Selesema dan selsema membuat anda lemah, berapa lama anda perlu berehat di rumah?

Anda dinasihatkan untuk mengambil cuti atau meninggalkan kerja dan berehat di rumah ketika anda menghidap selesema atau selesema. Selain mudah disebarkan kepada orang lain, pelbagai gejala selesema dan selesema boleh sangat mengganggu dan mengganggu aktiviti harian anda. Oleh itu, berapa lama masa rehat sehingga anda dapat kembali ke aktiviti anda? Inilah penjelasannya.

Beristirahatlah di rumah apabila anda menghidap selesema dan selsema untuk mengelakkan penyakit ini

Anda mungkin berfikir bahawa anda baru-baru ini menghidap selesema dan selsema kerana anda baru sahaja mengalami simptom selesema dan selsema sekarang - seperti kesesakan dan hidung berair, demam, dan sakit kepala. Sebenarnya, penularan virus yang menyebabkan selesema bahkan boleh berlaku sebelum gejala muncul. Ya, anda boleh terkena selesema walaupun anda tidak menghidap selesema.

Melapor dari laman Kesihatan, menurut Margarita Rohr, MD, pakar perubatan dalaman di NYU Langone Health, penularan selesema berlangsung sekurang-kurangnya 5 hingga 7 hari setelah gejala selesema bermula. Penularan ini dapat bertahan lebih lama pada kanak-kanak dan orang yang sistem kekebalannya lemah, hingga lebih dari tujuh hari.

Penyebaran selesema bermula apabila anda mula merasa demam. Walaupun anda tidak mempunyai simptom selesema, zarah-zarah udara yang mengandungi virus selesema sudah dapat ditularkan kepada orang lain ketika anda batuk, bersin, atau bercakap. Sebabnya, air liur udara yang mengandungi virus dapat menyebar sejauh empat meter dari jarak jauh. Inilah sebabnya mengapa selesema adalah penyakit yang paling mudah merebak dan menular kepada orang lain.

Oleh itu, berapa lama saya perlu berehat di rumah sebelum dapat melakukan aktiviti semula setelah terkena selesema?

Walaupun kesannya remeh, selesema dan selsema tidak boleh dipandang remeh. Penyakit ini sangat mudah menular kepada orang lain, terutamanya jika orang di sekitar anda mempunyai sistem imun yang menurun.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan agar anda berehat dari kali pertama anda merasakan simptom sehingga 24 jam selepas demam hilang, tanpa mengambil ubat penurun demam.

Walau bagaimanapun, jika demam anda secara beransur-ansur berkurang setelah mengambil ubat penurun demam - seperti ibuprofen atau paracetamol - tetapi demamnya kembali setelah ubatnya habis, anda sebenarnya tidak akan sembuh. Ini bermakna anda masih boleh menyebarkan penyakit ini kepada orang lain.

Seberapa cepat anda sembuh dari selesema atau selesema bergantung pada sistem imun setiap orang. Sebilangan orang yang menghidap selesema memerlukan sekurang-kurangnya 7 hingga 10 hari agar penyakit itu sembuh. Gejala selesema mungkin berlangsung hanya beberapa hari, tetapi biasanya selepas penyakit ini berlangsung lebih dari dua minggu.

Semakin teruk simptomnya, semakin lama anda perlu berehat di rumah

Pakar pada umumnya bersetuju bahawa penghidap selesema harus menghabiskan lebih banyak masa di rumah selagi mereka mengalami gejala yang teruk, seperti batuk dengan kahak, muntah, cirit-birit, demam, atau keletihan. Sebabnya, gejala ini kemungkinan besar akan menular kepada orang lain.

Segera berjumpa doktor sekiranya gejala selesema anda tidak hilang. Kerana, dikhuatiri ada kemungkinan jangkitan sekunder atau komplikasi tertentu pada sistem pernafasan anda, misalnya radang paru-paru atau penyakit pernafasan lain.

Sekiranya anda menghidap selesema yang sangat mengganggu, berehatlah di rumah sekurang-kurangnya sehingga demam anda reda. Selain mencegah jangkitan, ini bertujuan untuk mempercepat proses penyembuhan dan pemulihan anda. Pilih makanan yang baik untuk dimakan semasa selesema, seperti sup hangat, pisang, atau madu untuk mempercepat proses penyembuhan. Jangan lupa untuk berehat secukupnya agar anda kembali sihat dan aktif seperti biasa.