Bersenam di gim semasa pandemi Covid

Setelah lebih dari dua bulan melonggarkan panggilan untuk tinggal di rumah di Indonesia, sejumlah perniagaan bukan makanan, termasuk gim, perlahan-lahan mulai dibuka kembali. Oleh itu, adakah selamat untuk bersenam di gim di tengah wabak COVID-19?

Adakah selamat untuk bersenam di gim semasa COVID-19?

Harap maklum bahawa gimnasium mempunyai risiko menyebarkan COVID-19 kerana kebanyakan orang tidak menggunakan topeng ketika bersenam. Lebih-lebih lagi, anda akan berkongsi udara dengan orang lain di bilik yang sama selama lebih kurang 30 minit.

Menurut Catherine Troisi, PhD, ahli epidemiologi di Universiti Texas, bersenam di gim semasa pandemik COVID-19 akan menjadi lebih sukar. Sebabnya, terdapat banyak bakteria yang melekat pada mesin dan sukar dibersihkan.

Berolahraga di gim semasa pandemi selalu berisiko, terutama ketika bilik tidak berventilasi dengan baik. Sebenarnya, anda juga harus berkongsi peralatan gim dengan orang asing yang keadaannya tidak diketahui.

Oleh itu, masyarakat mungkin perlu mempertimbangkan dengan teliti untuk kembali ke sana. Namun, apabila anda yakin, ada beberapa usaha untuk mengurangkan risiko menyebarkan COVID-19 di gim yang boleh dilakukan.

COVID-19 Wabak kemas kini Negara: IndonesiaData

1,024,298

Disahkan

831,330

Dipulihkan

28,855

Peta Pembahagian Kematian

Petua untuk melakukan senaman yang selamat di gim semasa COVID-19

Risiko menyebarkan sukan di gim semasa pandemik COVID-19 akan selalu ada. Namun, ada beberapa perkara yang dapat dilakukan untuk mengurangkan risiko penyebaran virus ketika berolahraga di tempat awam, seperti gim atau pusat kecergasan.

1. Jauhkan lebih jauh dari orang lain

Salah satu petua yang boleh dilakukan untuk mengurangkan risiko penularan ketika bersenam di gim ketika COVID-19 adalah menjaga jarak dari orang lain.

Jarak fizikal ia penting. Walau bagaimanapun, orang yang bersenam cenderung menghembus nafas lebih kerap dan mungkin mengeluarkannya titisan lebih jauh. Oleh itu, disarankan bagi anda yang ingin bersenam di gimnasium untuk menjauhkan diri dari orang lain lebih dari 2-3 meter agar selamat.

2. Basuh tangan anda lebih kerap

Selain menjaga jarak, tip lain ketika bersenam di gim semasa pandemik COVID-19 adalah mencuci tangan dengan lebih kerap. Permintaan untuk kebersihan tangan telah wujud sejak awal wabak ini.

Kebiasaan ketika bersenam, iaitu menyentuh wajah dengan lebih kerap untuk mengelap peluh atau menghilangkan rambut, menjadikan mencuci tangan lebih kerap. Kami mengesyorkan agar anda mencuci tangan selepas setiap penggunaan gimnasium.

Sekiranya sinki terasa terlalu jauh, anda boleh membawa dan menggunakan pembersih tangan dan bukannya air dan sabun. Namun, mencuci tangan dengan sabun lebih baik kerana lebih berkesan membunuh bakteria dan virus.

3. Bersihkan peralatan gim sebelum digunakan

Protokol kesihatan yang dikeluarkan oleh pemerintah menghendaki setiap pengurus perniagaan membersihkan barang dengan pembasmi kuman. Namun, tidak ada salahnya membawa pembasmi kuman tambahan ketika bersenam di gim semasa COVID-19.

Ini bertujuan untuk memastikan bahawa peralatan sukan yang akan digunakan bebas dari titisan (percikan air liur) yang mungkin tercemar dengan virus. Setelah membersihkan alat yang akan digunakan, cuba tunggu 1-2 minit sebelum menggunakannya.

Ini kerana kebanyakan tisu dan penyembur disinfektan memerlukan anda memastikan permukaan barang tetap basah sehingga virus dapat dibuang sepenuhnya.

4. Bawa lebih banyak tuala

Tuala adalah barang yang sangat penting ketika seseorang bersenam di gimnasium, terutama di tengah-tengah wabak COVID-19. Latihan membuat seseorang menyentuh wajahnya lebih banyak dengan tangannya, sama ada untuk membersihkan peluh atau menyikat rambutnya.

Cuba gunakan hanya satu sisi tuala sebelum memasukkannya ke dalam beg. Ini supaya anda tidak menyentuh bahagian tuala yang mungkin tercemar dan gosokkannya pada wajah atau mata anda.

5. Bergegas mandi selepas gim

Dengan membawa lebih banyak tuala, itu tidak bermaksud anda digalakkan mandi di gimnasium selepas bersenam di tengah COVID-19. Ini kerana anda akan berkongsi bilik yang agak sempit dengan orang lain ketika mandi.

Sekiranya anda tidak merasa selesa berpeluh di rumah, mandi di gim tidak apa-apa selagi tidak terlalu lama. Setelah membersihkan diri di gim, sangat digalakkan untuk kembali mandi di rumah sebagai usaha tambahan untuk mencegah penyebaran COVID-19.

Alternatif lain ialah anda boleh mengganti pakaian yang basah oleh peluh dengan yang kering sebelum pulang ke rumah. Kemudian mandi di rumah dan bersihkan badan setelah berada di luar rumah.

Bersenam di rumah di tengah pandemi COVID-19 sebenarnya lebih selamat daripada berada di gim selama beberapa jam. Namun, bagi anda yang mungkin terbiasa bersenam di sana, jangan lupa untuk mengamalkan kebersihan tangan ketika berada di sana.