Isi kandungan:
Berapa banyak air yang anda minum setiap hari? Mungkin anda sering mendengar cadangan 8 gelas sehari. Namun, jika anda seorang perokok aktif, anda sebenarnya memerlukan lebih daripada itu. Salah satu kesan buruk yang boleh disebabkan oleh tabiat ini adalah dehidrasi. Lalu, berapa banyak air yang diperlukan untuk perokok aktif?
Berapa banyak minuman yang diperlukan oleh perokok?
Rokok mengandungi nikotin, yang merupakan bahan ketagihan, yang apabila berlebihan dalam tubuh boleh menjadi sangat berbahaya.
Kandungan nikotin dalam sebatang rokok boleh menjadikan darah lebih pekat. Oleh itu, nutrien, mineral, dan oksigen yang disalurkan melalui darah tidak dapat diserap dengan banyak dan optimum oleh tubuh. Sehingga menyebabkan radang pada bahagian luar dan organ dalaman sembuh lebih lama.
Di samping itu, apabila nikotin memasuki paru-paru dan kemudian diserap ke dalam aliran darah bersama dengan karbon monoksida dan toksin lain, ia mengalir ke seluruh badan.
Ini menyebabkan toksin terkumpul dalam darah dan boleh membahayakan kesihatan anda. Dengan meminum banyak air, tubuh anda akan lebih mudah membersihkan racun dan bahan kimia lain yang terkumpul.
Tidak ada ukuran pasti berapa banyak keperluan minum untuk perokok aktif. Namun, cubalah minum 6-12 gelas air setiap hari, untuk membantu membuang nikotin di dalam badan.
Selain itu, minum air untuk perokok juga berguna bagi mereka yang ingin berhenti merokok. Apabila anda berhenti merokok, air membantu mengurangkan ketidakselesaan yang kerap seperti sembelit, batuk, selera makan yang tinggi, dan perasaan ingin merokok lagi.
Kebaikan air untuk kesihatan
Dua pertiga badan terdiri daripada air. Tanpa air, tubuh tidak dapat mempertahankan suhu normal, melumasi sendi, atau menyingkirkan bahan yang tidak digunakan dalam badan melalui air kencing, peluh dan buang air besar.
Oleh itu, minum air adalah penting untuk menjalankan pelbagai fungsi badan. Tubuh memerlukan air untuk melakukan proses pencernaan makanan, penyerapan makanan untuk tenaga, peredaran darah, dan untuk menghasilkan air liur.
Pengambilan air yang mencukupi juga membantu badan kekal terhidrat. Tubuh yang kekurangan air boleh menyebabkan badan dan otot berehat, kekejangan, tidak fokus, dan meningkatkan risiko kepanasan.
Otak juga memerlukan banyak oksigen agar dapat berfungsi dengan baik. Oleh itu, minum air dapat memastikan otak mendapat pengambilan oksigen yang mencukupi. Kerana air adalah sumber oksigen terbesar untuk otak.
Selain itu, air minum juga berfungsi sebagai pemangkin untuk pembaharuan fungsi badan yang optimum. Minum air yang mencukupi dapat menyokong prestasi hati dan ginjal, yang berfungsi untuk membuang bahan toksik, sisa, dan garam dalam darah.
Minum air secukupnya juga meneutralkan tahap pH, memperkuat daya tahan tubuh terhadap batu ginjal dan penyakit lain.
