5 Tabiat harian yang membantu mencegah masalah di mulut

Menjaga makanan yang dimakan dan menjaga kebersihan badan secara berkala memerlukan perhatian, kerana ini adalah salah satu penentu keadaan kesihatan seseorang. Di samping itu, sama pentingnya menjaga kebersihan dan kesihatan mulut. Dengan melakukan ini, anda dapat mencegah masalah mulut, seperti jangkitan dan bau mulut. Lalu, perkara apa yang boleh dilakukan untuk membantu mencegah masalah mulut? Lihat penjelasan berikut.

Tabiat yang boleh dilakukan setiap hari untuk mengelakkan masalah mulut

Tabiat positif dapat dilihat pada kebersihan dan kesihatan tubuh anda. Contohnya, dengan melakukan senaman secara teratur, anda akan mempunyai berat badan atau postur tegak yang ideal. Selain itu, jika anda terbiasa menjaga kebersihan mulut, masalah kesihatan seperti bau mulut dan masalah mulut tidak akan berlaku.

Untuk itu, lakukan perkara berikut untuk membantu anda mengelakkan masalah kesihatan di mulut anda.

Memberus gigi,

Sebilangan besar orang mungkin sudah tahu betapa pentingnya menggosok gigi setiap hari. Walau bagaimanapun, kebersihan gigi yang optimum akan dijaga sekiranya anda juga melakukannya flossing, kemudian dilengkapkan dengan membilas menggunakan ubat kumur yang mengandungi 4 minyak pati untuk mengurangkan 99.9% kuman yang menyebabkan bau mulut, mengurangkan plak, dan melawan kuman yang menyebabkan masalah gigi.

Gosok gigi dua kali sehari adalah kunci untuk kesihatan mulut sehingga anda dapat mengelakkan masalah kerosakan gigi dan gusi. Cuba juga sekurang-kurangnya lakukan flossing sehari sekali.

Selesaikan proses membersihkan gigi dengan ubat kumur. Seperti yang dilaporkan oleh MedicalNewsToday, ubat kumur atau ubat kumur yang mengandungi bahan antiseptik yang dapat membantu mengawal plak dan mengekalkan gusi yang sihat.

Mengehadkan makanan bergula dan berkanji

Gula yang terdapat dalam makanan dan minuman adalah salah satu penyebab utama masalah kesihatan mulut, seperti rongga. Dengan mengehadkan pengambilan gula, anda dapat melindungi gigi dan mulut anda.

WHO mengesyorkan agar anda mengehadkan gula hingga di bawah 10% daripada jumlah had kalori harian anda. Di samping itu, makanan berkanji seperti biskut, roti dan pasta boleh menyebabkan kerosakan gigi.

Oleh itu, anda harus mulai membiasakan diri dengan mengelakkan makanan yang mengandungi gula dan tepung. Sebagai alternatif, makan buah sebagai sumber makanan manis.

Minum air dan bukannya minuman bergula

Minuman manis seperti soda atau minuman yang mengandungi rasa teh atau buah adalah tabiat yang boleh membahayakan dan menyebabkan masalah kesihatan gigi dan mulut. Hanya minum air yang murah dan menyegarkan.

Badan bukan sahaja dapat bekerja dengan normal, anda juga dapat mengelakkan dehidrasi. Air kosong tidak akan membahayakan gigi dan mulut kerana bebas dari asid.

Kunyah gula-gula tanpa gula untuk

Sekiranya anda termasuk yang tidak tahan berhenti makan makanan ringan, permen karet bebas gula boleh menjadi jalan keluarnya. Melaporkan dari dentalhealth.org, mengunyah permen karet jenis ini dapat mengalihkan keinginan anda untuk makan makanan ringan, yang kebanyakannya boleh memudaratkan kesihatan mulut.

Juga, jika anda mengunyah permen karet bebas gula setelah makan, anda dapat mengurangkan serangan asam yang ditinggalkan akibat makanan yang dimakan sebelumnya. Ini kerana pengeluaran air liur yang bertindak sebagai pertahanan semula jadi mulut dari serangan asid dapat meningkat.

Rawat doktor gigi secara berkala

Cukup untuk memeriksa dua kali setahun kepada doktor gigi, ia dapat memastikan kesihatan gigi dan mulut anda. Oleh itu, anda mengelakkan pelbagai masalah kesihatan termasuk masalah mulut.

Anda juga boleh berjumpa dengan doktor anda mengenai berapa lama anda perlu menjalani pemeriksaan. Ini kerana kesihatan mulut seseorang berbeza, misalnya, ia dipengaruhi oleh usia.

Sebelum melakukan kebiasaan, anda harus terlebih dahulu mempertimbangkan kesannya pada badan anda. Lakukan tabiat baik, terutama yang bermanfaat untuk kesihatan.