Petua untuk mengira tempoh subur dan merancang kehamilan & lembu; hello sihat

Bagi sesetengah pasangan, kehamilan adalah sesuatu yang mudah. Namun, bagi pasangan lain, ini memerlukan kesabaran dan sedikit keberuntungan. Ramai yang cuba mengira tempoh subur, namun masih gagal hamil. Kita juga perlu tahu bahawa tidak semua kaedah mengira kesuburan akan tepat. Ini boleh dipengaruhi oleh kitaran haid yang tidak teratur, penurunan kadar kesuburan, atau terdapat kesalahan dalam kaedah yang anda gunakan.

Bagaimana mengira tempoh subur yang betul?

Dr. Philip B. Imler & David Wilbanks dalam buku mereka yang bertajuk Panduan Penting untuk Mengandung mencadangkan mensasarkan ovulasi sebagai masa yang tepat untuk melakukan hubungan seks sekiranya anda ingin hamil.

Sebenarnya, persenyawaan hanya boleh berlaku semasa ovulasi. Walau bagaimanapun, ovulasi atau pembebasan telur (ovum) dari ovari (ovari) hanya berlaku sekali sehari dalam satu kitaran. Hanya pada masa ini, sperma dapat memenuhi ovum. Tetapi malangnya, tidak ada yang dapat menentukan hari ovulasi yang tepat pada seseorang. Oleh itu, menentukan tempoh subur adalah sangat penting kerana pada masa ini ovulasi kemungkinan besar berlaku.

Pertama sekali, anda harus mengetahui kitaran haid anda. Secara amnya, kitaran haid seorang wanita berlangsung selama 28 hari. Namun, jika kitaran anda lebih pendek atau lebih lama, katakanlah 32 hari, ini masih dianggap normal. Kitaran ini bermula dari hari pertama haid hingga hari pertama haid berikutnya.

Pada wanita dengan kitaran haid 28 hari, ovulasi dijangka berlaku pada hari ke-14 atau pertengahan kitaran haid. Tetapi sekali lagi, ini bukanlah sesuatu yang pasti. Mungkin ovulasi berlaku cepat atau lambat. Atas sebab ini, penting untuk menganggarkan tempoh subur yang berlangsung dari hari ke-6 hingga ke-21 (ingat, ini adalah pengiraan untuk kitaran haid 28 hari). Pada masa inilah anda harus selalu berkomunikasi untuk meningkatkan peluang konsepsi.

Anda juga harus mengetahui tanda-tanda ovulasi, iaitu

• keputihan menjadi lebih nipis dan licin
• terdapat peningkatan suhu badan basal
• perubahan kedudukan dan keanjalan serviks

Sebagai alternatif, anda juga boleh mengira kapan masa subur dan ovulasi anda seterusnya, menggunakanKalkulator Kesuburan di bawah ini. Cukup klik gambar berikut:

Buat jadual kesuburan

Buat nota untuk membantu anda mengingati hari-hari baik untuk merancang kehamilan.

1. Tandakan kalendar dengan segera pada hari pertama haid anda, kerana itu akan menjadi hari pertama kitaran anda.
2. Kira 6 hari berikutnya. Hari ke-7 adalah hari yang menjadi permulaan masa subur anda.
3. Lihat kalendar pada fasa subur anda yang berlangsung 14 hari dari hari 7-20 (atau hari ke 6-21 jika anda ingin lebih yakin).
4. Mula fokus untuk melakukan hubungan seks setiap hari dalam tempoh subur untuk memenuhi ovulasi.

Perlu diingat bahawa kaedah ini hanya boleh diandalkan oleh wanita dengan kitaran haid yang lebih pendek daripada 31 hari. Ini bermaksud, dari hari pertama haid hingga haid berikutnya, terdapat selang waktu tidak lebih dari 31 hari. Sekiranya anda mempunyai kitaran yang lebih lama atau tidak teratur, maka anda harus mengesan ovulasi dengan lebih dekat. Namun, sebahagian besarnya, kaedah ini adalah kaedah terbaik dengan kaedah termudah untuk mensasarkan ovulasi dan memaksimumkan usaha anda untuk hamil.

Cara memaksimumkan kesuburan

1. Seks yang rutin

Sekiranya anda melakukan hubungan seks secara konsisten dua atau tiga kali seminggu, anda mungkin akan mengalami masa subur pada satu ketika. Bagi pasangan yang sihat yang ingin hamil, tidak ada seks yang terlalu banyak, kerana inilah yang anda perlukan.

2. Lakukan hubungan seks sekali sehari hampir dengan waktu ovulasi

Ini adalah fungsi utama untuk mengira masa subur anda, untuk mengetahui ketika anda ovulasi. Melakukan hubungan seks setiap hari sebelum ovulasi dapat meningkatkan kemungkinan kehamilan. Walaupun kepekatan sperma pasangan anda akan turun sedikit setiap kali anda melakukan hubungan seks, penurunan sperma bukanlah masalah bagi lelaki yang sihat.

3. Mengekalkan gaya hidup sihat

Mengekalkan berat badan yang sihat, termasuk melakukan senaman sederhana dalam rutin harian anda, makan makanan berkhasiat, mengehadkan kafein, menjaga berat badan yang ideal, berhenti merokok, berhenti alkohol, dan menguruskan tekanan. Tabiat ini juga baik dilakukan sebelum mengandung.

4. Pertimbangkan perancangan prasangka

Doktor anda akan dapat menilai kesihatan keseluruhan anda dan dapat membantu anda mengenal pasti perubahan gaya hidup yang dapat meningkatkan peluang anda hamil. Perancangan prasangka sangat berguna jika anda dan pasangan anda mempunyai masalah kesihatan. Selesaikan vaksinasi yang belum anda terima dan dapatkan rawatan jika anda mempunyai penyakit yang boleh mempengaruhi kehamilan dan bayi anda. Berunding dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan yang selamat dimakan sebagai persediaan untuk kehamilan.

5. Ambil vitamin

Asid folik memainkan peranan penting dalam perkembangan bayi. Mengambil vitamin pranatal setiap hari atau asid folik beberapa bulan sebelum pembuahan dapat mengurangkan risiko kerosakan spina bifida dan tiub saraf. Bercakap dengan doktor anda mengenai vitamin apa yang diperlukan.

6. Lakukan hubungan seks pada waktu pagi

Setelah badan anda berehat dengan baik, terutamanya setelah anda tidur pada waktu malam, badan anda akan berada dalam keadaan prima. Doktor juga percaya bahawa seks pada waktu pagi akan memberi peluang yang lebih tinggi untuk mencapai konsepsi.

x