Minum air suam vs air sejuk: yang manakah lebih sihat? & lembu; hello sihat

Air memberi kita kehidupan, dan kita semua tahu betapa enaknya minum air untuk menghilangkan dahaga kita. Namun, air dengan suhu seperti apa yang terbaik untuk kesihatan? Sistem perubatan kuno seperti Ayurveda yang berasal dari India lebih dari 3.00 tahun yang lalu dan perubatan tradisional Cina menonjolkan kepentingan suhu air dan kesannya pada tubuh. Jadi, dengan kata lain, kedua-duanya mempunyai faedahnya, walaupun ini bergantung pada keadaan tertentu. Kemudian, mari kita lihat pelbagai faedah di bawah!

Kebaikan minum air suam

1. Membantu melancarkan pencernaan

Menurut Ayurveda dan perubatan Cina kuno, anda harus minum segelas air suam pada waktu pagi. Ini kerana air suam dapat mengaktifkan sistem pencernaan anda, yang tentunya dapat membantu anda untuk menghindari gangguan pencernaan. Selain itu, minum air suam dapat merangsang aliran darah ke usus dan dapat membantu mencegah sembelit.

2. Membuang toksin dari badan

Salah satu faedah minum air suam adalah penyahtoksikan. Air membantu menyingkirkan semua bahan yang tidak bersih di dalam badan. Di samping itu, doktor juga mengesyorkan menambahkan sedikit jus lemon segar ke air suam untuk hasil detoksifikasi yang lebih baik. Lemon akan merangsang pencernaan dan membuang toksin, sementara air suam tidak memerlukan terlalu banyak tenaga untuk asimilasi. Di samping itu, anda boleh menambahkan bahan detoksifikasi lain, seperti madu, pudina segar, kepingan timun, kayu manis, atau kepingan epal untuk memastikan tubuh anda sentiasa terhidrat dan bebas dari racun.

3. Menghambat penuaan

Menghambat penuaan adalah manfaat luar biasa yang dimiliki oleh air suam. Seperti yang telah dijelaskan, air suam akan mengeluarkan toksin dari badan, terutama toksin yang boleh menyebabkan penuaan pramatang. Pada asasnya, ia juga dapat memperbaiki sel kulit dan meningkatkan keanjalan kulit.

4. Melegakan kesesakan hidung

Tidak ramai orang menyedari bahawa air suam sangat baik untuk orang yang mengalami kesesakan hidung dan batuk dengan kahak. Ini disebabkan oleh air suam yang boleh bertindak sebagai ekspektoran semula jadi untuk membantu mencairkan kahak dari saluran pernafasan.

5. Peredaran darah

Selain detoksifikasi, manfaat air suam yang seterusnya adalah meningkatkan peredaran darah. Minum air suam juga dapat membuang timbunan lemak dalam sistem saraf.

6. Melawan kesakitan

Oleh kerana air suam meningkatkan aliran darah ke tisu badan, ia dapat bertindak dengan baik sebagai bantuan semula jadi untuk kesakitan. Oleh itu, jika anda sering mengalami sakit sendi atau kekejangan semasa haid, maka anda sangat disarankan untuk minum air suam.

Kebaikan minum air sejuk

1. Menghidrat badan selepas bersenam

Ini adalah fakta yang perlu diketahui, bahawa sepanjang kita bersenam, suhu badan kita akan meningkat. Untuk menurunkan suhu badan anda selepas bersenam, sangat disarankan agar anda minum air sejuk. Air sejuk akan membantu badan anda menurunkan suhu inti anda. Kajian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sport Nutrition mendapati bahawa peserta yang menggunakan air sejuk dapat mengekalkan suhu badan inti mereka sebanyak 50% berbanding kumpulan yang meminum air suhu bilik.

2. Menurunkan demam

Minum air sejuk ketika anda demam adalah salah satu cara untuk menurunkan suhu badan anda. Adalah sangat penting untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrasi ketika anda demam, kerana badan anda bekerja keras untuk melawan semua faktor penyebab demam. Semasa anda panas, minum air sejuk boleh membantu. Anda juga boleh menambah sedikit jus lemon dan garam segar untuk membantu mengisi semula elektrolit yang hilang.

3. Menurunkan berat badan

Minum air sejuk terbukti dapat meningkatkan metabolisme dan membakar hingga 70 kalori setiap hari. Apabila seseorang yang beratnya 70 kg dapat membakar 70 kalori dengan berjalan selama 15 minit, maka minum air sejuk mulai terdengar seperti cara yang sangat berkesan untuk menurunkan berat badan.

4. Menentang strok panas

Dr. Neha Sanwalka, pakar pemakanan dan ahli diet, mengatakan bahawa minum air sejuk semasa cuaca panas akan diserap lebih cepat daripada air suam. Apabila anda pulang dari cuaca yang sangat panas atau ketika anda mengalami angin ahmar, Anda mesti minum air sejuk.

Mana yang lebih baik untuk kesihatan?

Perubatan tradisional Cina dan Ayurveda tidak mengesyorkan minum air sejuk, kerana air sejuk boleh menyebabkan pengecutan otot. Sebaliknya, minum air suam dapat meningkatkan peredaran darah sambil melindungi organ dalaman dari kerosakan. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan pakar kesihatan mengesyorkan minum air suam. Namun, pada hari yang panas, anda boleh minum air sejuk untuk menurunkan suhu badan anda.