Isi kandungan:
- Apakah diet sup?
- Bagaimanakah diet sup berbeza dengan kaedah diet lain?
- Diet sup rendah kalori
- Dengan jumlah kalori yang sangat sedikit, adakah diet sup itu sihat?
Hampir setiap tahun nampaknya pelbagai jenis diet muncul. Beberapa waktu yang lalu, terdapat jenis diet sup yang menggembirakan atau dalam bahasa Inggeris disebut sup. Diet ini sangat popular dan banyak yang mengatakan bahawa diet ini dapat membersihkan tubuh dengan membuang toksin atau menyahtoksin. Adakah faedah kesihatan diet sup yang mendorong orang gila benar? Atau mungkin sebaliknya, diet sup sebenarnya berbahaya untuk kesihatan anda? Dapatkan jawapan di bawah.
Apakah diet sup?
Diet sup adalah makanan untuk menurunkan berat badan yang terdiri daripada makanan sup. Seperti yang anda ketahui, terdapat banyak jenis sup. Sup ayam, sup jagung, sup kentang, dan sebagainya.
Makanan ini menjadi popular kerana kesannya yang cukup baik untuk menurunkan berat badan. Anda hanya perlu menghirup sup dan jangan repot-repot mengunyah. Sudah tentu kelihatan praktikal dan kelihatan cukup baik untuk pencernaan.
Anda juga boleh melakukan gabungan pelbagai jenis makanan dalam satu sup. Katakan anda menggabungkan pelbagai makanan seperti ayam tanpa lemak, biji-bijian, dan pelbagai jenis sayur-sayuran.
Bagaimanakah diet sup berbeza dengan kaedah diet lain?
Diet sup juga bermanfaat bagi orang yang mengalami gangguan pencernaan. Apabila anda mengalami gangguan pencernaan, anda disarankan untuk meringankan tugas saluran pencernaan anda dengan tidak memakan makanan pekat atau terlalu keras. Makanan cair seperti sup akan membantu dalam proses pemulihan.
Salah satu masalah diet pada orang hari ini adalah makan terlalu banyak daging yang berasal dari otot haiwan, misalnya dada ayam, tetapi kurang dalam memakan sumber haiwan yang mengandungi gelatin, misalnya pada tulang rawan dan tisu penghubung misalnya pada sendi haiwan. Sup ayam mengandungi banyak gelatin, sehingga dapat menyeimbangkan pengambilan dan menjauhkan keradangan dan meningkatkan risiko kesihatan.
Selain itu, diet sup merangkumi pelbagai jenis makanan. Selain sayur-sayuran, protein dan lemak juga ada. Dengan kata lain, ini menjadikan diet jenis ini lebih seimbang dari segi kandungan nutrisi. Selain itu, kelebihan diet sup ini ialah ia tidak mempunyai kandungan gula yang sangat tinggi seperti diet jus.
Diet sup rendah kalori
Biasanya, pada diet sup rendah kalori, orang akan makan semangkuk sup kira-kira lima kali sehari, setiap beberapa jam. Kerap makan hanya dalam selang waktu beberapa jam bertujuan agar anda tidak merasa lapar dan bahkan tergoda untuk makan makanan berkalori tinggi dan tidak sihat.
Jangan salah, walaupun anda memakan sup lima kali, satu cawan hanya mengandungi sekitar 100 hingga 200 kalori. Dengan jumlah kalori, sup tidak akan menjadikan anda cepat gemuk. Sebenarnya, ia benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan jika anda menjalankannya mengikut peraturan.
Dengan jumlah kalori yang sangat sedikit, adakah diet sup itu sihat?
Pada dasarnya, diet sup seperti yang ada di atas tidak boleh digunakan untuk diet berterusan. Anda masih memerlukan makanan lain untuk memenuhi keperluan pemakanan badan anda.
Sebagai contoh, anda boleh menjalani diet sup dengan memakan sup rendah kalori sebelum makan makanan utama. Walaupun anda masih makan makanan berat, dengan memakan sup pada awal makan tengah hari, anda masih dapat mengurangkan jumlah kalori yang anda masukkan.
Satu kajian yang dilakukan oleh Pennsylvania State University menunjukkan bahawa makan sup sebagai pembuka selera pada waktu makan tengah hari akan mengurangkan pengambilan kalori sebanyak 20 peratus berbanding orang yang tidak makan sup pada awalnya.
Anda masih memerlukan makanan pejal, bukan hanya sup. Tidak ada yang salah dengan memakan makanan pejal kerana badan dirancang untuk mencerna makanan pejal. Anda mempunyai enzim untuk menukar makanan pejal menjadi makanan cair seperti sup.
Dengan terus memakan makanan pejal, anda menjalankan fungsi enzim pencernaan anda.
Selain masih perlu makan makanan pejal, anda juga perlu memperhatikan sup yang anda makan. Sup buatan sendiri untuk diet sup pastinya jauh lebih baik daripada sup segera yang dibungkus yang boleh anda beli di kedai. Sup segera yang dibungkus mengandungi kadar natrium dan pengawet yang sangat tinggi. Selain itu, pemanasan juga dapat memusnahkan sebahagian nutriennya.
x
