Minum alkohol boleh menjadikan anda kurus, bukan?

Terdapat banyak cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Nah, katanya, minum alkohol juga boleh membuat anda kurus. Betul tak?

Minum alkohol menjadikan anda kurus, betul?

Minuman beralkohol tinggi kalori

Minuman beralkohol tinggi gula. Oleh itu, minuman ini mempunyai kalori yang cukup tinggi tanpa nutrien berguna di dalamnya.

Alkohol sahaja mengandungi 7 kalori per gram, hampir dua kali ganda karbohidrat dan protein.

Malangnya, tidak seperti karbohidrat atau protein, meminum minuman beralkohol tidak memenuhi keperluan anda.

Hasilnya, anda boleh makan makanan berkalori tinggi yang lain dengan mudah untuk menghilangkan rasa lapar yang menyerang.

Minuman beralkohol mengganggu metabolisme badan

Minuman beralkohol boleh mengganggu proses pembakaran lemak badan. Apabila anda minum alkohol, badan anda membakar kalori dari alkohol sebagai sumber bahan bakar utama.

Sebenarnya, badan biasanya menggunakan glukosa, lemak dan protein ganti dalam badan sebagai bahan bakar.

Akibatnya, kelebihan glukosa dan lemak yang tidak digunakan ini terus terkumpul di dalam badan. Daripada menurunkan berat badan, meminum minuman beralkohol sebenarnya meningkatkan jumlah skala.

Selain itu, alkohol juga mengganggu metabolisme tubuh kerana boleh merosakkan hati. Minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan penyakit hati berlemak. Keadaan ini menjadikan jantung tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik.

Kesannya, metabolisme badan akan terganggu. Apabila ini berlaku, tubuh mengubah cara menyimpan tenaga yang akan membuat anda lebih gemuk.

Menambah lemak perut

Alkohol merangkumi minuman berkalori tinggi yang dapat meningkatkan berat badan dengan cepat. Ini kerana kalori berlebihan dalam badan biasanya disimpan sebagai lemak.

Perlu diingat bahawa badan cenderung mengumpul lemak di kawasan perut. Sekiranya anda tidak mengamalkan gaya hidup sihat dan terus minum minuman beralkohol, pengumpulan lemak di perut anda tidak dapat dielakkan.

Itulah yang membuat peminum alkohol biasanya mengalami perut buncit.

Mencetuskan isyarat kelaparan

Satu kajian yang diterbitkan dalam Nature Communications menunjukkan bahawa tikus yang diberi etanol selama tiga hari mengalami peningkatan pengambilan makanan.

Penyelidikan ini menunjukkan bahawa alkohol sebenarnya boleh mencetuskan isyarat kelaparan di otak.

Oleh itu, jangan terkejut jika selera makan anda meningkat jika anda terbiasa minum minuman beralkohol. Untuk itu, mari berhenti minum alkohol jika anda berhasrat untuk menurunkan berat badan.

Alkohol menyebabkan gangguan tidur

Satu kajian yang diterbitkan di Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme menunjukkan bahawa alkohol membuat seseorang lebih terjaga.

Seseorang akan merasa sukar untuk tidur nyenyak dan berkualiti. Apabila seseorang kurang tidur, akan ada ketidakseimbangan hormon yang berkaitan dengan rasa lapar, kenyang, dan simpanan tenaga.

Minuman beralkohol merosakkan hormon

Alkohol mempengaruhi tahap hormon dalam badan, terutamanya testosteron. Hormon seks ini memainkan peranan penting dalam proses metabolik, termasuk pembinaan otot dan pembakaran lemak.

Sekiranya tahapnya terlalu rendah, keadaan ini boleh mencetuskan sindrom metabolik yang dicirikan oleh tahap kolesterol tinggi, tekanan darah, gula darah, dan indeks jisim badan.

Bagi anda yang merancang untuk menurunkan jumlah skala, anda harus mengelakkan minum minuman beralkohol.

Sekiranya anda tidak dapat menahan keinginan ini, cubalah minum alkohol dengan kandungan kalori yang lebih rendah, seperti vodka, wiski, gin, tequila, atau brendi. Namun, cuba hadkan minum alkohol.