Tumit terasa sakit ketika berdiri setelah duduk lama, ini mungkin menjadi penyebabnya

Tidak sedikit orang yang mengadu bahawa tumit mereka sakit setelah bangun dari duduk lama atau berbaring. Sakit tumit setelah kaki berehat untuk waktu yang lama adalah ciri khas taji tumit. Apa itu taji tumit? Bagaimana merawatnya? Dapatkan jawapannya dalam ulasan berikut.

Tumit tumit, penyebab sakit tumit ketika berdiri

Tumit tumit adalah tonjolan tulang panjang, runcing atau bengkok di bahagian bawah tumit yang terbentuk daripada deposit kalsium. Selain dikenali sebagai tumit tumit, keadaan ini juga dikenal sebagai calcaneal, osteophyte, atau spursNeraka Spurs.

Ketinggian tulang ini biasanya berukuran sekitar 1.5 cm dan hanya dapat dilihat pada sinar-X. Sekiranya keadaan ini tidak dapat dibuktikan dengan bantuan sinar-X, doktor akan merujuk keadaan ini kepada sindrom tumit tumit.

Gejala yang timbul disebabkan tumit tumit

Melaporkan dari WebMD, tumit tumit boleh menyebabkan tumit yang sangat menyakitkan ketika hanya berdiri setelah duduk lama, terutama pada waktu pagi. Kesakitan akan membosankan pada waktu siang.

Namun, tumit tumit tidak selalu menyebabkan sakit tumit. Sebilangan orang pada awalnya tidak merasakan apa-apa, tetapi rasa sakit mula timbul perlahan-lahan seiring dengan perubahan tulang.

Gejala lonjakan tumit yang mungkin timbul termasuk:

Sakit tajam seperti tumit yang menusuk pisau
Sakit yang membosankan di tumit
Keradangan dan pembengkakan bahagian depan tumit
Terdapat perasaan panas yang merebak dari sekitar tumit
Terdapat tulang menonjol kecil di bawah tumit

Punca taji tumit

Tumit tumit disebabkan oleh deposit kalsium yang mengeras di bawah tumit. Lama kelamaan, deposit ini membentuk tonjolan tulang baru. Selain itu, taji tumit juga boleh berlaku kerana tekanan pada otot kaki dan ligamen, kecederaan terkoyak berulang pada membran yang menutupi tulang tumit, serta peregangan fascia plantar.

Siapa yang berisiko untuk ini?

Tumit tumit lebih berisiko:

Atlet yang aktivitinya sering berlari atau melompat
Orang yang mempunyai lengkungan kaki yang tinggi
Seiring usia anda, kelenturan fascia plantar semakin berkurang dan membran yang menutupi tulang tumit menjadi semakin nipis
Menggunakan kasut yang tidak sesuai
Mempunyai berat badan berlebihan
Mengalami gangguan kiprah yang menyebabkan tekanan pada tulang tumit, ligamen, atau saraf di sekitarnya

Di samping itu, beberapa keadaan perubatan juga boleh menyebabkan taji tumit, seperti:

Sindrom Reiter atau artritis reaktif
Spondylitis ankylosing
Hipostosis rangka difusi idiopatik
Plantar fasciitis

Rawatan dan penjagaan serta langkah berjaga-jaga untuk tumit tumit

Terdapat banyak rawatan yang dilakukan untuk melegakan taji tumit, seperti perawatan di rumah, minum ubat, dan proses pembedahan. Beberapa rawatan yang boleh dilakukan di rumah termasuk:

Rehat untuk mengurangkan tekanan dan bengkak di kaki anda
Sapukan ais untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak
Menggunakan sisipan kasut (ortotik khas) yang diletakkan di bawah tumit
Menggunakan kasut lembut untuk mengurangkan tekanan dan kesakitan yang timbul

Orang yang mengalami taji tumit dan fasciitis plantar mungkin tidak sembuh dengan hanya berehat. Kerana, rasa sakit itu berulang dan akan menjadi lebih teruk setelah anda bangun dari tidur dan ketika berdiri atau berjalan. Kesakitan semakin berkurang semasa anda terus berjalan, tetapi akan kembali setelah anda berehat.

Sekiranya anda mengalami sakit tumit akibat pucuk tumit yang berterusan selama lebih dari satu bulan, anda harus berjumpa doktor. Biasanya doktor akan mencadangkan rawatan bukan pembedahan rutin selama 9 hingga 12 bulan, seperti:

Latihan regangan
Melakukan pita (kaki lurus) untuk merehatkan otot dan tendon yang dimampatkan
Menghadiri terapi fizikal
Memusingkan kaki pada waktu malam

Terdapat beberapa ubat yang dapat melegakan gejala tumit tumit, seperti paracetamol atau ibuprofen, yang mudah dibeli di farmasi. Dalam beberapa kes, doktor akan mengesyorkan menyuntik kortikosteroid untuk melegakan keradangan di kawasan tumit.

Lebih daripada 90% orang dengan taji tumit pulih dengan rawatan bukan pembedahan. Namun, jika itu tidak berjaya, pembedahan, seperti menghilangkan fascia plantar dan menghilangkan tulang yang berlebihan, akan dilakukan. Selepas pembedahan, anda mungkin perlu berehat, gunakan pembalut, serpihan, pelempar, atau kruk sementara.

Bagaimana cara mencegahnya?

Untuk mengelakkan sakit tumit akibat pucuk tumit, maka mulailah memperhatikan apa yang anda lakukan, terutama pada kaki anda. Gunakan kasut yang sesuai dengan aktiviti dan saiz kaki anda.

Kemudian, jaga berat badan anda dengan menjaga pengambilan makanan dan senaman secara teratur untuk mengurangkan tekanan pada kaki anda. Namun, jangan lupa memanaskan dan menyejukkan badan sebelum atau selepas bersenam.