Isi kandungan:
- Penyelidikan: penutup mata mendorong tidur berkualiti lebih baik
- Kelebihan dan kekurangan memakai penutup mata untuk tidur
- Kelebihan
- Mengurangkan bengkak
- Menghalau cahaya
- Kekurangan
- Rentan bangun lewat
- Meninggalkan garis di wajah
Tidur adalah keperluan asas yang sangat penting bagi manusia. Sebabnya, kualiti tidur yang baik dapat mempengaruhi kesihatan tubuh secara keseluruhan. Oleh itu, penting untuk membuat tidur berkualiti setiap malam. Penggunaan penutup mata untuk tidur dikatakan menjadikan tidur lebih baik. Adakah itu benar? Sekiranya demikian, adakah perlu memakai penutup mata untuk tidur?
Penyelidikan: penutup mata mendorong tidur berkualiti lebih baik
Satu kajian dilakukan untuk menentukan kesan penutup mata pada kualiti tidur pada pesakit jantung yang melibatkan 60 pesakit dalam di Unit Rawatan Koronari (CCU) di sebuah hospital di Iran.
Dalam kajian ini para doktor cuba menggunakan beberapa cara untuk meningkatkan kualiti tidur pesakit. Kaedah yang digunakan adalah aromaterapi, relaksasi otot, dan penggunaan penutup mata untuk tidur. Patch mata yang digunakan terbuat dari kain dan mempunyai jalur elastik untuk dilekatkan di kepala pesakit.
Patch mata ini dirancang untuk menyekat semua kemungkinan cahaya yang memasuki mata pesakit dan mewujudkan kegelapan total. Hasil kajian menunjukkan bahawa penggunaan penutup mata meningkatkan kualiti tidur kumpulan eksperimen berbanding dengan kumpulan kawalan yang tidak menggunakan alat tersebut.
Pada akhir kajian, para pakar menyimpulkan bahawa memakai penutup mata untuk tidur terbukti dapat meningkatkan kualiti tidur bagi pesakit jantung, yang biasanya tidak tenang dan memerlukan pil tidur.
Kelebihan dan kekurangan memakai penutup mata untuk tidur
Dari hasil kajian ini, dapat disimpulkan bahawa tompok mata dapat meningkatkan kualiti tidur. Tetapi pilihannya kembali kepada anda, sama ada anda merasakan anda memerlukannya atau tidak. Berikut adalah pelbagai kelebihan dan kekurangan yang dapat anda pertimbangkan sebelum menggunakan penutup mata untuk tidur.
Kelebihan
Mengurangkan bengkak
Ruangan kesihatan dalam talian di Columbia University melaporkan bahawa anda dapat menghilangkan bengkak mata ketika bangun tidur dengan memakai penutup mata yang menenangkan dan memberikan sensasi sejuk pada mata.
Ini anda dapat dari penutup mata yang terbuat dari gel. Sebilangan dari tompok mata ini bahkan mempunyai aroma herba yang menenangkan untuk meningkatkan kelonggaran semasa tidur.
Menghalau cahaya
Pusat Kesihatan Schiffert of Virginia Tech mengesyorkan memakai penutup mata untuk menyekat cahaya yang mungkin mengganggu tidur anda. Cahaya biasanya memberi isyarat kepada badan untuk bangun.
Sementara itu, badan anda bertindak balas terhadap kegelapan dengan membuat anda mengantuk. Oleh itu, memakai penutup mata sangat bagus untuk membuat anda tertidur dengan cepat dan nyenyak.
Sebenarnya, kajian Cina tahun 2010 yang memeriksa pesakit di unit rawatan intensif mendapati bahawa peserta yang memakai penutup mata dan penutup telinga mempunyai tahap melatonin yang tinggi, hormon yang membantu mengawal waktu tidur.
Kekurangan
Rentan bangun lewat
Patch mata yang digunakan semasa tidur menghalang cahaya masuk. Oleh itu, ketika matahari terbit, anda mungkin masih merasa malam kerana mata anda tidak terkena cahaya matahari yang biasanya akan membuat tubuh anda bangun. Oleh itu, anda cenderung mengalami waktu tidur yang lebih lama dan menyebabkan tidur berlebihan.
Meninggalkan garis di wajah
Sebilangan besar penutup jisim mempunyai jalur elastik untuk dilekatkan di kepala. Getah ini boleh meninggalkan garisan keausan di sisi wajah jika terlalu ketat. Tetapi, jika anda memilih getah yang longgar, ia akan mudah gugur semasa anda tidur.
Pelbagai pertimbangan di atas boleh menjadi rujukan anda sama ada anda memerlukan penutup mata untuk tidur atau tidak. Perkara yang paling penting adalah menjaga kualiti tidur anda setiap malam agar tubuh mendapat manfaat maksimum dari proses tidur itu sendiri.
