7 tanda biasa apabila badan kekurangan vitamin b6

Vitamin B6, juga dikenali sebagai pyridoxine, adalah salah satu daripada lapan vitamin kompleks B. Walaupun kebanyakan sumber vitamin B6 dapat dijumpai dengan mudah dari makanan, malangnya tidak semua orang dapat memenuhi keperluan vitamin B6 mereka. Terutama bagi mereka yang mempunyai hati, ginjal, gangguan pencernaan, kegemukan, wanita hamil, dan perokok aktif. Orang-orang ini sangat terdedah kepada kekurangan vitamin B6.

Sama seperti kekurangan vitamin dan mineral lain, badan yang kekurangan vitamin B6 juga akan menunjukkan gejala tertentu.

Apa yang dilakukan oleh vitamin B6?

Vitamin B6 mempunyai pelbagai peranan penting dalam badan. Bermula dari merawat anemia, mencegah risiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol tinggi, dan menguatkan fungsi otak. Vitamin ini juga dapat membantu mengatasi sakit haid (PMS) dan kesan sampingan kehamilan seperti sakit pagi.

Kentang, kacang-kacangan, buah-buahan selain dari keluarga sitrus, ikan, hati sapi, dan ayam adalah beberapa sumber vitamin B6 yang anda boleh dapatkan dengan mudah.

Tanda-tanda yang perlu diperhatikan apabila badan kekurangan vitamin B6

Penting untuk mengetahui bahawa vitamin B6 adalah vitamin larut air. Ini bermaksud bahawa tubuh tidak dapat menyimpan vitamin B6 dalam jangka masa yang lama. Sisa vitamin B6 di dalam badan akan disaring oleh buah pinggang dan diekskresikan dengan air kencing.

Apabila badan kekurangan vitamin B6 biasanya akan menunjukkan beberapa tanda biasa, seperti:

1. Bibir pecah

Selain cuaca kering dan tidak minum air secukupnya, bibir kering yang kering adalah tanda kekurangan vitamin B6 yang paling mudah dikenali.

Sekiranya dibiarkan berterusan, kawasan bibir yang sakit ini dapat berdarah dan menyebabkan jangkitan. Sudah tentu ia akan membuat anda lebih tidak selesa.

2. Mood bertukar dengan mudah

Percaya atau tidak, perubahan mood anda tidak selalu dipengaruhi oleh sikap dan keadaan persekitaran orang lain. Fikirkan semula, adakah pengambilan nutrien badan anda mencukupi? Sebabnya, kekurangan vitamin B6 sebenarnya boleh memberi kesan pada perubahan mood.

Beberapa kajian bahkan mendapati bahawa vitamin B6 berguna untuk mengatasi masalah mood yang sering terjadi semasa PMS.

Ini kerana vitamin B6 membantu meningkatkan penghasilan serotonin dan asid gamma-aminobutyric (GABA) di otak. Kedua-dua bahan ini berperanan membantu mengawal kegelisahan, kemurungan dan kesakitan.

3. Keletihan

Salah satu gejala yang paling mudah dirasakan daripada kekurangan vitamin B6 adalah keletihan, walaupun anda merasa anda cukup tidur dan rehat. Ini kerana vitamin B6 mempunyai peranan penting dalam proses pembentukan hemoglobin.

Hemoglobin adalah protein yang terdapat dalam sel darah merah, dan bertanggungjawab untuk membantu menyampaikan oksigen ke seluruh badan. Oleh itu, pengeluaran hemoglobin yang terlalu sedikit akan menjadikan sel-sel badan tidak mendapat cukup oksigen. Kekurangan hemoglobin dikenali sebagai anemia.

Selain itu, penghasilan hormon melatonin, yang membantu merehatkan otak dan badan, juga dibantu oleh vitamin B6. Akibatnya, anda menjadi mudah lemah, letih, dan lesu jika anda kekurangan vitamin B6.

4. Ruam kulit

Satu kajian dari International Union of Biochemistry and Molecular Biology melaporkan bahawa penyebab ruam gatal merah yang menyebabkan dermatitis seborrheic boleh dipicu oleh kekurangan vitamin B6.

Ini kerana vitamin B6 membantu proses penyerapan kolagen untuk penampilan kulit yang sihat. Jadi, apabila tahap vitamin B6 dalam tubuh kurang, hasilnya akan menjadi keradangan pada kulit. Anda juga mungkin menyedari bahawa kulit anda kelihatan merah, kering, dan terasa gatal.

5. Daya tahan yang lemah

Sebenarnya, kekurangan vitamin B6 boleh menyebabkan kekebalan tubuh menjadi lemah. Sebenarnya, sistem imun yang kuat dapat mencegah anda dari jangkitan dan keradangan.

Banyak kekurangan vitamin B6 dikaitkan dengan penurunan pengeluaran antibodi yang diperlukan untuk melawan jangkitan, serta mengurangkan jumlah sel darah putih yang bertanggung jawab untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Kejang

Terdapat pelbagai sebab yang menyebabkan seseorang mengalami sawan. Salah satunya adalah kerana kekurangan vitamin B6. Apabila tubuh tidak mendapat cukup vitamin B6, saraf berfungsi untuk menghantar dan menerima isyarat tidak akan optimum.

Kerja saraf yang dihambat untuk menghantar maklumat ke bahagian tubuh di mana ia diperlukan akhirnya menyebabkan tindak balas gerakan di luar kawalan dalam bentuk kejang.

7. Tahap homosistein yang tinggi

Homocysteine adalah salah satu jenis asid amino yang diperlukan oleh badan. Kekurangan vitamin B6 boleh menyebabkan kadar homosistein meningkat. Sebabnya, vitamin B6 bertanggungjawab membantu memecah homosistein di dalam badan.

Peningkatan homogenitas ini dikaitkan dengan munculnya beberapa masalah kesihatan, termasuk penyakit jantung, strok, Alzheimer, dan saluran darah dan saraf yang rusak.