Bolehkah anda makan pisang apabila anda sukar membuang air besar?

Pisang adalah buah andalan untuk merawat cirit-birit pada kanak-kanak kerana sifat probiotiknya. Namun, jika anda menghadapi masalah membuang air besar, adakah makan pisang akan memperburuk sembelit?

Bahan sihat dalam pisang

Pisang sedap untuk sarapan, pencuci mulut, atau dimakan begitu sahaja. Ya, membiasakan makan pisang dapat membuat pencernaan anda lebih sihat, malah membantu anda yang sedang menjalani diet. Kerana pisang adalah sumber serat yang boleh anda percayai untuk memenuhi keperluan serat harian anda.

Dalam satu pisang terdapat 110 kalori, 30 gram karbohidrat, dan 3 gram serat. Bukan hanya itu, dengan memakan pisang, anda juga boleh mendapatkan pelbagai vitamin dan mineral seperti:

Vitamin B6
Vitamin C
Vitamin A.
Riboflavin
Niacin
Besi
Mangan
Potasium
Asid folik

Adakah benar makan pisang membuat anda sembelit?

Sebilangan orang percaya bahawa pisang dapat membuat mereka sembelit. Namun, sehingga kini tidak ada bukti saintifik yang setuju jika pisang adalah makanan yang menyebabkan sembelit.

Tinjauan yang dilakukan di Jerman terhadap orang yang mengalami sindrom iritasi usus - yang kebanyakannya adalah sembelit - menyatakan bahawa 29-48% peserta yang mengalami kesukaran membuang air besar mengakui bahawa ia berlaku kerana mereka makan pisang.

Namun, masih belum ada kajian yang menyatakan dengan pasti bahawa memakan pisang menyukarkan anda membuang air besar. Sebaliknya, pisang dapat menjadikan bakteria baik dalam pencernaan berkembang. Sudah tentu, bakteria yang lebih baik dalam pencernaan, semakin kurang gangguan pencernaan.

Oleh itu, adakah makan pisang baik untuk anda yang sukar membuang air besar?

Sekiranya anda berfikir bahawa semua serat dapat mengatasi sembelit anda, maka itu sebenarnya tidak betul. Pada dasarnya, terdapat dua jenis serat, iaitu serat larut air dan tidak larut. Kedua-duanya mempunyai peranan yang berbeza dalam badan.

Serat larut berfungsi untuk mengurangkan cirit-birit yang anda alami, sementara serat tidak larut berkesan untuk merawat sembelit. Sebaliknya, serat larut dapat memperburuk sembelit dan juga serat tidak larut dalam kes cirit-birit.

Dalam kes ini, pisang mengandung lebih banyak serat yang tidak larut dalam air, di mana serat jenis ini berperanan penting dalam melancarkan pergerakan usus. Oleh itu, serat yang terdapat di dalam pisang akan membantu menyerap lebih banyak air ke dalam usus, menjadikan usus lebih mudah membuang sisa.

Lebih kurang, serat yang terdapat dalam pisang berfungsi seperti julap - tentu saja pisang lebih baik daripada ubatnya.

Makan serat lain selain pisang

Sekiranya anda ingin cepat sembuh dari sembelit dan mempunyai jadual BAB yang lancar, anda harus menggabungkan semua jenis makanan berserat dalam makanan anda. Anda boleh bergantung pada makanan berserat yang tidak larut dalam air, seperti:

Sebilangan kulit dari buah-buahan, seperti epal.
Nasi merah
Bijirin penuh
Brokoli
Lobak
Tomato
Bayam

Sekiranya gejala sembelit berterusan walaupun anda telah makan lebih banyak pisang dan pelbagai makanan serat lain, maka lebih baik anda berjumpa dengan doktor anda.