Makanan untuk merawat loya yang mesti dicuba oleh wanita hamil

Wanita hamil kadang-kadang cenderung untuk mengelakkan makanan tertentu kerana mereka merasa mual dan ingin muntah ketika menyedut aroma. Sebenarnya, ibu masih perlu makan untuk memenuhi keperluan pemakanan yang meningkat kerana mereka hamil. Agar anda dapat makan dengan selesa dan gembira, terdapat pelbagai pilihan makanan untuk melegakan dan mencegah loya semasa hamil, terutama semasa kehamilan muda.

Mengapa anda mual semasa mengandung?

Aduan mual adalah perkara biasa di kalangan ibu, terutamanya pada trimester 1 atau sekitar minggu ke-6 kehamilan.

Mual yang dialami ibu biasanya dikenali dengan namanyasakit pagi kerana ia berlaku pada waktu pagi.

Akibatnya loyasakit pagi (Emesis gravidarum) secara amnya dirasakan oleh kira-kira 50% ibu yang mengandung muda.

Mual semasa kehamilan tidak berlaku sehingga akhir kehamilan, tetapi boleh berhenti setelah memasuki minggu ke-12 kehamilan.

Anda tidak perlu risau kerana loya, yang merupakan salah satu tanda kehamilan, tidak berbahaya bagi anda atau janin di dalam kandungan.

Mual semasa kehamilan berlaku kerana perubahan hormon yang berlaku semasa kehamilan, seperti peningkatan hormon estrogen.

Ini normal kerana ini bermaksud bahawa rahim anda berkembang dengan baik.

Cuma, loya dan muntah yang berlebihan semasa mengandung dan bahkan sukar makan mungkin menjadi tanda bahawa anda menghidap hiperemesis gravidarum.

Bolehkah makanan menyebabkan mual semasa mengandung?

Mual dan muntah pada tahap ringan hingga berat biasanya membuat ibu yang hamil muda tidak selesa dan malas untuk makan bersama.

Sebenarnya, ada makanan yang benar-benar mencetuskan rasa mual, sama ada kerana bau, rasa, atau penampilan.

Terlalu sensitif atau sensitif terhadap bau am adalah salah satu sebab utama mengapa wanita hamil mengalami loya dan muntah.

Bau yang mencetuskan loya dan muntah pada wanita hamil juga berbeza-beza, baik kerana bau makanan dan lain-lain.

Makanan berlemak dan berminyak juga memakan masa lebih lama untuk dicerna oleh badan, yang membuat ibu berasa mual, terutamanya jika anda makan terlalu banyak.

Selain itu, makanan untuk ibu hamil yang mempunyai perasa yang sangat pedas juga boleh menyebabkan kerengsaan pencernaan.

Itulah sebabnya wanita hamil perlu memperhatikan pengambilan makanan harian yang dapat melegakan dan mencegah rasa mual semasa hamil, terutamanya semasa kehamilan muda.

Apakah beberapa makanan untuk menghilangkan loya semasa mengandung?

Mual pasti mempengaruhi selera makan anda. Walau bagaimanapun, jangan biarkan pengambilan makanan anda berkurang semasa mual.

Ingat, pemakanan wanita hamil semakin meningkat dan janin di rahim anda memerlukan banyak nutrien penting untuk perkembangan dan pertumbuhannya.

Bukan hanya itu, muntah terlalu kerap juga dapat membuat anda kekurangan pengambilan nutrien dan elektrolit yang diperlukan oleh tubuh.

Oleh itu, seboleh mungkin bangunkan selera anda dengan memberi perhatian dan menyusun pengambilan makanan.

Makan makanan untuk merawat loya diperlukan pada masa ini untuk mencegah dan melegakan loya semasa hamil.

Oleh itu, kenal pasti makanan apa yang dapat melegakan atau melegakan loya semasa awal kehamilan.

Beberapa makanan untuk melegakan loya semasa mengandung, terutamanya kehamilan muda, adalah seperti berikut:

1. Makanan serat

Tingkatkan pengambilan serat dari sayur-sayuran dan buah segar untuk wanita hamil untuk melegakan loya semasa hamil.

Serat dalam sayur-sayuran dan buah dapat membantu mengurangkan pengeluaran asid di perut, yang dapat mengurangkan rasa mual.

Selain itu, serat juga membantu pencernaan anda semasa hamil. Tambahkan sumber makanan berserat ke menu sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam, dan makanan ringan ibu hamil.

2. Makanan sejuk

Makan makanan sejuk seperti hodgepodge, salad sayur-sayuran, salad buah, salad, sayur-sayuran mentah, ais krim, dan lain-lain dapat membantu melegakan loya semasa kehamilan.

Daripada suhu makanan panas, makanan sejuk sebenarnya boleh menjadi pencegah sekaligus melegakan loya semasa awal kehamilan.

Ini mungkin kerana kepanasan dapat membuatkan makanan berbau lebih kuat.

Itulah sebabnya, makanan yang hangat dapat menjadikan wanita hamil lebih mual dan bahkan mahu muntah.

Sementara itu, makanan sejuk boleh menjadi penyelamat bagi ibu yang sedang hamil dan sering merasa mual.

Tetapi, perhatikan juga kebersihan makanan sejuk mentah, seperti salad atau sayur-sayuran mentah.

Pastikan makanan untuk wanita hamil muda supaya loya tidak bersih dari kuman dan bakteria.

3. Makanan yang mengandungi vitamin B6

Menariknya, vitamin B6 adalah salah satu vitamin untuk wanita hamil yang sebenarnya dapat membantu mual, menurut American Pregnancy Association.

Sumber makanan vitamin B6 yang dapat dimakan oleh wanita hamil termasuk bijirin gandum, gandum, roti gandum, pisang, betik, alpukat, bayam, ikan, kacang ginjal, dan kacang polong.

Bukan hanya itu, wanita hamil juga dapat memakan daging, biji bunga matahari, hazelnut, walnut, kacang tanah, kacang mete, dan ayam untuk memenuhi keperluan vitamin B6 setiap hari.

4. Makanan yang mudah diserap

Makanan yang cepat dicerna oleh badan seperti kentang, bubur, roti, sup ayam, biskut, dan lain-lain baik untuk mengatasi loya.

Ini kerana makanan ini tidak akan tinggal di perut anda terlalu lama dan membuat anda berasa lebih sakit dan mual.

Contohnya, jika anda mual ketika makan nasi, cubalah pengganti nasi untuk ibu hamil seperti kentang, yang lebih senang diserap.

5. Halia

Halia bukan sahaja dapat menghangatkan badan, tetapi juga dapat membantu melegakan loya dan menenangkan perut semasa hamil.

Cuba masukkan hirisan halia ke air panas atau teh jika anda merasa mual dan ingin muntah.

Anda juga boleh menambahkan halia parut ke dalam sup atau tumis sehingga rasa makanan untuk wanita hamil muda agar tidak mual menjadi lebih sedap.

6. Lemon

Aroma dan rasa lemon yang menyegarkan dalam makanan dan minuman dapat membantu mencegah dan melegakan loya semasa hamil.

Cara mengatasi loya dengan lemon yang boleh anda lakukan dengan menambahkan jus lemon ke segelas air atau hanya dengan memerah bancuhan lemon.

Selain itu, anda juga perlu minum lebih banyak air untuk mengatasi rasa loya.

Selain menyegarkan badan, air minum juga dapat menyeimbangkan cairan tubuh sehingga anda menghindari dehidrasi.

Makanan apa yang harus anda hindari ketika anda merasa mual?

Memberi perhatian kepada pengambilan makanan yang dapat melegakan atau melegakan loya semasa kehamilan muda sangat membantu keluhan anda.

Walau bagaimanapun, pastikan anda juga menghadkan atau mengelakkan makan makanan yang boleh membuat mual menjadi lebih teruk.

Makanan berikut harus dielakkan untuk mengelakkan loya semasa mengandung:

1. Makanan dengan aroma dan rasa yang kuat

Makanan yang mempunyai aroma dan rasa yang kuat, seperti kari atau makanan yang kaya dengan rempah, biasanya terdedah kepada mual.

Ditambah dengan kepekaan ibu tentang bau makanan yang meningkat semasa hamil, tentu akan lebih mencetuskan rasa mual dan muntah.

2. Makanan berlemak

Makanan berlemak mempunyai masa yang lebih lama sehingga tubuh dicerna sepenuhnya.

Semakin lama makanan berlemak yang anda makan, semakin lama kemungkinan makanan ini akan kekal dalam sistem pencernaan anda.

Ini boleh membuat anda lebih mual kerana makanan tidak dicerna.

3. Makanan dengan suhu panas

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, disarankan untuk makan makanan sejuk sebagai pencegahan dan juga melegakan loya semasa awal kehamilan.

Sebaliknya, makanan dengan suhu panas biasanya mencetuskan rasa mual.

Sebabnya adalah kerana bau makanan biasanya lebih kuat semasa mengandung, terutama bagi wanita hamil yang cenderung lebih sensitif terhadap bau.

Makan secukupnya dan jangan lupa minum air secukupnya

Anda harus memperhatikan bahagian makan ketika anda mual sehingga anda tidak makan terlalu banyak.

Daripada memakan makanan dalam jumlah yang banyak, anda harus makan dalam jumlah kecil tetapi lebih kerap agar anda tidak mudah mual.

Sebagai contoh, lebih baik jika anda makan makanan kecil atau makanan ringan setiap 2-3 jam daripada makan makanan besar 3 kali sehari.

Bukan hanya itu, menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, badan juga memerlukan lebih banyak cecair semasa kehamilan.

Oleh itu, cubalah minum lebih banyak sepanjang hari, bukan hanya semasa anda dahaga.

Kekurangan pengambilan cecair juga boleh menyebabkan dehidrasi, menjadikan aduan loya bertambah buruk.

x