Pemakanan untuk menunaikan haji dan cara menunaikannya & bull; hello sihat

Pemakanan memainkan peranan penting dalam mengumpulkan tenaga ketika anda menunaikan ibadah haji. Perbezaan cuaca dan suhu menjadikan badan bekerja ekstra untuk menyesuaikan diri. Perbezaan keadaan ini perlu disokong oleh makanan berkhasiat untuk meningkatkan sistem imun. Oleh itu pemenuhan pemakanan atau pemakanan harian mesti dipenuhi untuk mengurangkan risiko serangan penyakit.

Terdapat beberapa cara untuk mengekalkan pengambilan nutrien di Tanah Suci.

Cara menjaga pengambilan nutrien untuk menunaikan haji di Tanah Suci

Bayangkan jika badan tidak mendapat nutrisi yang mencukupi, sementara terdapat beberapa siri ibadah haji yang perlu dilakukan. Keadaan badan mesti sentiasa dalam keadaan baik semasa menjalankan ibadah ini.

Mobiliti aktiviti anda lebih tinggi ketika melakukan ibadah di Tanah Suci. Kadang-kadang kekurangan pengambilan nutrien tertentu boleh menyebabkan masalah kesihatan, seperti dehidrasi dan merasa letih. Agar ziarah selama 40 hari sentiasa lancar, ketahui cara menjaga pengambilan nutrien berikut.

1. Karbohidrat kompleks sebagai pengambilan nutrien untuk ibadah haji

Karbohidrat adalah sumber nutrien yang menghasilkan tenaga bagi tubuh untuk melaksanakan ibadah haji. Seboleh-bolehnya, pilih makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks, agar perut dapat kenyang lebih lama.

Karbohidrat kompleks adalah pilihan yang lebih sihat daripada karbohidrat sederhana kerana mengandungi banyak vitamin, mineral, dan serat. Karbohidrat kompleks boleh didapati dari pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan, dan pasta.

Mengapa karbohidrat kompleks adalah pilihan yang baik ketika menunaikan haji? Kerana anda akan cenderung cepat lapar setelah makan karbohidrat sederhana daripada karbohidrat kompleks.

2. Kumpulkan tenaga dari makanan yang tinggi protein

Sumber: Sekali Seorang Chef

Selain daripada karbohidrat kompleks, tenaga juga dapat diperoleh dari protein. Protein diperlukan oleh badan untuk meningkatkan jisim otot dan kekuatan badan. Apabila badan mengalami kerosakan pada organ dan tisu, protein berfungsi untuk memperbaikinya.

Protein adalah nutrien yang perlu dipenuhi semasa menunaikan haji untuk meningkatkan tenaga anda. Tidak sukar untuk mencari makanan yang mengandungi protein, anda hanya perlu makan telur, badam, dada ayam, bahasa Yunani yogurt, susu brokoli, dan tuna.

3. Makan serat untuk memenuhi pengambilan nutrien semasa mengerjakan haji

Masalah senak sering dialami oleh jemaah ketika berada di Tanah Suci. Agar sistem pencernaan berfungsi dengan lancar, jangan lupa mengambil serat. Serat diperoleh dari makanan, seperti badam, kacang kedelai, kacang walnut, dan pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan.

Sekiranya anda mengatakan serat baik untuk sistem pencernaan, ini kerana serat menyokong bakteria baik dalam perut. Serat dapat melawan keradangan pada sistem pencernaan.

4. Minum air mineral secukupnya

Air mineral adalah komponen terpenting dalam darah. Air juga bertanggungjawab membawa nutrien ke dalam sel dan membuang sisa metabolik yang tidak digunakan.

Kekurangan cecair menjadikan badan anda lebih letih. Oleh itu, anda perlu mempunyai pengambilan cecair yang mencukupi sekurang-kurangnya 2 liter atau 8 gelas air untuk mengelakkan keletihan semasa menunaikan haji. Memenuhi air mineral yang mencukupi dapat mengelakkan anda daripada mengalami dehidrasi semasa menjalani ibadah.

5. Makan tidak terlalu banyak

Sumber: Waktu vegetarian

Untuk mengekalkan pemakanan yang mencukupi dan meningkatkan tenaga, sesuaikan bahagian makanan anda. Sekiranya anda terbiasa makan tiga menu besar setiap hari, cubalah makan secara sederhana dalam bahagian kecil.

Melakukan diet dengan cara ini dapat mengelakkan rasa letih dengan cepat. Diet ini dapat memberikan pengambilan nutrien yang stabil untuk tubuh.

6. Vitamin C sebagai pengambilan nutrien lengkap untuk ibadah haji

Semasa melakukan siri ibadah, anda memerlukan pengambilan nutrien, seperti vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan. Selesaikan pengambilan nutrien untuk ibadah haji dengan mengambil suplemen imun yang mengandungi vitamin C, vitamin D, dan zink dalam format effervescent (tablet larut dalam air).

Makanan tambahan ini diformulasikan dengan berkesan untuk meningkatkan daya tahan dan pada masa yang sama juga meningkatkan pengambilan cecair di dalam badan, sehingga dapat menghindari dehidrasi.