Punca perut kembung semasa mengandung dan cara menanganinya

Tidak sedikit perubahan pada tubuh yang dialami oleh ibu semasa mengandung. Perut, yang jarang bermasalah, malah boleh tiba-tiba terasa kembung. Sebenarnya, adakah normal kembung semasa mengandung?

Mari kita ketahui lebih lanjut mengenai apa yang menyebabkan dan bagaimana mengatasi perut kembung ini semasa mengandung!

x

Mengapa perut boleh kembung semasa mengandung?

Kehamilan selalu memberikan kejutan baru, terutama bagi anda yang mengalaminya buat pertama kalinya. Nah, perut kembung sebenarnya adalah salah satu tanda kehamilan yang tidak disedari oleh ramai orang.

Inilah sebab-sebab perut kembung semasa kehamilan yang perlu anda ketahui:

1. Perubahan hormon

Kembung dapat dirasakan pada kehamilan awal kerana perubahan tahap hormon dalam tubuh, memetik American Pregnancy Association.

Ya, pengaruh hormon progesteron yang tinggi pada tubuh wanita hamil sering menyebabkan perut kembung.

Peningkatan tahap progesteron dapat melonggarkan tisu otot licin di sepanjang saluran gastrousus.

Otot lemas membuat kerja setiap organ pencernaan cenderung melambat untuk mencerna makanan.

Makanan yang terkumpul terlalu lama di dalam usus akan terus menghasilkan gas yang memenuhi sebahagian besar rongga perut.

Lebihan gas di perut ini membuatkan ibu hamil sering merasa kembung. Wanita hamil bahkan boleh meletup dan mengeluarkan angin (kentut) kerana penumpukan gas ini.

2. Saiz perut semakin besar

Selain itu, perut juga dapat terasa kembung ketika kehamilan sudah memasuki trimester ketiga.

Semasa kehamilan ini, rahim sangat besar dan meregang untuk memudahkan perkembangan janin.

Rahim yang membesar akan memberi tekanan pada organ pencernaan di sekitarnya. Apabila organ pencernaan diperah, aliran kerjanya mungkin tidak lancar seperti biasa.

Oleh itu, anda lebih cenderung mengalami masalah pencernaan semasa kehamilan, seperti sembelit, yang gejala utamanya adalah perut kembung.

Cara mengatasi perut kembung semasa hamil

Perut kembung umumnya tidak memerlukan rawatan perubatan khas, termasuk jika keadaan ini berlaku semasa kehamilan.

Ini kerana aduan perut kembung adalah perkara biasa dan dapat mereda dengan hanya rawatan rumah yang betul.

Untuk pulih dengan cepat dan kembali selesa, kaedah berikut dianggap berkesan dalam menangani perut kembung yang berlaku semasa kehamilan:

1. Minum banyak air

Minum air secukupnya setiap hari dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mengelakkan sembelit semasa hamil.

Sembelit atau kesukaran membuang air besar sering disertai oleh gejala kembung perut.

Selain mencegah perut kembung semasa hamil, minum air secukupnya juga dapat membantu ibu menjaga stamina, tidak mudah letih, dan menjaga kesihatan kantung ketuban.

Namun, anda dinasihatkan untuk minum perlahan-lahan agar aduan perut kembung tidak bertambah teruk.

2. Makan makanan berserat

Makan makanan seperti bayam, biji-bijian, roti gandum, dan pepaya yang mengandungi banyak serat.

Makan makanan berserat ditambah dengan minum air secukupnya dapat mengelakkan ibu mengalami sembelit semasa hamil.

Apabila anda mengalami sembelit, kerja pencernaan akan menjadi lebih perlahan sehingga gas yang dihasilkan dari timbunan sisa akan lebih banyak mengisi perut anda.

Itulah sebabnya makan makanan berserat secara berkala dapat mengelakkan perut berasa kembung semasa hamil.

3. Makan bahagian kecil tetapi kerap

Agar perut tidak terasa kembung semasa mengandung, menurut March of Dimes, ada baiknya kita membiasakan makan sebahagian kecil tetapi lebih kerap sejak awal kehamilan.

Sebenarnya, semakin banyak makanan yang anda makan dengan cepat, semakin lama diperlukan saluran pencernaan anda untuk memprosesnya dengan betul.

Lebih-lebih lagi semasa kehamilan, perubahan hormon badan cenderung menjadikan sistem pencernaan berfungsi lebih perlahan.

Ini secara automatik menyukarkan usus mencerna banyak makanan pada masa yang sama.

Semakin lama dan lebih banyak makanan yang terbentuk di dalam usus, semakin banyak gas yang akan dihasilkannya. Akibatnya, gas akan terus tersekat di perut dan menyebabkan sensasi kembung.

Selain mencegah kembung perut, membiasakan makan dengan kerap dalam bahagian kecil juga membantu menyediakan pengambilan nutrien yang berkelanjutan untuk bayi dan mengawal berat badan semasa kehamilan.

4. Makan perlahan-lahan

Wanita hamil kadang-kadang perlu makan dengan cepat kerana mereka terdesak untuk waktu, misalnya kerana mereka ingin melakukan aktiviti tertentu.

Namun, kebiasaan makan terlalu cepat semasa hamil tidak baik untuk pencernaan. Ini kerana apabila anda makan dengan cepat, ini bermakna anda juga menelan lebih banyak udara dengan setiap gigitan.

Akibatnya, gas tambahan masuk ke dalam perut dan bercampur dengan gas yang dihasilkan oleh makanan.

Keadaan ini kemudian menjadikan perut terasa kembung pada wanita hamil.

Oleh itu, cubalah makan dan kunyah makanan dengan lebih perlahan. Selain mencegah kembung, makan dengan perlahan juga dapat mengelakkan anda tersedak.

5. Menguruskan tekanan dengan baik

Siapa sangka bahawa tekanan atau kegelisahan semasa kehamilan juga boleh menjadi penyebab perut kembung?

Secara amnya, kegelisahan dan tekanan boleh menyebabkan anda makan lebih banyak dan makan dengan lebih cepat tanpa menyedarinya. Kesannya, semakin banyak makanan yang menetap, semakin banyak udara akan memenuhi perut.

Oleh itu, disarankan untuk tetap santai, santai, dan menjauhkan diri dari perkara-perkara yang menyebabkan kegelisahan ketika anda hamil.

Dapatkan rehat yang banyak untuk merehatkan badan dan fikiran, misalnya dengan mencuba meditasi, tidur siang, atau mendengar muzik kegemaran anda.

6. Elakkan makanan yang menyebabkan kembung

Wanita hamil disarankan makan lebih kerap, bahagian yang lebih kecil agar perut tidak kembung. Namun, anda juga harus memilih menu makanan untuk wanita hamil.

Elakkan pelbagai makanan yang boleh menyebabkan penumpukan gas dalam pencernaan, seperti brokoli, kembang kol, kangkung, sawi, dan kacang.

Selagi ia dimakan dalam jumlah yang mencukupi, makanan ini memang boleh memberi khasiat kepada ibu hamil.

Cuma, jika anda makan terlalu kerap dalam bahagian berlebihan, ia sebenarnya boleh menyebabkan perut anda kembung semasa hamil.

Sebabnya, pelbagai makanan ini mengandungi sejenis gula kompleks yang sukar untuk dipecahkan oleh badan.

Kandungan serat dan gula halus yang tinggi dapat meningkatkan jumlah gas yang menyebabkan perut kembung.

7. Sukan

Walaupun anda hamil, anda masih perlu banyak bergerak. Bukan hanya untuk menjaga kesihatan diri, senaman ringan untuk wanita hamil seperti berjalan pada waktu pagi dan petang dapat melancarkan sistem pencernaan.

Ibu juga boleh melakukan aktiviti berbasikal, bersenam semasa hamil, atau berenang semasa hamil.

Akibatnya, gas dalam pencernaan sebagai penyebab perut kembung dapat keluar melalui kentut.

Bila berjumpa doktor

Kembung semasa kehamilan adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, wanita hamil masih harus berwaspada jika terdapat gejala lain.

Jangan memandang rendah jika perut anda terasa kembung disertai dengan sakit di kawasan pelvis, sembelit selama lebih dari seminggu. Sekiranya keadaan ini berlaku, segera berjumpa doktor.

Doktor anda dapat mendiagnosis penyebabnya dan mencari penyelesaian terbaik untuk keadaan anda.

Doktor boleh mengubah diet, menetapkan vitamin pranatal untuk wanita hamil, atau memberi ubat untuk perut kembung.