Isi kandungan:
- Tanda dan gejala sekiranya anda harus berbuka puasa
- Apa yang perlu dilakukan selepas berbuka puasa?
- Bolehkah keadaan gula darah rendah semasa berpuasa dapat dicegah?
Semua orang, termasuk anda, pasti ingin menjalani ibadah puasa dengan baik. Namun, anda mungkin mengalami masalah dan pada akhirnya anda harus berbuka puasa pada hari tersebut. Terdapat beberapa keadaan kesihatan yang menjadikan anda lebih baik berbuka puasa dengan segera, kerana boleh membahayakan tubuh anda sendiri. Lalu, syarat apa yang lebih baik bagi saya untuk berbuka puasa? Berikut adalah tanda dan simptomnya.
Tanda dan gejala sekiranya anda harus berbuka puasa
Masalah kesihatan yang paling mungkin terjadi ketika berpuasa adalah hipoglikemia atau kadar gula darah rendah. Ini berlaku kerana badan tidak menerima pengambilan dalam jangka masa yang lama. Terutama jika anda melewatkan makan atau tidak makan makanan berkhasiat tinggi, tidak mustahil anda akan mengalami hipoglikemia.
Selain itu, hipoglikemia juga cenderung terjadi pada penderita diabetes ketika berpuasa, kerana hormon insulin mereka yang tidak normal menyebabkan tubuh tidak dapat mempertahankan kadar gula darahnya.
Oleh itu, apakah tanda-tanda jika tahap gula dalam darah saya rendah dan saya mesti segera berbuka puasa? Pelbagai gejala dan tanda ketika anda mengalami gula darah rendah ketika berpuasa:
- Sakit kepala
- Sukar untuk menumpukan perhatian
- Rasa 'kekok'
- Badan bergegar
- Peluh banyak
- Penglihatan menjadi kabur
- Rasa penat sangat
- Badan yang lemah tidak mempunyai tenaga
- Kulit pada badan dan wajah menjadi pucat
Sekiranya anda hanya merasa pening atau letih, tahap hipoglikemia anda mungkin masih ringan. Namun, jika anda merasakan lebih daripada satu tanda atau gejala yang telah disebutkan sebelumnya, maka anda harus segera berbuka puasa. Keadaan hipoglikemia yang tidak diubati dengan cepat, akan menyebabkan pelbagai komplikasi buruk yang lain.
Apa yang perlu dilakukan selepas berbuka puasa?
Ketika mengalami hipoglikemia, tubuh memerlukan pengambilan yang dapat mengembalikan kadar gula darah menjadi normal, jadi anda perlu mengisi perut secepat mungkin dengan makanan. Anda boleh segera minum teh manis, atau minuman yang mengandungi gula untuk memulihkan kadar gula dalam darah dengan cepat apabila berlaku hipoglikemia, kemudian teruskan dengan makanan.
Bolehkah keadaan gula darah rendah semasa berpuasa dapat dicegah?
Anda sebenarnya dapat mencegah gula darah rendah ketika berpuasa, yaitu dengan makan makanan yang mengandung serat, protein, dan rizab tenaga tinggi di bahagian yang sesuai pada waktu subuh. Di samping itu, anda juga dapat makan makanan ringan yang tinggi serat dan protein, seperti makanan ringan yang sihat, sehingga anda merasa kenyang lebih lama dan bertenaga sepanjang hari.
Sila pilih yang terbuat dari kacang soya dicerna perlahan di dalam badan, sehingga mengelakkan perut anda bergemuruh dan baik untuk kadar gula darah anda.
