Isi kandungan:
- Perubahan otak yang berlaku semasa bermain permainan atas talian
- Jangan ketagih bermainpermainan atas talian
- Cara yang betul untuk tidak ketagih bermainpermainan atas talian
- 2. Tentukan had masa untuk bermainpermainan atas taliansetiap hari
- 3. Lakukan aktiviti yang produktif
- 3. Ganjaran kepada diri sendiri
Kenaikan permainan atas talian sekarang, buat pemain permainan dapat menghabiskan berjam-jam menatap skrin alat. Seolah-olah tidak mengenal usia, permainan atas talian hampir menjadi ketagihan bagi banyak remaja hingga dewasa. Ketika penggunanya berkembang, para saintis telah meneliti bagaimana ketagihan permainan atas talian mempengaruhi otak dan tingkah laku seseorang. Kemudian, adakah anda bermain permainan atas talian memberi kesan positif atau negatif? Ayuh, pertimbangkan penjelasan berikut.
Perubahan otak yang berlaku semasa bermain permainan atas talian
Terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahawa permainan atas talian boleh mempengaruhi otak dan juga menyebabkan perubahan pada bahagian otak tertentu.
Baru-baru ini, penyelidik mengumpulkan dan meringkaskan hasil 116 kajian saintifik untuk menentukan betapa ketagihannya permainan atas talian boleh mengubah fungsi dan struktur otak, dan mempengaruhi tingkah laku seseorang yang memainkannya.
Berdasarkan pelbagai kajian ini, diketahui bahawapermainan video bukan sahaja mengubah cara otak berfungsi tetapi juga strukturnya. Contohnya, gunakan permainan video diketahui mempengaruhi tahap fokus dan kemampuan berfikir otak. Di samping itu, kebanyakan hasil penyelidikan menunjukkan bahawa ia adalah orang yang bermain permainan atas talian ia boleh menjadi lebih fokus daripada mereka yang tidak memainkannya.
Penyelidikan juga mendapati bahawapermainan video meningkatkan ukuran dan kemampuan bahagian otak yang bertanggungjawab terhadap visuospatial, iaitu kemampuan seseorang untuk menterjemahkan konsep visual (dilihat dari mata). Contohnya seperti jarak membaca, membezakan bentuk dan warna, hingga meletakkan objek.
Parapemain permainan juga mengalami pembesaran ukuran otak hipokampus kanan, di mana ingatan jangka panjang terbentuk di otak.
Jangan ketagih bermainpermainan atas talian
Malangnya,permainan atas taliantidak selalu memberi kesan positif. Sekiranya digunakan tanpa peraturan, orang yang memainkannya akan mengalami ketagihan. Pakar mendakwa bahawa ketagihan permainan dalam talian boleh menyebabkan masalah atau masalah kesihatan tertentu.
Pada penagih permainan, kajian itu mendapati perubahan fungsional dan struktur dalam sistem ganjaran saraf. Ganjaran saraf itu sendiri adalah sekumpulan struktur saraf yang berkaitan dengan perasaan senang, belajar, dan motivasi.
Penyelidikan yang diterbitkan di Biologi Ketagihan melakukan imbasan pengimejan resonans magnetik (MRI) daripada 78 remaja lelaki berusia 10-19 tahun yang didiagnosis dengan masalah permainan internet, dan 73 peserta lain tanpa gangguan. Dalam kajian itu, para penyelidik membandingkan hubungan antara 25 kawasan otak penagih yang berbeza permainan dengan kawalan.
Akibatnya, para penyelidik mendapati peningkatan koordinasi antara korteks prefrontal dorsolateral dan persimpangan temporoparietal di otak, yang dianggap membatasi kawalan impuls seseorang. Keadaan ini biasa dilihat pada pesakit dengan skizofrenia, sindrom Down, dan autisme, dan orang dengan kawalan impuls yang buruk.
Cara yang betul untuk tidak ketagih bermainpermainan atas talian
2. Tentukan had masa untuk bermainpermainan atas taliansetiap hari
Agar anda lebih berdisiplin, tentukan berapa lama tempoh atau kapan waktu yang sesuai untuk bermainpermainan atas talian.Contohnya, bermain catuan permainan atas taliansehari adalah satu jam. Anda boleh menghabiskan semuanya sekaligus, atau membaginya menjadi beberapa sesi. Pada hakikatnya, jangan bermain melewati had yang telah ditentukan.
Kaedah ini akan berfungsi dengan berkesan dan optimum jika anda tegas dengan diri sendiri. Jangan memanjakan diri dalam memenuhi keinginan untuk bermainpermainan atas taliansetiap masa. Tidak boleh ada toleransi untuk masa tambahan kerana anda bersenang-senang bermain.
Agar tidak lupa, anda boleh mengatur penggera sebelum bermain permainan. Sekiranya perlu, minta orang terdekat untuk membantu mengingatkan anda. Cuba bersikap tegas dengan membuang alat dari depan anda dan meletakkannya di tempat yang tidak dapat dijangkau.
3. Lakukan aktiviti yang produktif
Supaya minda tidak lagi tertumpu permainan, Anda harus terus sibuk dengan pelbagai aktiviti lain. Contohnya, berjalan-jalan di taman, bermain dengan rakan, atau bahkan bersukan.
Pada dasarnya, lakukan pelbagai aktiviti yang menjadikan anda produktif, sehingga tidak ada lagi pemikiran atau masa untuk bermainpermainan.
3. Ganjaran kepada diri sendiri
Siapa yang tidak suka diberi hadiah? Kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa ingin diberikan hadiah. Namun, jangan mengharapkan anda mendapat hadiah daripada orang lain. Dalam kes ini, anda yang memberikan hadiah kepada diri sendiri sebagai bentuk penghargaan diri.
Apabila anda dapat mengawal diri untuk berhenti bermain permainan tepat pada masanya atau bahkan tidak dapat bermain permainansama sekali, maka anda berhak mendapat hadiah. Pemberian ini boleh mengambil pelbagai bentuk. Anda boleh melakukan perkara lain yang anda suka atau makan makanan yang anda gemari - pastinya tidak bermain permainan lagi, ya!
Anda juga boleh memberikan masa lapang ini kepada pasangan, keluarga, dan rakan anda yang mungkin anda tinggalkan kerana permainan dalam talian.
