Pelbagai kelainan dan kecederaan pada jari kaki & lembu; hello sihat

Kaki terdiri daripada banyak tulang, sendi, tendon dan ligamen. Setiap kaki terdiri dari 28 tulang, 30 sendi, dan lebih dari 100 otot, tendon dan ligamen, semuanya bekerja sama untuk memberikan sokongan, keseimbangan dan mobiliti. Jari kaki terlibat dalam banyak aktiviti, sehingga mereka mudah terluka.

Apakah beberapa gangguan dan kecederaan jari kaki yang biasa?

Terdapat banyak perkara yang boleh merosakkan jari kaki: bermain sukan, memukul kaki, atau memakai kasut yang tidak sesuai boleh menyebabkan kecederaan pada jari kaki. Sekiranya anda seorang atlet, anda mempunyai risiko kecederaan kaki lebih tinggi daripada orang lain kerana atlet memberi tekanan tinggi pada kaki mereka. Di sini kita akan menyoroti beberapa kecederaan dan gangguan yang paling biasa dan cara mengenalinya.

Jari patah

Jari kaki yang patah boleh berlaku semasa anda menjatuhkan sesuatu di kaki atau ketika anda dalam perjalanan. Sekiranya retakan kecil, anda boleh memperbaikinya dengan mengikatnya di jari kaki yang lain sehingga sembuh. Namun, jika celah besar seperti jari kaki anda, anda mungkin memerlukan pelempar atau serpihan.

Tanda patah kaki jelas: sakit, bengkak, atau perubahan warna di kawasan tulang patah. Dalam kes yang lebih teruk, anda mungkin mendapati tulang atau kecacatan yang menonjol di kaki.

Hammertoe

Hammertoe adalah gangguan yang berlaku di kaki. Ini biasanya mempengaruhi jari kaki kedua, ketiga, keempat, atau kelima. Jari kaki akan membengkok dan dapat meningkatkan tekanan ketika memakai kasut atau melakukan aktiviti.

Selalunya di tempat tidur gantung, sukar untuk mencari kasut yang selesa. Kalus akan terbentuk di jari kaki, di antara kedua jari kaki atau di telapak kaki anda kerana geseran pada kasut. Beberapa kes juga mengalami kemerahan atau keradangan.

Rumput Kaki

Rumput kaki adalah keseleo pada ligamen di sekitar sendi jari kaki besar. Ini berlaku setelah membongkokkan jari kaki dengan kuat. Ini biasanya berlaku pada orang yang memakai kasut ringan yang fleksibel atau mereka yang memaksa pergerakan ibu jari yang berulang-ulang seperti penari, misalnya.

Gejala termasuk sakit dan sakit pada sendi jari kaki. Doktor akan mengesyorkan sinar-X untuk memastikan tidak ada patah tulang. Sekiranya simptomnya ringan, doktor mungkin meminta anda berehat dan menggunakan bungkusan ais di kaki anda. Anda boleh menggunakan teknik kubah seperti memakai kasut yang kaku untuk menghadkan pergerakan.

Bunion

Bunion adalah keadaan ketika jari kaki anda menekan jari kaki yang lain, menyebabkan sendi di jari kaki yang besar. Bunion yang lebih kecil dipanggil bunionettes.

Gejala termasuk sakit dan sakit di jari kaki dan bertambah buruk dengan memakai kasut yang sempit. Semakin kuat jari kaki ke jari kaki yang lain, semakin teruk simptomnya. Dalam gejala ringan, berhenti memakai kasut yang tidak sesuai dan meletakkan ais di kaki anda sudah memadai tetapi dalam keadaan terburuk, anda mungkin perlu menjalani pembedahan.

Cara mencegah gangguan dan kecederaan kaki

Memakai kasut yang tidak selesa untuk jangka masa yang panjang sering menyebabkan kecederaan dan kegatalan pada kaki. Untuk mengelakkan ini, pilih sepasang kasut yang selesa, disokong oleh tapak kaki lembut dan lekukan yang baik.

Buang kasut yang sudah usang kerana tidak tahan hentakan dengan baik atau tidak melindungi. Sekiranya anda banyak berjalan kaki, para pakar mengesyorkan agar anda membeli sepasang kasut baru setiap 3 bulan atau setelah 800 km.

Anda mesti memakai stoking untuk mengelakkan lepuh kulit. Elakkan berjalan kaki tanpa alas kaki di jalan-jalan atau taman di mana anda boleh memijak benda asing dengan mudah.

Kurangkan masa anda berdiri atau bersenam di permukaan keras sebanyak mungkin. Gunakan alas untuk mengurangkan tekanan pada kaki semasa anda bersenam. Anda boleh menggunakan pendakap untuk menutup kaki atau pergelangan kaki untuk mengelakkan risiko kecederaan.

Semasa anda bersenam, hanya untuk selamat:

• Regangkan dengan baik sebelum dan selepas bersenam.
• Mulakan dengan senaman yang mudah seperti berjalan sebelum berlari, atau meningkatkan jarak larian anda secara beransur-ansur. Jangan menggunakan tenaga secara tiba-tiba, seperti pecut.
• Pastikan membersihkan apa sahaja yang mungkin menghalangi kaki anda semasa berjalan atau bermain sukan.

Jangan sekali-kali memotong kapalan dengan pisau cukur atau pisau saku.

Bagaimana merawat luka kaki?

Rawatan luka, calar dan calar:

Sekiranya terdapat luka, calar atau calar pada kaki, anda mesti memberi tekanan untuk menghentikan pendarahan. Setelah pendarahan berhenti, lembapkan perlahan-lahan luka dengan sabun dan air dengan kain lap.

Gunakan gunting bersih untuk memotong kulit yang longgar. Sapukan salap antibiotik, tutup dengan pembalut. Tukar setiap hari.

Rawatan kaki lebam:

Rendam kaki di dalam air sejuk selama 20 minit.

Rawatan jari kaki yang tegang:

Walaupun kaki anda kelihatan normal dari luar, mungkin terdapat patah tulang tulang kaki anda. Rehatkan kaki anda dengan merendamnya dalam air sejuk selama 20 minit. Sekiranya kesakitan lebih ringan, lindungi dengan mengikatnya ke jari kaki yang lain.

Rawatan jari kaki yang dihancurkan atau dipukul dengan teruk:

Sapukan pek ais ke kawasan itu selama 20 minit. Basuh kaki anda dengan sabun dan air selama 5 minit. Potong sekeping kecil kulit mati yang terkoyak dengan gunting yang dibersihkan dengan alkohol. Tutup luka dengan salap antibiotik dan pembalut. Tukar setiap hari.

Rawatan hematoma subungual (kehadiran darah di bawah kuku):

Sapukan pek ais ke kawasan itu selama 20 minit.

Kuku koyak:

Sekiranya kuku anda hampir terkoyak, gunakan gunting steril untuk memotong sepanjang garis koyak. Sekiranya kuku anda robek ke luar dengan tepi yang kasar, biarkan sahaja. Sapukan salap antibiotik dan tutup dengan pembalut. Tukar setiap hari.

Selepas kira-kira 7 hari, kuku akan ditutup dengan kulit baru dan tidak akan sakit lagi. Diperlukan sekitar 6-12 minggu untuk kuku tumbuh semula sepenuhnya.

Terapi ubat untuk mengawal kesakitan

Untuk menghilangkan rasa sakit, anda boleh menggunakan paracetamol atau ibuprofen.

Jangan gunakan ibuprofen jika anda mempunyai masalah perut, penyakit buah pinggang, hamil, atau telah diberitahu oleh doktor anda untuk mengelakkan ubat anti-radang jenis ini. Jangan gunakan ibuprofen selama lebih dari 7 hari tanpa berunding dengan doktor anda. Jangan gunakan paracetamol jika anda mempunyai penyakit hati.