7 Faedah kesihatan limau gedang (limau gedang merah)

Grapefruit atau apa yang sering dikenali sebagai limau gedang merah dikelaskan sebagai buah tropika. Buah ini dikuasai oleh rasa manis dan sedikit masam, yang dibungkus dengan daging merah, hampir oren. Para penyelidik percaya bahawa ada kebaikan limau gedang iaitu mengurangkan risiko batu karang.

Bukan itu sahaja. Sebenarnya, masih ada pelbagai khasiat lain dari buah ini yang harus anda cuba.

Khasiat limau gedang baik untuk kesihatan

1. Membantu memenuhi keperluan cecair

Sumber: Makan Terbuka Luas

Tubuh manusia kebanyakannya air, jadi penting untuk memastikan kandungan air di dalam badan tetap seimbang. Selain air biasa, anda juga dapat memenuhi keperluan air tubuh anda dengan memakan limau gedang.

Sebenarnya, air merangkumi sebilangan besar berat buah. Setengah biji limau gedang mengandungi kira-kira 118 ml air atau 88 peratus daripada jumlah berat limau gedang itu sendiri.

2. Tinggi antioksidan

Manfaat lain dari limau gedang yang tidak kurang pentingnya ialah ia kaya dengan antioksidan. Antioksidan adalah bahan yang berguna untuk melindungi sel tubuh dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Sebenarnya, badan sudah menghasilkan antioksidan sendiri, tetapi jumlahnya tidak mencukupi untuk melawan kesan radikal bebas.

Oleh itu, pengambilan antioksidan tambahan dari makanan harian masih diperlukan. Nah, salah satu cara untuk menunaikannya adalah dengan memakan limau gedang. Beberapa jenis antioksidan terkandung dalam limau gedang, yaitu:

Vitamin C berfungsi untuk melindungi sel-sel badan dari kerosakan, yang sering mengakibatkan penyakit jantung dan barah.
Beta karotena bertukar menjadi vitamin A di dalam badan, yang dapat membantu mengurangkan risiko beberapa penyakit kronik. Contohnya, penyakit jantung, barah, dan gangguan yang berkaitan dengan mata.
Lycopene terkenal dengan keupayaannya untuk mencegah perkembangan jenis barah, terutamanya kanser prostat; ia juga dapat membantu melambatkan pertumbuhan tumor.
Flavonoid mempunyai sifat anti-radang yang juga dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol tinggi.

3. Meningkatkan sistem ketahanan badan

Seperti yang dijelaskan sebelum ini, limau gedang mampu menyumbang vitamin C yang tinggi kepada tubuh. Itulah sebabnya limau gedang diyakini dapat melindungi sel tubuh dari virus dan bakteria. Ringkasnya, faedah limau gedang sangat baik untuk mengekalkan sistem ketahanan badan anda.

Fakta ini diperkuat oleh kajian dari Clinical Infectious Diseases yang menyatakan bahawa kandungan vitamin A dalam limau gedang terbukti efektif dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, dengan melindungi tubuh dari keradangan dan berbagai penyakit berjangkit.

Bukan hanya itu, kandungan vitamin B, zink, tembaga, dan zat besi dapat bertindak sebagai perlindungan tubuh terhadap jangkitan.

4. Menurunkan berat badan

Bagi anda yang merancang untuk menurunkan berat badan, makan limau gedang boleh menjadi salah satu pilihan terbaik. Ini kerana limau gedang mengandungi sejumlah besar serat yang dapat membantu mengurangkan pengambilan kalori.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food mengkaji sejumlah 91 orang yang gemuk. Hasil kajian menunjukkan bahawa orang yang memakan limau gedang merah selama 12 minggu sebelum makan mengalami penurunan berat badan sekitar 1.6 kg. Sementara itu, orang yang tidak memakan limau gedang hanya mampu menurunkan berat badan sebanyak 0.3 kg.

Namun, itu tidak bermakna bahawa hanya makan limau gedang pasti akan menurunkan berat badan. Kami mengesyorkan agar anda memasukkan limau gedang dalam makanan harian anda dengan makanan sokongan lain untuk mendapatkan hasil yang optimum.

5. Mengekalkan rambut yang sihat

Terdapat pelbagai cara untuk mendapatkan faedah limau gedang. Dimakan secara langsung, diproses menjadi makanan, atau diproses untuk menjadi minyak. Ya, limau gedang juga dapat diproses menjadi minyak yang tidak kurang bermanfaat untuk kesihatan, salah satunya adalah untuk rambut.

Biasanya, minyak yang terbuat dari buah limau gedang digunakan untuk mencantikkan kilauan semula jadi rambut, terutama pada rambut berminyak.

6. Menjaga kesihatan jantung

Buah limau gedang kaya dengan pelbagai nutrien penting seperti kalium dan serat yang baik untuk mengekalkan fungsi jantung yang normal.

Ini dibuktikan oleh sebuah kajian yang menunjukkan bahawa orang yang makan limau gedang merah secara berkala tiga kali sehari selama enam minggu mengalami penurunan tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Sudah tentu, ini dapat mencegah risiko penyakit jantung dan strok.

7. Mencegah ketahanan insulin

Akhir sekali, makan limau gedang dapat membantu mencegah ketahanan insulin dalam badan. Insulin adalah hormon yang berfungsi mengawal kadar gula dalam darah.

Oleh itu, apabila ketahanan insulin berlaku, ini bermaksud bahawa insulin tidak dapat digunakan dengan betul yang akan menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang makan setengah limau gedang sebelum makan dapat meningkatkan kerja hormon insulin berbanding dengan orang yang tidak makan limau gedang.

Namun, ini tidak hanya berlaku untuk limau gedang. Penyelidikan yang diterbitkan dalam International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, makan buah biasanya bagus untuk mengawal kadar gula dalam darah sehingga dapat mengurangkan risiko diabetes.