Isi kandungan:
- Mengapa kesemutan sering berlaku semasa kehamilan?
- Bagaimana saya boleh mengelakkan kesemutan semasa mengandung?
- Apa yang harus saya lakukan semasa kesemutan?
Kehamilan menyebabkan banyak perubahan yang berlaku di dalam badan ibu. Ramai ibu mengalami keadaan yang menyebabkan ketidakselesaan semasa kehamilan, seperti mual, muntah, pedih ulu hati (rasa terbakar di bahagian atas perut), kaki bengkak, termasuk sensasi kesemutan.
Kesemutan biasa berlaku pada wanita hamil. Ini tidak boleh menyebabkan bahaya, tetapi menyebabkan rasa tidak selesa dan juga boleh mengganggu aktiviti wanita hamil. Kesemutan juga boleh menjadi tanda penyakit berbahaya.
Mengapa kesemutan sering berlaku semasa kehamilan?
Kesemutan biasa berlaku semasa kehamilan. Kesemutan atau dalam bahasa perubatan yang dikenali sebagai paraesthesia, biasanya berlaku pada kaki dan tangan wanita hamil. Kesemutan disebabkan oleh pengurangan aliran darah ke bahagian-bahagian tertentu badan. Saraf di bahagian tubuh ini juga kekurangan darah, yang menghalang saraf menghantar isyarat penting ke otak. Ini kemudian menyebabkan saraf mengalami sensasi mati rasa dan kesemutan.
Pengurangan aliran darah ke bahagian tubuh tertentu boleh disebabkan oleh pelbagai perkara. Salah satunya adalah kerana ia meningkatkan jumlah cecair dalam tubuh ibu hamil bersama dengan jumlah darah yang dihasilkan oleh ibu. Kedua, disebabkan oleh perkembangan janin, yang semakin besar dan berat, yang juga dapat menghalangi aliran darah ibu. Sebab lain adalah kerana ibu mengalami tekanan darah rendah, yang mengurangkan aliran darah ke bahagian tubuh tertentu. Tekanan darah rendah ini dapat terjadi ketika volume darah lebih rendah dari volume pembuluh darah, biasanya pada awal kehamilan.
Halangan aliran darah ini biasanya berlaku ketika anda berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama, seperti duduk terlalu lama, berdiri terlalu lama di satu tempat, dan lain-lain. Oleh itu, disarankan agar ibu hamil bergerak lebih banyak agar anda tidak kesemutan.
Sensasi kesemutan semasa kehamilan juga boleh disebabkan oleh Carpal Tunnel Syndrome (CTS). CTS biasanya berlaku pada trimester kehamilan kedua atau ketiga. CTS berlaku apabila terdapat penumpukan cecair (edema) pada tisu di pergelangan tangan anda. Bengkak akibat penumpukan cecair ini kemudian akan menekan saraf di tangan dan jari anda, sehingga anda akan merasa mati rasa dan kesemutan.
Anda lebih cenderung mendapat CTS semasa kehamilan jika anda mempunyai anak dalam keluarga anda, dan juga jika anda mempunyai masalah dengan punggung, leher, dan bahu anda. CTS juga lebih mungkin terjadi pada anda yang mengalami berat badan berlebihan, yang boleh berlaku jika anda mempunyai lebih dari satu bayi di rahim, mengalami kegemukan sebelum hamil, atau payudara anda telah berkembang dengan sangat besar semasa kehamilan.
Hati-hati, kesemutan yang berpanjangan boleh menjadi tanda bahawa anda menderita diabetes semasa hamil (diabetes kehamilan). Anda harus berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda merasa kesemutan untuk jangka masa yang panjang.
Bagaimana saya boleh mengelakkan kesemutan semasa mengandung?
Salah satu perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan kesemutan adalah menjaga berat badan semasa mengandung. Anda boleh melakukan ini dengan makan makanan seimbang dan melakukan senaman secara berkala. Juga, hadkan pengambilan garam, gula dan minyak, dan minum banyak air.
Anda juga boleh makan makanan yang tinggi vitamin B6 untuk menyokong kesihatan sistem saraf anda. Beberapa contoh makanan yang tinggi vitamin B6 adalah:
- bijan
- Benih bunga matahari
- Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli
- Bawang putih
- Hazelnut
- Daging tanpa lemak
- Alpukat
- Ikan berlemak, seperti salmon dan ikan kod
Untuk mengelakkan diri daripada kesemutan, sebaiknya terus bergerak dan jangan berada dalam satu posisi untuk jangka waktu yang lama. Pastikan darah anda beredar lancar ke kaki anda.
Apa yang harus saya lakukan semasa kesemutan?
Apabila anda mula merasakan sensasi kesemutan, satu perkara yang dapat anda lakukan dengan mudah adalah menukar kedudukan anda. Rasakan jika darah anda mengalir ke bahagian badan yang kesemutan. Dengan aliran darah ke bahagian kesemutan badan, saraf di bahagian badan akan menerima bekalan darah dan kemudian sensasi kesemutan akan segera hilang.
Selain itu, anda juga boleh mengurut kaki atau tangan yang kesemutan. Urut juga dapat membantu meningkatkan aliran darah anda. Sekiranya anda sering mengalami sensasi kesemutan, anda harus berjumpa doktor. Mungkin doktor akan memberi anda ubat untuk memperbaiki peredaran darah anda.
