Hormon hamil membuat emosi berubah-ubah? inilah cara memperbaikinya

Selain mempengaruhi wanita secara fizikal, kehamilan juga boleh mempengaruhi wanita secara mental. Ramai di antara anda mungkin mendapati bahawa orang yang paling dekat dengan anda yang hamil telah mengalami perubahan emosi. Wanita hamil berpendapat bahawa ini berlaku kerana perubahan hormon hamil di dalam badan mereka.

Ya, banyak perubahan emosi semasa kehamilan dikaitkan dengan perubahan hormon dalam tubuh wanita hamil. Bagaimana ini boleh berlaku?

Bagaimana hormon hamil mempengaruhi emosi?

Hormon adalah bahan kimia yang mengalir dalam darah dan mempunyai banyak fungsi untuk badan. Semasa mengandung, hormon ini mengalami perubahan untuk menyokong kerja badan dari kehamilan hingga melahirkan anak. Beberapa hormon kehamilan yang paling penting semasa mengandung adalah estrogen, progesteron, oksitosin, HCG, dan prolaktin. Hormon hamil ini mempunyai peranan masing-masing di dalam badan anda.

Selain itu, perubahan hormon ini juga boleh mempengaruhi emosi anda. Peningkatan pengeluaran hormon estrogen dan progesteron pada awal kehamilan, misalnya, dapat memberi kesan pada kemampuan otak untuk mengatur emosi anda.

Perubahan hormon dalam tubuh wanita hamil boleh mempengaruhi tahap neurotransmitter, yang merupakan bahan kimia otak yang fungsinya mengatur emosi. Ini membuat wanita hamil kadang-kadang merasa sedih, ingin menangis, dan mudah tersinggung. Pada masa lain, wanita hamil tiba-tiba dapat merasa gembira dan gembira. Perubahan mood dan emosi anda semasa mengandung mungkin di luar kawalan.

Seperti apa perubahan emosi yang sering berlaku disebabkan oleh hormon kehamilan?

Biasanya wanita hamil akan mengalami perubahan emosi pada awal kehamilan, sekitar enam hingga sepuluh minggu kehamilan. Emosi anda mungkin akan terasa lebih baik selepas tiga bulan pertama kehamilan. Selanjutnya, perubahan emosi juga dapat dilihat pada trimester kehamilan ketiga, ketika tubuh bersiap untuk kelahiran bayi anda.

Setiap wanita hamil mungkin merasakan perubahan emosi yang berbeza. Bermula dari perubahan emosi yang sederhana, dapat ditangani sendiri, memerlukan pertolongan dari orang lain, hingga merasa tertekan atau cemas. Ini bergantung pada berapa banyak tahap hormon anda meningkat dan bagaimana anda bertindak balas terhadap perubahan emosi ini. Faktor lain juga boleh mempengaruhi emosi anda semasa mengandung, seperti tekanan dan keletihan. Emosi yang ditangani dengan baik mungkin tidak timbul kerana dibesar-besarkan.

Bagaimana menangani perubahan emosi semasa mengandung?

Perubahan emosi adalah perkara biasa bagi setiap wanita hamil. Namun, emosi yang berlebihan juga tidak baik untuk kesihatan mental anda. Untuk itu, seboleh mungkin anda harus menangani emosi anda sendiri dan mungkin anda juga memerlukan pertolongan dari orang lain, misalnya suami anda.

Beberapa cara untuk mengatasi perubahan emosi semasa mengandung adalah:

Jangan terlalu memikirkannya, berehat sahaja. Kehamilan boleh membuat anda bimbang bahawa anda harus melakukan ini dan bahawa untuk bayi yang sihat, anda harus bersiap sedia untuk ini dan sebelum bayi dilahirkan. Namun, jangan bersusah payah dengan semua ini. Jalani kehamilan anda dengan ringan dan bahagia.
Lakukan perkara yang anda gemari. Ketahui apa yang anda perlukan untuk membuat anda berasa lebih selesa. Dengarkan dengan teliti badan dan fikiran anda. Kadang kala, anda memerlukan masa untuk melakukan perkara yang anda gemari dan yang membuat anda tenang.
Dapatkan tidur yang mencukupi. Rehat secukupnya boleh memberi kesan yang baik pada keadaan emosi anda. Pastikan anda mendapat tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam dan tidur nyenyak.
Makan makanan berkhasiat. Pemenuhan nutrien penting juga diperlukan semasa kehamilan untuk menjaga kesihatan mental anda. Sebilangan makanan dapat membantu meningkatkan mood dan emosi anda.
Dapatkan sokongan daripada orang yang paling dekat dengan anda. Sokongan suami tentunya sangat diperlukan oleh isteri semasa mengandung. Pastikan anda menghabiskan banyak masa dengan suami anda untuk membincangkan keadaan anda, agar suami anda dapat memahami anda dengan lebih mendalam. Selain suami anda, sokongan daripada orang terdekat lain juga dapat membantu, seperti ibu, ayah, mertua, dan rakan. Anda boleh bercakap dengan mereka mengenai perubahan emosi anda atau masalah lain, supaya anda tidak menanggung beban anda sendiri.