Berapa kali sehari untuk mencuci hidung?

Hidung bukan cara yang betul untuk membersihkan hidung. Untuk menjaga kebersihan hidung, anda boleh membersihkan hidung dengan mencucinya. Namun, berapa kali anda perlu mencuci hidung? Bagaimana untuk?

Basuh hidung anda dengan air, okey?

Membersihkan hidung tidak digalakkan menggunakan air paip yang mengalir. Air paip tidak semestinya steril dan bebas bakteria sehingga tetap menjadi risiko bagi hidung anda.

Basuh hidung sebaiknya menggunakan semburan garam yang dijual di kedai ubat atau farmasi. Penyembur hidung ini adalah larutan garam isotonik steril. Mengapa anda mesti menggunakan ini? Tahap pH garam adalah serupa dengan pH cairan tubuh, sehingga tidak akan mengganggu ekosistem di hidung.

Semburan saline juga membantu menjaga silia hidung. Cilia adalah rambut kecil di hidung yang berfungsi membantu melembapkan udara yang memasuki paru-paru, memerangkap bakteria dari memasuki badan, dan membantu meningkatkan deria bau anda.

Selain itu, semburan garam juga dapat menipis lendir yang menyebabkan kesesakan. Itulah sebabnya semburan ini juga dapat membantu merawat gejala rhinitis alergi dan sinusitis.

Bagaimana cara mencuci hidung dengan betul?

• Pertama, sediakan semburan hidung masin. Kemudian, letakkan kepala sedikit ke hadapan dan condongkan sedikit. Boleh condong ke kanan atau kiri mengikut keselesaan anda.
• Semasa memasukkan air masin, masukkan ke lubang hidung di kedudukan atas dengan kepala dimiringkan. Contohnya, jika dimiringkan ke kiri, masukkan ke lubang hidung kanan, dan sebaliknya.
• Perlahan-lahan menyemburkan air ke lubang hidung. Jangan menyedut, tetapi biarkan air keluar dari lubang hidung yang lain.
• Selepas itu, tukar posisi untuk mengalirkan air ke lubang hidung yang belum disembur.
• Biarkan air keluar dari hidung seperti meniup hidung, tetapi dengan lembut, jangan terlalu rapat.

Buat semburan hidung anda sendiri

Sebenarnya, anda boleh membuat semburan hidung sendiri dengan mudah di rumah. Alat yang anda perlukan adalah, garam bukan iodin, baking soda, jarum suntik, periuk neti, dan botol plastik atau bekas.

Untuk membuat larutan masin, campurkan 3 sudu teh garam bukan iodin dan satu sudu teh baking soda. Simpan campuran garam ini di dalam bekas kecil atau balang bersih.

Sekiranya anda ingin mencuci hidung, campurkan satu sendok teh garam dalam secawan air bersih yang telah direbus dan didinginkan hingga suhu normal.

Selepas itu, masukkan ke dalam periuk neti dan basuh hidung anda.

Lalu, berapa kali anda perlu mencuci hidung?

Mencuci hidung harus dilakukan hanya sekali sehari, terutama pada waktu malam. Kenapa awak terlambat?

Mencuci hidung pada waktu malam juga akan membersihkan semua kotoran yang masuk dan terkumpul di hidung setelah anda menggunakannya untuk menghirup udara luar.

Selain kotor, kotoran yang dibiarkan terus berada di hidung dapat berpotensi menyebabkan jangkitan pada hidung.