Selalunya berjaga ketika hamil? ini adalah 6 kemudaratan & banteng; hello sihat

Berjaga lama telah lama diketahui mempunyai kesan negatif langsung terhadap keadaan fizikal dan psikologi seseorang. Sebenarnya, berjaga-jaga dalam jangka panjang juga dikaitkan dengan peningkatan risiko sejumlah penyakit kronik, dari diabetes hingga penyakit jantung. Tetapi ternyata, sering berjaga ketika hamil mempunyai banyak risiko.

Apa bahaya jika ibu sering bangun lewat semasa kehamilan?

Kualiti dan tempoh tidur yang buruk adalah perkara biasa di kalangan wanita hamil. Bukan hanya pergi dan balik ke tandas sepanjang malam, tetapi juga setelah perut anda membesar, sukar untuk tidur dengan lena. Belum lagi harus menangani gejala insomnia, yang juga biasa berlaku semasa kehamilan. Walaupun wanita yang biasanya tidur nyenyak mengalami kesukaran untuk tertidur dan tidak dapat tidur, begitu banyak yang memilih untuk bangun lewat hingga pagi tiba.

Tidak cukup tidur semasa mengandung boleh memberi kesan buruk bukan hanya pada kesihatan ibu tetapi juga untuk bayi di dalam kandungannya.

1. Berjaga lewat semasa kehamilan meningkatkan risiko bersalin pramatang

Separuh daripada semua kes kelahiran pramatang tidak diketahui sebabnya, tetapi berjaga ketika hamil adalah salah satu penyebabnya. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kurang tidur dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh dengan menyebabkan pengeluaran sitokin yang berlebihan.

Bagi kebanyakan orang, sitokin yang berlebihan menyerang dan memusnahkan sel yang sihat, menjadikan sistem kekebalan tubuh tidak dapat melawan penyakit. Bagi wanita hamil, tahap sitokin yang tinggi dapat mempengaruhi prestasi saluran darah di tulang belakang yang membawa kepada plasenta, sehingga meningkatkan kemungkinan kelahiran dan kemurungan prematur. Depresi semasa mengandung adalah faktor risiko komplikasi buruh yang serius.

2. Berjaga lewat semasa kehamilan meningkatkan risiko preeklampsia

Wanita yang masih hamil tetapi tidak mendapat tidur yang cukup (kurang dari lima jam per malam) pada 14 minggu pertama kehamilan dilaporkan 10 kali lebih mungkin mengalami preeklamsia, suatu keadaan yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Komplikasi preeklamsia termasuk kerosakan organ dan juga kematian di rahim. Ia juga boleh membawa maut kepada wanita yang pernah menjalani pembedahan caesar atau telah diberi ubat penambah tenaga kerja setelah didiagnosis dengan preeklampia.

3. Berjaga lewat semasa kehamilan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi

Tekanan darah purata seseorang menurun sebanyak 10 hingga 20 peratus semasa tidur. Ini bermaksud bahawa ibu yang bangun lewat ketika hamil akan mengalami tekanan darah lebih tinggi daripada biasa dalam tempoh 24 jam berikutnya. Walaupun peningkatan tekanan darah agak kecil, ia tetap mempengaruhi cara jantung anda berfungsi semasa kehamilan. Tidak cukup tidur juga mengubah tahap hormon endothelin dan vasopressin. Kedua-duanya berfungsi untuk menyesuaikan ukuran saluran darah di seluruh badan, yang mempengaruhi tekanan darah.

4. Berjaga lewat semasa kehamilan meningkatkan peluang untuk menjalani pembedahan caesar

Sejumlah kajian mendapati bahawa wanita yang tidur kurang dari enam jam setiap malam pada bulan-bulan terakhir kehamilan lebih cenderung menjalani pembedahan C. Bagi wanita hamil yang ingin bersalin secara normal, ini boleh menjadi perhatian khusus.

Tetapi ada juga potensi risiko yang berkaitan dengan kelahiran caesar. Bersalin dengan pembedahan caesar diketahui menimbulkan risiko masalah pernafasan bagi anak di kemudian hari. Bayi yang dilahirkan oleh pembedahan caesar juga sering mendapat skor Apgar yang rendah, skala skor yang menunjukkan betapa sihatnya bayi anda ketika dilahirkan.

5. Berjaga lewat semasa kehamilan memperpanjang proses kelahiran yang normal

Ibu yang tidur kurang dari enam jam setiap malam pada bulan-bulan terakhir kehamilan berisiko lebih tinggi untuk bersalin jangka panjang. Tenaga kerja yang memerlukan masa yang lama (didefinisikan sebagai buruh yang berlangsung lebih dari 24 jam) boleh menyakitkan dan tidak selesa bagi ibu, tetapi persalinan yang berpanjangan juga dapat memberi kesan negatif kepada bayi.

Sebagai contoh, kelahiran yang berpanjangan meningkatkan risiko bayi menyedut zarah mekonium ke dalam paru-paru, yang boleh membahayakan kerana mengganggu pernafasan normal. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, tenaga kerja yang memerlukan masa yang lama juga meningkatkan risiko jangkitan bayi.

6. Ibu bangun lewat semasa mengandung, kanak-kanak berisiko mengalami kegemukan

Berjaga lewat semasa kehamilan, terutama pada trimester ketiga, meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan dan kelainan metabolik pada anak-anak setelah mereka dewasa, menurut kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes. Para penyelidik mengaitkan kelebihan berat badan dan perubahan metabolik kepada modifikasi epigenetik yang mengurangkan ekspresi gen adiponektin.

Adiponectin sebenarnya adalah hormon yang bermanfaat. Ini adalah hormon yang membantu tubuh mengatur beberapa proses metabolik, termasuk peraturan glukosa. Adiponectin juga mengurangkan kolesterol dan melindungi jantung anda. Peningkatan tahap adiponektin dalam tubuh orang dewasa berkaitan dengan penurunan peratusan lemak badan. Sementara itu, tahap adiponektin yang buruk kerana bangun lewat semasa kehamilan dikaitkan dengan peningkatan lemak badan dan kecenderungan untuk kurang aktif.