Isi kandungan:
- Adakah saya salah seorang yang mempunyai bingkai besar?
- Panduan ukuran kerangka badan wanita
- Petunjuk untuk ukuran kerangka badan lelaki
- Lalu apakah berat badan yang ideal jika dilihat dari kerangka badan yang saya ada?
- Adakah badan yang besar akan selalu gemuk?
Ukuran bingkai anda mempengaruhi penampilan anda dan ukuran pakaian yang anda pakai. Bahkan ada orang yang percaya bahawa jika anda mempunyai kerangka badan yang besar, sangat mudah untuk gemuk. Lalu bagaimana menentukan ukuran kerangka badan saya?
Adakah saya salah seorang yang mempunyai bingkai besar?
Orang yang mempunyai bingkai besar sering kelihatan lebih gemuk dan lebih besar. Ukuran kerangka badan dikategorikan kepada tiga kumpulan, iaitu kecil, sederhana, dan besar.
Tidak sukar untuk menentukan sama ada anda mempunyai tulang besar atau tidak, yang anda perlukan hanyalah alat pengukur pakaian dan alat pengukuran ketinggian.
Ukuran kerangka manusia dapat dilihat dari ketinggian dan keliling pergelangan tangan. Inilah panduan.
Panduan ukuran kerangka badan wanita
Tinggi kurang dari 155 cm
- Kecil: lilitan pergelangan tangan kurang dari 13.9 cm
- Sederhana: lilitan pergelangan tangan antara 13.9 - 14.5 cm
- Besar: lilitan pergelangan tangan lebih besar daripada 14.5 cm
Tinggi antara 155-165 cm
- Kecil: lilitan pergelangan tangan kurang dari 15.2 cm
- Medium: lilitan pergelangan tangan antara 15.2 - 15.8 cm
- Besar: lilitan pergelangan tangan lebih besar daripada 15.8 cm
Tinggi lebih daripada 165 cm
- Kecil: lilitan pergelangan tangan kurang dari 15.8 cm
- Medium: lilitan pergelangan tangan antara 15.8 - 16 cm
- Besar: lilitan pergelangan tangan lebih dari 16 cm
Petunjuk untuk ukuran kerangka badan lelaki
Tinggi lebih daripada 165 cm
- Kecil: lilitan pergelangan tangan kurang dari 13.9 - 16 cm
- Medium: lilitan pergelangan tangan antara 16-19 cm
- Besar: lilitan pergelangan tangan lebih besar daripada 19 cm
Lalu apakah berat badan yang ideal jika dilihat dari kerangka badan yang saya ada?
Pada asasnya, pengiraan berat badan ideal dipengaruhi oleh ketinggian, ukuran kerangka badan, jantina, usia, dan tahap aktiviti fizikal.
Amun, sehingga kini formula mudah untuk mengira berat badan ideal yang sering digunakan adalah seperti berikut (formula Broca).
Berat badan yang ideal: (tinggi - 100) - (10% x (tinggi - 100)
Contohnya, jika seorang lelaki tingginya 165 cm, berat idealnya ialah 58.5 kg jika dikira mengikut formula ini.
Adakah badan yang besar akan selalu gemuk?
Sebenarnya, rangka badan anda tidak mempengaruhi berat badan anda secara langsung. Sekiranya seseorang yang mempunyai kerangka badan yang besar tetapi gemuk, maka dapat dipastikan bahawa simpanan lemak di dalam badan sangat banyak.
Ya, jangan salahkan kerangka badan anda kerana bukan itu yang membuat perut anda kembung. Rangka badan seseorang yang besar atau kecil hanya akan mempengaruhi postur dan penampilan badan, bukan untuk menjadikan status pemakanan anda berubah menjadi kegemukan, atau sebaliknya.
Oleh itu, orang gemuk dapat memiliki berat badan yang ideal jika mereka mengamalkan gaya hidup sihat, bersenam secara teratur, dan memilih makanan yang rendah lemak dan kalori.
Memang benar bahawa rangka badan akan tetap besar, tetapi tanpa simpanan lemak di sana sini, ia pasti tidak kelihatan gemuk. Oleh itu, jangan berfikir bahawa orang besar tidak boleh mempunyai badan langsing.
