PM (Premenstrual Syndrome): gejala, sebab, untuk rawatan

x

Definisi

Apa itu PMS atau sindrom pramenstruasi?

Sindrom pramenstruasi (PMS) atau sindrom pramenstruasi adalah keadaan yang berlaku sebelum wanita haid. Gejala PMS boleh mempengaruhi fizikal, mental, dan emosi.

Dipetik dari Mayo Clinic, PMS mempunyai banyak tanda dan gejala, termasuk perubahan mood, payudara keras, keinginan makanan, pingsan, mudah marah, dan kemurungan. Dianggarkan bahawa 3 dari 4 mengalami sindrom pramenstruasi.

Gejala boleh berulang dan dapat diramalkan. Walau bagaimanapun, perubahan fizikal dan emosi yang anda alami sebagai sindrom pramenstruasi boleh berbeza dari ringan hingga sengit.

Berapa kerap berlaku sindrom pramenstruasi?

PMS adalah keadaan yang sangat biasa. Kira-kira 50% wanita yang menderita sindrom ini berumur sekitar 20-30 tahun. Anda boleh mengurangkan risiko anda mengalami sindrom pramenstruasi ini dengan mengurangkan faktor risiko anda.

Rujuk doktor anda untuk maklumat lebih lanjut.

Tanda & simptom

Apakah tanda dan simptom PMS?

Purata kitaran haid wanita adalah 28 hari. Sementara itu, ovulasi, tempoh ketika telur dilepaskan dari ovari, berlaku pada hari ke-14 kitaran. Menstruasi pada hari ke-28 kitaran.

Gejala PMS boleh bermula sekitar hari ke-14 dan berterusan sehingga tujuh hari selepas haid bermula. Gejala sindrom pramenstruasi biasanya ringan hingga sederhana. Keparahannya juga berbeza-beza, bergantung pada setiap individu.

Gejala PMS yang dapat dilihat secara fizikal merangkumi:

• Emosi menjadi lebih mudah marah dan mudah marah
• Pening atau pingsan
• Mood yang cepat berubah
• Sakit kepala
• Sakit payudara, pembengkakan payudara
• Keinginan rendah untuk melakukan hubungan seksual
• Sembelit atau cirit-birit
• Bengkak pergelangan kaki, tangan,
• Jerawat.

Gejala yang mewakili perubahan tingkah laku termasuk kemurungan, tekanan, perasaan cemas, cepat menangis, dan kesukaran untuk menumpukan perhatian. Gejala fizikal lain juga termasuk bengkak di sekitar perut dan keletihan. Gejala PMS kadang-kadang ringan dan tidak dapat dikesan, tetapi kadang-kadang ada yang teruk dan sangat jelas.

Bagi sesetengah orang, kesakitan fizikal dan tekanan emosi cukup teruk sehingga mempengaruhi kehidupan seharian mereka. Walau bagaimanapun, tanpa mengira keparahan gejala, tanda dan gejala biasanya hilang dalam masa empat hari selepas permulaan haid.

Namun, pada sebahagian kecil wanita, gejala pramenstruasi menjadikan mereka tidak dapat melakukan apa-apa. Bentuk PMS ini disebut gangguan dysphoric pramenstruasi atau gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD).

Tanda dan gejala PMDD termasuk kemurungan, perubahan mood, kemarahan, kegelisahan, perasaan keterlaluan, kesukaran menumpukan perhatian, mudah marah, dan ketegangan.

Mungkin ada gejala yang tidak disenaraikan di atas. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai gejala, berjumpa dengan doktor anda.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Hubungi doktor anda sekiranya gejala sindrom pramenstruasi mengganggu aktiviti, kesihatan, atau pekerjaan harian anda. Tubuh setiap orang berfungsi dengan cara yang berbeza. Lebih baik berjumpa doktor untuk mendapatkan penyelesaian terhadap keadaan anda.

Sebab

Apa yang menyebabkan PMS?

PMS adalah keadaan yang penyebabnya tidak diketahui. Walau bagaimanapun, doktor menganggap bahawa ketidakseimbangan hormon pada wanita, antara estrogen dan progesteron (yang dihasilkan oleh ovari), boleh menyebabkan PMS.

Beberapa bahan dalam badan (seperti prostaglandin) juga boleh menyebabkan PMS. Faktor-faktor berikut dipercayai mempengaruhi PMS:

• Perubahan hormon. Tanda dan gejala Premenstrual Syndrome berbeza dengan turun naik hormon dan hilang dengan kehamilan dan menopaus.
• Perubahan kimia di otak. Perubahan dalam serotonin, bahan kimia otak yang memainkan peranan penting dalam suasana hati, boleh mencetuskan gejala PMS. Jumlah serotonin yang tidak mencukupi dapat menyebabkan kemurungan pramenstruasi, keletihan, keinginan makanan, dan masalah tidur.
• Kemurungan. Sebilangan wanita dengan STD yang teruk mengalami kemurungan yang tidak didiagnosis. Namun, itu tidak bermaksud kemurungan menyebabkan semua gejala PMS.

Faktor-faktor risiko

Apa yang meningkatkan risiko anda mengalami sindrom pramenstruasi?

Terdapat banyak faktor risiko sindrom pramenstruasi termasuk:

• Derivatif. Keluarga anda mempunyai keadaan ini.
• Masalah mental seperti tekanan atau kemurungan.
• Anda kurang bersenam.
• Anda merasa tertekan kerana hidup atau bekerja.
• Anda tidak mengambil cukup vitamin B6, kalsium dan magnesium.
• Anda terlalu banyak mengambil kafein.

Diagnosis

Apakah ujian biasa untuk mendiagnosis sindrom pramenstruasi?

Anda boleh membuat diagnosis diri dengan menggunakan kalendar kesuburan untuk memerhatikan haid dan mencatat simptomnya.

Sekiranya ia selalu berlaku 2 minggu sebelum atau selepas haid, kemungkinan PMS. Tidak ada ujian darah atau analisis gambar untuk menyokong diagnosis.

Sekiranya gejala berterusan dan mengganggu kehidupan seharian anda, segera hubungi doktor anda. Diagnosis akan dibuat apabila anda mengalami lebih daripada satu gejala yang berulang untuk jangka masa tertentu di luar kitaran haid anda dan mengganggu kehidupan seharian anda.

Diringkaskan dari Healthline, doktor biasanya mencari sebab lain, seperti:

• Anemia
• Endometriosis
• Penyakit tiroid
• Sindrom usus mudah marah (IBS)
• Sindrom keletihan kronik
• Tisu penghubung atau penyakit reumatologi

Doktor anda mungkin akan bertanya kepada anda mengenai sejarah kemurungan atau gangguan mood dalam keluarga anda untuk mengetahui sama ada gejala anda adalah PMS atau keadaan lain. Beberapa keadaan, seperti hipotiroidisme dan kehamilan, mempunyai simptom yang serupa dengan sindrom pramenstruasi.

Doktor anda mungkin meminta anda melakukan ujian hormon tiroid untuk memastikan kelenjar tiroid anda berfungsi dengan baik, ujian kehamilan, dan mungkin ujian pelvis untuk memeriksa masalah ginekologi.

Menyimpan log gejala anda adalah cara lain untuk menentukan sama ada anda menghidap PMS. Gunakan kalendar untuk mengesan gejala sindrom pramenstruasi dan tempoh anda setiap bulan.

Rawatan

Maklumat yang diberikan bukanlah pengganti nasihat perubatan. SELALU berjumpa doktor.

Apakah pilihan rawatan untuk PMS?

PMS adalah keadaan yang sebenarnya boleh dirawat. Anda boleh melakukan rawatan seperti diet yang sihat, senaman teratur, dan rehat yang mencukupi. Makan makanan yang tinggi karbohidrat (bijirin seperti roti, mi dan beras) yang dapat membantu anda mengatasi keadaan ini.

Anda harus mengehadkan atau menghentikan tabiat berbahaya seperti minum minuman yang mengandungi kafein atau bekerja terlalu keras dalam tempoh anda.

Di samping itu, doktor anda boleh mengesyorkan agar anda mengambil antidepresan, penghilang rasa sakit, ubat anti-kegelisahan, ubat penenang, pil kawalan kelahiran, ubat keseimbangan hormon wanita, dan ubat penahan air. Inilah penjelasannya:

Antidepresan

Inhibitor pengambilan serotonin selektif (SSRI), yang merangkumi fluoxetine (Prozac, Sarafem), paroxetine (Paxil, Pexeva), sertraline (Zoloft) dan lain-lain, telah berjaya mengurangkan gejala mood. SSRI adalah rawatan lini pertama untuk PMS atau PMDD yang teruk.

Ubat ini biasanya diambil setiap hari. Tetapi bagi sesetengah wanita dengan PMS, penggunaan antidepresan mungkin terhad kepada dua minggu sebelum haid bermula.

Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID)

Ambil sebelum atau pada awal tempoh anda, NSAID seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB, lain-lain) atau naproxen sodium (Aleve) dapat mengurangkan kekejangan payudara dan ketidakselesaan.

Di samping itu, anda juga perlu mengurangkan tekanan dengan kaedah relaksasi seperti meditasi atau yoga. Pada masa yang sama, anda juga mesti berhenti merokok.

Diuretik

Semasa bersenam dan mengehadkan pengambilan garam tidak mencukupi untuk mengurangkan kenaikan berat badan, bengkak, dan kembung dari PMS, pil air (diuretik) dapat membantu tubuh anda mengeluarkan lebihan cecair melalui buah pinggang anda.

Spironolactone (Aldactone) adalah diuretik yang dapat membantu melegakan beberapa gejala PMS.

Kontraseptif hormon

Ubat-ubatan ini dapat menghentikan ovulasi, yang dapat melegakan gejala PMS.

Perubahan gaya hidup dan rawatan di rumah

Apakah beberapa perubahan gaya hidup dan rawatan di rumah yang dapat merawat PMS?

Gaya hidup dan rawatan di rumah berikut dapat membantu anda merawat sindrom pramenstruasi:

• Makan bahagian kecil, tetapi kerap untuk mengelakkan kembung dan rasa kenyang di perut.
• Kurangkan pengambilan garam sebelum haid.
• Makan karbohidrat kompleks, seperti buah, sayur-sayuran, dan bijirin (seperti gandum).
• Makan makanan yang kaya dengan kalsium.
• Berhenti merokok dan minum minuman beralkohol.
• Hadkan jumlah coklat dan kafein (kopi, minuman ringan, teh) di dalam badan anda.
• Hubungi doktor anda sekiranya gejala bertambah buruk atau tidak membaik.
• Lakukan senaman secara berkala.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui penyelesaian terbaik untuk anda.

Kumpulan Kesihatan Hello tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan