Hati

Gula adalah bahan tenaga utama yang digunakan oleh setiap sel di dalam badan. Gula juga merupakan makanan utama otak, jadi jika tidak ada cukup gula di otak, semua aktiviti saraf akan terganggu, termasuk kemampuan untuk berfikir, mengingat atau mempelajari perkara baru. Daripada kekurangan, sekarang ini banyak yang mengalami gula berlebihan kerana kerap memakan makanan manis. Walaupun ini juga akan merosakkan kerja otak. Kesan buruk ini juga akan berlaku kepada anak sekiranya ibu semasa mengandung makan makanan manis yang terlalu banyak.

Wanita hamil yang mempunyai gula berlebihan, menjadikan kemampuan otak anak menurun

Satu kajian yang ditulis dalam American Journal of Preventive Medicine menunjukkan bahawa pengambilan gula berlebihan pada wanita hamil sebenarnya memberi kesan pada otak bayi yang mereka bawa.

Penyelidikan ini dilakukan oleh 1234 ibu dan anak-anak mereka yang perkembangannya bermula dari kehamilan, hingga usia balita (rata-rata 3 tahun), kemudian diikuti lagi hingga usia rata-rata 7-8 tahun.

Penyelidikan ini juga melihat bagaimana penggunaan gula dan makanan bergula selama kehamilan berkaitan dengan kemampuan kognitif bayi, hingga anak berusia 7-8 tahun.

Pada akhir kajian, didapati bahawa gula berlebihan pada wanita hamil, yang kebanyakannya disebabkan oleh pengambilan minuman manis atau makanan, berpotensi lebih besar untuk mengganggu perkembangan otak janin. Sebaliknya, ibu yang mendapat gula dari buah sebenarnya mempunyai anak yang mempunyai kemampuan kognitif yang lebih baik.

Di samping itu, kajian ini juga mendapati bahawa pengambilan soda diet pada wanita hamil boleh menyebabkan penurunan kemahiran motorik halus dan kemampuan verbal pada anak-anak. Kemahiran motor halus adalah kebolehan yang berkaitan dengan kemahiran fizikal yang melibatkan otot dan koordinasi tangan-mata. Contohnya, pergerakan melipat kertas, menyusun blok, membuat garis.

Mengapa gula berlebihan pada wanita hamil mempunyai kesan terhadap kemampuan otak anak?

Sebenarnya, pengambilan gula yang terlalu banyak boleh mempengaruhi fungsi hippocampus dan bahagian tertentu korteks otak yang terbentuk di perut ibu. Hippocampus adalah bahagian otak yang mengatur ingatan dan dikaitkan dengan kebolehan belajar. Oleh itu, pengambilan gula yang terlalu tinggi akhirnya mempengaruhi perkembangan kognitif kanak-kanak secara keseluruhan.

Untuk berfungsi dengan normal, otak juga memerlukan vitamin dan mineral, yang diperoleh dari makanan dan minuman. Sekiranya anda tidak mendapat cukup nutrien ini, otak anda tidak akan berfungsi dengan baik.

Makan terlalu banyak gula boleh merosakkan atau memusnahkan sel otak. Terlalu banyak gula juga boleh mengganggu komunikasi antara sel saraf di otak, aktiviti sel otak dan akhirnya meningkatkan risiko masalah kognitif dan gangguan yang berkaitan dengan penyakit otak lain.

Lalu apa yang harus dilakukan agar anda tidak mempunyai gula berlebihan?

Mengawal gula berlebihan dari gula pasir, gula dalam minuman, gula dari makanan ini yang tidak boleh dilupakan. Sudah tentu tidak ada cara untuk mengelakkan gula sama sekali. Kajian ini menegaskan bahawa pemanjangan, terutama pada makanan atau minuman bergula boleh memberi kesan negatif yang berkekalan pada otak anak-anak, terutama dari segi ingatan (ingatan) dan kemampuan belajar.

Bagi anda yang ingin mencuba makan makanan sihat, semasa mengandung jangan lupa:

Makan makanan yang pelbagai

Semasa mengandung, jangan hanya menggunakan satu jenis makanan. Makanan anda mesti lengkap setiap hari, terdiri daripada protein, lemak dan karbohidrat.

Tubuh wanita hamil mempunyai keperluan yang meningkat hingga 2 kali, oleh itu wanita hamil mesti memenuhi semua keperluannya melalui pelbagai jenis makanan.

Sekiranya anda ingin makan manis, pilih sumber yang sihat

Jangan jadikan minuman bergula dan makan makanan ringan manis sebagai kebiasaan. Sekiranya anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, pilih buah yang dimakan secara langsung.

Walaupun anda mahu jus itu, seboleh-bolehnya elakkan gula tambahan atau krimer pekat manis. Terpulang kepada anda jenis buah yang boleh anda pilih, dari buah naga, mangga, oren dan lain-lain.

Berhenti memilih minuman bergula

Sekiranya anda dahaga, biasakan minum air tanpa kalori. Minuman disediakan walaupun tertera "kurang gula"Masih mengandungi gula, terutama yang tidak. Jadi, jangan menjadikan minum minuman manis untuk menghilangkan dahaga sebagai kebiasaan.