4 Cara menghilangkan kebiasaan berjemur ketika tidur

Walaupun air liur semasa tidur kebanyakan dialami oleh bayi dan kanak-kanak yang kawalan otot muka masih tidak stabil, orang dewasa juga dapat membasahi bantal mereka pada waktu tidur malam. Adalah normal bagi orang dewasa untuk tidur berjemur, tetapi adakah cara untuk membuang air liur semasa tidur?

Mengapa anda boleh berjemur semasa tidur?

Semua fungsi badan akan berhenti sementara pada waktu malam untuk berehat, kecuali kerja jantung, paru-paru dan otak.

Air liur dihasilkan oleh kelenjar air liur yang dikawal oleh otak. Otak terus berfungsi walaupun selama anda bermimpi, maka mulut anda akan terus menghasilkan air liur. Kesannya, air liur akan terkumpul di mulut.

Dalam keadaan sedar, otot muka, lidah, dan otot rahang, akan berfungsi untuk mengelakkan air liur keluar dari mulut atau menelan air liur berlebihan ke dalam perut. Namun, kerana semua otot badan berehat pada waktu malam, kemampuan mereka untuk menjaga air liur di mulut semakin berkurang.

Selain itu, tidur di sebelah anda atau menjadi tidak stabil memudahkan mulut anda terbuka, sehingga air liur dapat mengalir keluar dengan lebih mudah.

Selain itu, orang yang mengalami selesema, selesema, alergi, atau jangkitan sinus berulang juga merupakan penyebab berlakunya air liur semasa tidur. Gangguan pernafasan ini menyebabkan hidung tersumbat sehingga mereka secara tidak sedar harus bernafas melalui mulut terbuka, walaupun semasa tidur.

Lalu, bagaimana cara membuang air liur ketika tidur?

Walaupun biasanya normal, air liur ketika tidur boleh memalukan apabila ditangkap oleh pasangan yang sedang tidur. Belum lagi jejak pengeringan air liur di pipi dapat menghiasi pagi anda. Berikut adalah beberapa cara untuk membuang air liur semasa tidur yang boleh anda cuba.

1. Tukar posisi tidur

Sekiranya anda tidur di sisi atau perut anda, sekarang adalah masa untuk mencuba menukar posisi tidur kegemaran anda. Cobalah untuk membiasakan diri dengan tidur di punggung dengan memasukkan sarung tebal atau bantal di kedua-dua sisi badan anda, dan di bawah lutut sehingga anda tidak berguling di tengah malam.

Cari juga bantal tidur yang tidak terlalu keras atau terlalu tinggi. Leher tidak perlu melihat ke atas atau terkulai semasa tidur, cukup untuk disokong sehingga kepala tetap selari dengan punggung atas dan tulang belakang.

Kedudukan badan ini dapat menahan air liur di kerongkong dan kekuatan graviti membantu mengelakkan air liur keluar dari mulut.

2. Merawat alahan dan resdung

Jangkitan, selesema, dan alergi berulang boleh menyebabkan anda tidur nyenyak sehingga anda terkulai kerana hidung tersumbat. Oleh itu, minum ubat anda sebelum tidur supaya anda dapat bernafas dengan bebas semasa tidur. Sebilangan besar ubat sejuk, alergi, dan sejuk boleh dibeli di farmasi atau kedai ubat tanpa perlu menebus preskripsi.

3. Kurangkan makanan bergula

Cuba hadkan makanan bergula dan bergula sebagai cara untuk membuang air besar semasa tidur. Dilaporkan di halaman Verywell, makan banyak makanan manis dapat merangsang pengeluaran air liur. Semakin banyak gula yang anda makan, semakin banyak air liur yang anda hasilkan di mulut anda.

4. Pergi ke doktor

Sekiranya air liur yang keluar semasa tidur malam terlalu berlebihan sehingga kelihatan seperti banjir, lebih baik berjumpa doktor. Terutama jika disertai dengan gejala lain seperti kesukaran bernafas atau bengkak pada bibir atau muka. Pengeringan yang teruk boleh menyebabkan kerengsaan dan kerosakan kulit.

Pengeluaran air liur yang terlalu banyak juga berisiko menyebabkan tersedak semasa tidur yang boleh membahayakan. Ketika anda menghirup, air liur yang dikumpulkan dapat mengalir ke paru-paru dan meningkatkan risiko terkena jangkitan paru-paru yang disebut aspirasi pneumonia.

Suntikan Botox atau penggunaan patch scopolamine boleh menjadi cara untuk membuang air liur semasa tidur berlebihan. Patch scopolamine biasanya tersekat di belakang telinga, dan satu helai harus dipakai selama 72 jam.

Kesan sampingan Scopolamine termasuk:

Pening.
Mengantuk.
Jantung berdegup laju.
Mulut kering.
Mata gatal.

Drooling semasa tidur yang teruk juga mungkin disebabkan oleh gangguan neurologi kerana cerebral palsy, penyakit Parkinson, sindrom Down, hingga sklerosis berganda. Untuk kes-kes ini, doktor boleh menetapkan glikopirrolat sebagai alternatif. Ubat ini berfungsi untuk mengurangkan pengeluaran air liur dengan menyekat impuls saraf. Kesan sampingan yang mungkin berlaku adalah: