Isi kandungan:
- 1. Pemakan emosi
- 2. Pemakan tabiat
- 3. Pemakan luaran
- 4. Pemakan kritikal
- 5. Pemakan sensual
- 6. Pemakan tenaga
Menurunkan berat badan dan kemudian mempunyai badan yang lebih langsing tentunya menjadi keinginan banyak orang. Beberapa usaha yang dilakukan oleh orang pada umumnya adalah bersenam, menyusun makanan, dan membuat pola pemakanan.
Nampaknya, ada satu faktor yang lebih kuat yang boleh menjadikan anda orang yang selalu gagal dalam program dietnya. Faktor ini adalah gaya makan anda. Apa yang dimaksudkan dengan gaya makan? Brad Lamm, pengasas Pusat Penyembuhan Kehidupan Breathe mengatakan bahawa kebiasaan ketika anda makan mencirikan gaya makan.
Penurunan berat badan tidak hanya bergantung pada apa yang kita makan, tetapi juga sebab mengapa kita memakannya. Kadang-kadang, hakikatnya bukan kita yang gagal diet, tetapi diet yang mengalahkan kita untuk gagal. Untuk mengelakkannya, berikut adalah penerangan mengenai beberapa gaya makan dan kaitannya dengan program diet atau menurunkan berat badan.
1. Pemakan emosi
Pemakan emosi adalah jenis orang yang menjadikan perubahan emosi sebagai alasan untuk makan. Adakah anda pernah merasa tertekan dan perkara yang anda cari "seolah-olah" adalah makanan? Atau mungkin ketika anda sedih, marah, atau kecewa, anda merasakan jalan keluarnya adalah makanan? Sekiranya demikian, anda bermaksud disertakan pemakan emosi.
Kemudian, jika dengan tabiat ini, berat badan anda terus meningkat, ini bermakna anda harus menghindari gaya makan anda. Ini sebenarnya mudah, amati saja diri anda dan awasi diri anda ketika anda menghadapi masalah. Apabila anda beremosi, cari penyelesaian selain makanan. Anda dapat mencari rakan baik anda, anda juga dapat berjalan-jalan, mendapatkan udara segar, dan penyelesaian lain untuk kegelisahan kecuali makanan.
2. Pemakan tabiat
Ketika mengubah diet dan diet anda, salah satu perkara paling sukar untuk diperjuangkan adalah tabiat yang terbentuk jauh sebelum anda mencuba diet. Katakan anda merasa biasa makanan ringan, berjanji pada diri sendiri untuk makan makanan ringan buat kali terakhir mungkin menjadi kebiasaan yang berlaku setiap hari, tetapi kemudian ditolak pada keesokan harinya.
Lalu, bagaimana menyelesaikannya? Pada dasarnya, catat semua makanan yang anda makan setiap hari. Memang, dengan membuat catatan kadangkala masih menggoda untuk menolak dan bertolak ansur dengan tabiat makan yang tidak sihat. Namun, sekurang-kurangnya catatan ini membuat kita sedar bahawa kita tidak boleh berjaya dalam diet kerana kecuaian kita, bukan faktor luaran yang selalu dipersalahkan.
3. Pemakan luaran
Kadang-kadang ketika anda tidak lapar, anda tiba-tiba pergi dan melewati kedai makanan ringan, dan kemudian anda segera merasa memerlukan, membeli, dan kemudian makan. Brad Lamm menyatakan bahawa untuk orang jenis ini ada pepatah, "Saya lihat, saya makan." Memang benar bahawa semasa kita aktif pasti ada perkara yang mengajak kita makan.
Apa yang biasanya berlaku ialah rakan mempunyai hari lahir dan ingin memperlakukan anda. Meminta rakan makan kadang-kadang juga membuat anda yang tidak lapar menjadi lapar. Tidak ada penyelesaian formula atau skematik, yang paling penting ialah jika anda termasuk dalam kategori ini, berhati-hatilah dan cuba menentang godaan luaran untuk makan.
4. Pemakan kritikal
Agak sukar untuk menjelaskan tabiat makan jenis ini. Pada dasarnya, jenis ini adalah orang yang sangat memahami pemakanan dan diet. Orang ini selalu mempunyai diet dan peraturannya sendiri dalam kehidupan. Oleh itu, apa yang berbahaya kerana menjadi orang seperti ini?
Dalam menangani masalah keluar dari selalu makan "makanan sihat", jenis ini sering berfikir untuk mengambil cuti setiap sekali-sekala. Dan ketika bercuti, jenis ini cenderung untuk "melepaskan", sehingga mereka akan melanggar peraturan yang dibuat dengan tidak sepenuh hati. Makanan akan sangat tidak terkawal, dan jika ini terjadi, mungkin jenis ini membuang manfaat diet yang dia jalani.
5. Pemakan sensual
Jenis ini adalah jenis yang memakan sesuatu secara berlebihan. Contohnya, menikmati sensasi makanan dengan menikmati setiap gigitan dengan sensasi yang berlebihan. Kisar bumbu udang manis dan masam sehingga anda merasakan bahawa tidak ada bumbu yang tersisa, habiskan kepingan ayam sepenuhnya sehingga tinggal tulang saja.
Untuk mengakhiri kebiasaan ini, jadikan kebiasaan untuk memusatkan perhatian pada bahagian yang anda perlukan, bukan bahagian yang ada. Cuba abaikan makanan yang telah habis, tinggalkan dan jangan merasa sangat menghargai sensasi menyelesaikan makanan sehingga selesai sepenuhnya.
6. Pemakan tenaga
Kadang-kadang jika kita memerlukan tenaga atau kehilangan tenaga, kita merasa bertanggungjawab untuk mengganti tenaga tersebut. Namun, kebiasaan ini sering menyebabkan kita terbiasa dengan pengambilan karbohidrat berlebihan dan tidak sesuai dengan bahagiannya.
Mereka menjadi fanatik mengenai minuman tenaga dan makanan ringan sihat, tetapi kemudian mengambilnya secara berlebihan. Cara berfikir seperti ini dapat mengurangkan berat badan anda. Anda dapat menanggung cadangan kehilangan tenaga dengan tetap memperhatikan bahagian makanan anda.
