Adakah benar bahawa permen karet dapat menurunkan berat badan? & lembu; hello sihat

Pernahkah anda mendengar satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengunyah permen karet? Ya, ada yang mengatakan bahawa permen karet dapat membantu menurunkan berat badan anda. Namun, adakah benar bahawa makan permen karet dapat menurunkan berat badan, atau hanya mitos?

Penyelidikan yang bersetuju bahawa permen karet mengurangkan berat badan

Sebilangan orang mungkin mengunyah permen karet untuk menurunkan berat badan. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa permen karet dapat membantu menurunkan berat badan. Sebagai kajian yang dilakukan oleh Universiti Pulau Rhode yang menunjukkan bahawa orang yang mengunyah permen karet makan lebih sedikit kalori semasa makan tengah hari dan tidak akan makan lebih banyak pada waktu berikutnya. Gula-gula kunyah juga dapat memuaskan selera peserta kajian, sehingga mereka menolak kalori tambahan.

Di samping itu, penyelidikan lain dari Universiti Negeri Louisiana juga membuktikan bahawa permen karet dapat membantu mengawal selera makan, mengurangkan keinginan, dan dapat mengurangkan pengambilan harian sebanyak 40 kalori. Ada yang bersetuju dengan ini, tetapi yang lain tidak setuju bahawa permen karet dapat membantu menurunkan berat badan.

JUGA BACA: Betulkah Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan?

Penyelidikan menunjukkan sebaliknya

Penyelidikan lain yang diterbitkan dalam jurnal Kelakuan Makan membuktikan perkara yang sedikit berbeza. Kajian ini menunjukkan hasil yang sama bahawa permen karet dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi setelah mengunyah gula-gula, anda lebih cenderung makan kerepek, gula-gula, atau kek daripada memakan buah-buahan atau sayur-sayuran.

Kajian ini menyimpulkan bahawa permen karet, terutama permen karet, dapat membantu anda menahan rasa lapar, tetapi juga membuat anda ingin makan lebih banyak makanan yang tidak sihat. Akibatnya, kalori yang anda makan mungkin tidak berlebihan, tetapi nutrien yang masuk ke dalam badan anda berkurang. Ini tentunya menjadikan matlamat penurunan berat badan anda kurang dicapai.

Mengunyah gusi dalam jumlah besar dapat membantu menurunkan berat badan kerana kesan sorbitol yang biasanya terdapat pada gusi bebas gula. Walau bagaimanapun, ini bukan cara yang sihat untuk menurunkan berat badan.

Sorbitol adalah pemanis buatan yang sukar diserap usus dan boleh berfungsi seperti julap atau pencahar. Oleh itu, dengan mengambil sejumlah besar gusi yang mengandung sorbitol, anda mungkin dapat menurunkan berat badan sehingga 20%. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan ini disebabkan oleh cirit-birit kronik. Sudah tentu anda tidak mahu mengalami ini, bukan? Selain itu, mengunyah banyak permen karet juga dapat membuat anda merasa kembung kerana banyak udara tertelan ketika anda mengunyah permen karet.

JUGA BACA: Apa Yang Terjadi Jika Saya Menelan Gula-Gula?

Jadi, kesimpulannya?

Beberapa kajian mungkin membuktikan bahawa permen karet dapat membantu seseorang menurunkan berat badan, tetapi beberapa kajian lain tidak setuju dengan ini. Untuk mencapai penurunan berat badan yang anda mahukan, anda masih perlu mengurangkan jumlah kalori yang anda makan setiap hari dan juga melakukan senaman secara berkala. Kedua-dua ini dapat membantu anda mencapai penurunan berat badan yang stabil. Sekiranya anda mengunyah permen karet dan meneruskan kebiasaan makan banyak makanan, dan tidak melakukan senaman, tentunya penurunan berat badan yang anda harapkan tidak akan dapat dicapai.

Jadi, bolehkah permen karet membantu mengurangkan berat badan atau tidak? Itu semua bergantung pada bagaimana anda menguruskan kelaparan dan keinginan anda untuk makan. Kunyah boleh digunakan sebagai alat untuk mengawal selera makan anda. Selebihnya, terpulang kepada anda.

Petua untuk menurunkan berat badan dengan gula-gula getah

Sekiranya anda ingin terus mencuba permen karet untuk menurunkan berat badan, anda harus mengikuti petua berikut:

Kunyah permen karet pada waktu yang tepat. Sebaiknya kunyah permen karet apabila anda mempunyai keinginan untuk mengunyah makanan ringan, antara makanan utama anda.
Terus mengunyah permen karet di dalam beg anda, sehingga anda dapat mengambilnya setiap kali anda tergoda untuk makan makanan berkalori tinggi.
Sekiranya anda terbiasa makan popcorn atau makanan ringan lain ketika menonton TV atau pawagam, anda harus menggantinya dengan permen karet. Ini akan membantu mengurangkan kalori ke dalam badan anda dan mencegah makan secara tidak sedar (tidak kisah makan).
Sebaik sahaja anda berjaya dengan permen karet untuk mengekang selera makan, anda tidak boleh "membalas dendam" dengan makan lain kali. Ini menjadikan usaha anda untuk menahan nafsu sia-sia.
Lakukan beberapa perubahan pada gaya hidup anda, pilih makanan yang mengandungi lebih sedikit kalori. Anda harus bijak memilih makanan.
Pilih gusi bebas gula, yang biasanya hanya mengandungi 5 kalori per bahagian, berbanding dengan permen karet biasa, yang mempunyai 10 kalori setiap keping. Walau bagaimanapun, tetap hadkan penggunaan gula-gula getah dalam sehari. Kerana jika terlalu banyak, tentu itu akan memberi anda risiko kesihatan lain, seperti cirit-birit.

JUGA BACA: Hati-hati, Diet untuk menurunkan berat badan boleh menyebabkan batu empedu