Seberapa penting minum susu ibu? (tambah cara memilih yang betul) & banteng; hello sihat

Tahukah anda bahawa keperluan pemakanan ibu hamil telah meningkat? Atas dasar ini, biasanya wanita hamil (wanita hamil) disarankan minum susu khas untuk kehamilan. Namun, adakah semua wanita yang hamil perlu minum susu dan apa faedahnya? Mari dapatkan maklumat yang lebih lengkap, mari!

x

Sekiranya ibu hamil minum susu?

Wanita hamil disarankan untuk meningkatkan pengambilan makanan untuk memenuhi keperluan pemakanan semasa mengandung.

Selain makanan untuk wanita hamil, pengambilan minuman seperti susu juga diperlukan untuk memenuhi keperluan pemakanan harian.

Susu boleh dikatakan minuman pelengkap yang banyak menyumbang tenaga dan nutrien semasa kehamilan.

Memenuhi pengambilan nutrien dari makanan dan minuman, termasuk susu, juga dapat membantu anda mencapai berat badan yang ideal dan sihat semasa hamil.

Itulah sebabnya, anda mungkin sering mendengar cadangan minum susu khas untuk kehamilan semasa mengandung.

Lebih-lebih lagi, susu mengandungi pelbagai nutrien yang tidak hanya penting untuk ibu, tetapi juga untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan janin dalam rahim.

Susu kaya dengan kalsium, yang diperlukan oleh tubuh semasa mengandung, terutama untuk mengoptimumkan perkembangan tulang dan gigi janin.

Bukan hanya kalsium, nutrien lain juga diperlukan dalam susu ibu hamil. Secara automatik, keperluan untuk pelbagai nutrien semasa kehamilan meningkat berbanding sebelum kehamilan.

Walau bagaimanapun, sama ada minum susu semasa mengandung atau tidak benar-benar memenuhi keperluan setiap ibu.

Sekiranya anda merasakan pengambilan makanan dan minuman harian anda telah memenuhi keperluan pemakanan anda, mungkin pengambilan susu setiap hari semasa kehamilan tidak menjadi keutamaan.

Sebaliknya, jika anda merasakan bahawa pengambilan makanan dan minuman anda masih belum mencukupi untuk memenuhi keperluan pemakanan, minum susu adalah salah satu perkara yang disyorkan.

Namun, sekali lagi, tidak ada salahnya memastikan keperluan pemakanan harian anda dipenuhi dengan baik semasa kehamilan.

Ketahui keperluan anda dan janin anda sebelum membuat keputusan. Jangan lupa, selalu berjumpa doktor atau bidan sebelum membuat keputusan untuk tidak minum susu ibu.

Lebih baik jika anda minum susu mengandung selama berapa bulan kehamilan anda?

Susu bukan sahaja sebagai pelengkap untuk memenuhi keperluan tenaga dan pemakanan ibu hamil, tetapi juga memainkan peranan penting dalam menyediakan nutrien yang diperlukan oleh janin.

Ambil contohnya kalsium, protein, fosforus, kalium, AHA, DHA, asid folik, dan vitamin D yang diperlukan untuk tubuh wanita hamil dan janin untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangannya.

Kandungan nutrien ini menjadikan susu sebagai salah satu minuman yang baik untuk diminum oleh ibu hamil.

Apabila diisytiharkan hamil, anda mungkin tertanya-tanya pada waktu berapa bulan yang harus disyorkan untuk minum susu hamil?

Memandangkan terdapat banyak faedah baik yang diberikan oleh susu ibu, disarankan agar anda mula minum susu pada trimester pertama kehamilan atau masih muda.

Ini kerana semasa trimester pertama kehamilan, janin mula tumbuh dan berkembang sehingga memerlukan pengambilan nutrisi yang mencukupi.

Pengambilan susu untuk wanita hamil tidak hanya berlaku pada kehamilan muda atau trimester pertama.

Minum susu juga diperlukan ketika usia kehamilan telah memasuki kedua hingga trimester ketiga.

Berdasarkan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, wanita hamil disyorkan minum 3 gelas susu setiap hari, salah satunya adalah ketika sarapan.

Bagaimana anda tahu susu apa yang baik untuk wanita hamil?

Sumber: Livestrong

Susu kehamilan khas yang banyak beredar di pasaran pada dasarnya adalah susu lembu biasa.

Tetapi biasanya, susu lembu biasa telah diperkaya atau menambah nutrien yang sangat diperlukan oleh ibu hamil.

Memang benar, susu lembu biasa sebenarnya juga mempunyai kandungan nutrisi yang baik.

Hanya bahawa susu kehamilan yang telah diperkaya dengan pelbagai nutrien lain dianggap lebih sesuai untuk memenuhi keperluan pemakanan wanita hamil.

Oleh itu, untuk mendapatkan susu yang baik untuk wanita hamil, ada beberapa perkara yang harus anda perhatikan, iaitu:

1. Perhatikan kandungan nutrisi

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, nutrien dalam susu kehamilan termasuk protein, kalium, fosforus, kalsium untuk wanita hamil, AHA dan DHA untuk wanita hamil, dan asid folik.

Sebenarnya, beberapa susu kehamilan khas juga ditambah dengan vitamin B6 atau pyridoxine.

Sumber makanan dan minuman yang mengandungi vitamin B6 atau pyridoxine ini biasanya disyorkan untuk ibu kerana dapat membantu melegakan loya semasa hamil.

Semakin lengkap kandungan nutrisi yang diperlukan di dalamnya, semakin baik susu yang akan diminum semasa hamil.

Ini adalah perbezaan yang jelas antara susu untuk wanita hamil dan susu biasa.

Atas dasar ini, wanita hamil juga disarankan untuk minum susu khas, bukan susu yang biasanya diminum ketika tidak hamil.

2. Pilih susu yang telah dipasteurisasi

Wanita hamil disarankan minum susu pasteur.

Pasteurisasi adalah proses memanaskan susu pada suhu tinggi yang bertujuan untuk melambatkan pertumbuhan bakteria.

Dengan begitu, susu yang dipasteurisasi dianggap selamat untuk dimakan oleh anda dan janin di dalam kandungan.

Sebaliknya, minum susu yang tidak dipasteurisasi, alias susu mentah (susu mentah) boleh membahayakan kehamilan.

Susu yang belum dipasteurisasi masih mengandungi bakteria di dalamnya sehingga berisiko menyebabkan penyakit berjangkit. Salah satunya ialah jangkitan listeriosis yang disebabkan oleh mikrob.

Oleh itu, wanita hamil disarankan untuk tidak meminum susu jenis ini dan juga memakan produk makanan dari susu yang belum dipasteurisasi.

Selain susu, memenuhi pemakanan ibu hamil dari makanan harian

Susu khas untuk kehamilan sememangnya merupakan alternatif yang baik jika anda ingin memenuhi keperluan pemakanan semasa hamil.

Namun, selain menggunakan susu, wanita hamil juga dapat memenuhi keperluan pemakanan mereka dengan memakan makanan atau minuman lain.

Wanita hamil juga dibenarkan minum susu biasa selagi keperluan pemakanan dipenuhi melalui makanan harian.

Pastikan anda memeriksa bungkusan susu sebelum membeli. Ini kerana satu jenama susu mungkin mempunyai khasiat pemakanan yang berbeza.

Dengan memeriksa label pembungkusan, anda dapat menentukan susu dengan kandungan nutrisi paling sesuai dengan keperluan anda.