memampatkan perut

Apabila haid terasa sakit, cubalah memampatkan perut dengan sebotol air suam. Panas akan membantu mengendurkan otot rahim yang tegang, yang dapat mengurangkan kesakitan.

Letakkan sebotol air suam yang dibalut kain lap setiap kali perut anda sakit. Anda boleh mengulanginya sekerap yang anda mahukan. Kaedah ini dapat melegakan kesakitan haid tanpa menimbulkan kesan sampingan.

Juga, cuba mandi atau mandi air suam. Mandi air panas bukan sahaja dapat mengurangkan rasa sakit, tetapi juga melemaskan badan dan minda. Mandi suam juga membantu mengendurkan otot di perut, punggung dan kaki.

3. Minum teh chamomile

Sekiranya anda tidak pernah mencuba teh chamomile, mungkin ini adalah masa yang tepat untuk mencubanya.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Obstetrik, Ginekologi dan Kemandulan Iran mengatakan bahawa teh beraroma bunga ini dapat membantu mengurangkan kesakitan haid yang tidak disebabkan oleh penyakit.

Teh chamomile mengandungi sebatian yang disebut hippurate. Hippurate pada asalnya adalah sebatian semula jadi dalam tubuh yang melawan keradangan.

Sebatian anti-radang ini dapat membantu mengurangkan pengeluaran prostaglandin, sehingga melegakan kesakitan haid.

4. Akupunktur

Terdapat banyak bukti bahawa akupunktur boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk merawat sakit haid.

Dilaporkan dari laman The American College of Obstetricians and Gynecologists, akupunktur dapat melegakan kesan kekejangan perut akibat haid.

Bagi anda yang tidak tahu, akupunktur adalah ubat tradisional yang menggunakan jarum nipis. Jarum ini akan dimasukkan ke dalam kulit pada titik-titik tertentu badan untuk merangsang saraf di kawasan itu.

Sekiranya anda ingin melakukan akupunktur, berjumpa dengan ahli terapi profesional untuk memastikan keselamatan. Jangan sembarangan memilih lokasi terapi kerana jarum akupunktur yang digunakan secara bergantian sebenarnya boleh menyebabkan penyakit baru.

5. Ambil makanan tambahan

Satu kajian dari Iral yang diterbitkan dalam jurnal Gynecological Endocrinology mendapati bahawa suplemen vitamin D dapat mengurangkan kesakitan haid.

Kajian ini dilakukan pada 60 wanita yang mengalami kesakitan haid dan kekurangan vitamin D. Peserta kemudian dibahagikan kepada dua kumpulan, iaitu rawatan dan kawalan.

Hasil kajian menunjukkan keparahan kesakitan haid berkurang dengan cukup drastik setelah 2 bulan menjalani rawatan. Setiap minggu mereka diminta untuk mengambil 50,000 IU vitamin D selama 8 minggu.

Anda boleh mendapatkan vitamin D dari makanan tambahan atau makanan seperti hati sapi.

Selain vitamin D, suplemen vitamin E, asid lemak omega 3, vitamin B1, B6, dan magnesium juga dapat mengurangkan kekejangan perut.

Tetapi sebelum meminumnya, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu. Minta nasihat doktor anda mengenai jenis produk dan dos yang harus anda ambil.

6. Elakkan makanan dan minuman tertentu

Anda harus mengelakkan makanan berlemak, makanan bergula, makanan tinggi garam, dan soda dan alkohol sebagai cara semula jadi untuk menghilangkan rasa haid.

Garam, gula, lemak, dan alkohol semuanya boleh menyebabkan air menumpuk di dalam badan anda dan menyebabkan perut kembung. Ini boleh membuat sakit haid bertambah teruk.

Di samping itu, anda juga perlu mengelakkan kafein dalam kopi, teh, soda dan coklat. Kafein boleh membuat kekejangan perut dan kesakitan menjadi lebih teruk. Belum lagi menghitung pengambilan gula yang biasanya terkandung dalam makanan dan minuman berkafein.

Anda boleh mengganti kopi dan teh dengan minuman keras halia atau lemon. Halia dan lemon boleh membantu mengurangkan sakit perut dan memberi kesan yang menenangkan.

Makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran dan buah juga disyorkan semasa anda mengalami sakit haid. Walaupun tidak mengurangkan kesakitan, makanan ini membantu memberi vitamin dan mineral kepada tubuh.

7. Berhenti merokok

Selain buruk untuk kesihatan paru-paru, merokok juga dapat memperburuk sakit haid. Sebabnya, merokok mengehadkan bekalan oksigen ke pelvis.

Oleh itu, berhenti merokok adalah kaedah terbaik untuk melegakan kesakitan haid sekiranya anda pernah merokok.

Wanita yang merokok juga boleh menghadapi risiko kemandulan, alias kemandulan.

8. Mengurangkan tekanan

Tahukah anda bahawa pemikiran tertekan boleh mencetuskan kesakitan dan memburukkannya?

Semasa haid, tekanan boleh membuat kekejangan perut menjadi lebih teruk. Oleh itu, cara yang berkesan untuk mengatasi kesakitan haid tentunya melakukan perkara yang dapat mengurangkan tekanan.

Setiap orang mesti mempunyai cara tersendiri untuk menghilangkan tekanan. Menonton filem, berjalan-jalan santai, atau hanya melakukan meditasi boleh menjadi pilihan untuk mengurangkan tekanan.

Apabila tekanan melanda, anda boleh mula menarik nafas dalam-dalam sambil menghembuskan nafas perlahan. Teknik pernafasan ini adalah kaedah paling mudah untuk menghilangkan tekanan dan meringankan beban di kepala.

9. Minum air

Dehidrasi atau kekurangan cecair adalah salah satu penyebab kekejangan otot, termasuk yang ada di perut.

Minum air adalah penyelesaian terbaik untuk memastikan badan sentiasa terhidrat. Pengambilan cecair badan yang mencukupi adalah kunci penting untuk melegakan kekejangan perut semasa haid.

Dengan minum banyak air, badan dapat mengelakkan kekejangan yang menyakitkan. Selain air biasa, anda juga boleh minum jus murni tanpa gula tambahan sebagai kaedah mengatasi masalah haid.

Sekiranya pelbagai kaedah ini tidak melegakan kesakitan haid anda, maka ambil ubat penghilang rasa sakit. Anda boleh mencuba ubat NSAID bebas seperti ibuprofen. Lebih baik jika anda berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mengetahui dos yang tepat.


x

Cara menghilangkan sakit haid tanpa perlu minum ubat

Pilihan Editor